Dinții frumoși și sănătoși necesită îngrijire dentară adecvată. Dacă știi cum să faci ceva bun pentru dinții tăi, este de fapt destul de simplu. Am creat zece sfaturi pentru îngrijirea dentară.
De ce este atât de importantă îngrijirea dentară?
După cum au arătat studiile, corect igienă orală este crucial nu numai pentru administrarea orală sănătate, dar pentru sănătatea întregului corp. Asta pentru că dăunătorul placă bacterii și mesagerii pro-inflamatori care pot rezulta din îngrijirea dentară inadecvată pot provoca mai mult decât simple probleme în gură, Cum ar fi carie dentară or gingivita. De asemenea, pot ajunge în alte părți ale corpului prin fluxul sanguin, unde pot promova boli precum reumatism, diabet sau boli cardiovasculare. Acest lucru arată cât de important este să acordați suficientă atenție îngrijirii dentare adecvate. Următoarele sfaturi vă vor arăta cum!
1. spală-te pe dinți cel puțin de două ori pe zi
Dimineața și seara, ar trebui să vă spălați dinții bine și persistent la aproximativ o jumătate de oră după mese. Aveți grijă însă: după ce ați mâncat alimente acide (de exemplu, sucuri de fructe sau spanac), nu ar trebui să vă spălați niciodată dinții direct, deoarece smalț este atunci deosebit de sensibil.
2. tehnica corectă de periere
Pentru ca spălarea dinților să protejeze cu adevărat eficient, depinde mai ales de tehnica corectă de periaj. Deoarece tehnica de spălare greșită sau spălarea prea intensă pot favoriza ruperea dinților smalț și dăunează iremediabil gume. Când vizitați medicul dentist, puteți avea metoda corectă de periere explicată și arătată. Așa-numita „tehnică roșu-albă” este simplă și eficientă, adică de la gingie până la dinte, astfel încât să nu vă „spălați” gume. Spălarea dinților ar trebui să dureze cel puțin trei minute - de preferință întotdeauna în aceeași ordine, astfel încât niciun loc să nu fie uitat:
- Ar trebui să începeți întotdeauna rutina de spălare a dinților în același loc și apoi să periați secțiune cu secțiune.
- Curățați mai întâi suprafețele exterioare, apoi suprafețele interioare - câte doi până la trei dinți odată.
- Apoi urmați suprafețele de mestecat, prin care părul periuței de dinți trebuie să fie perpendiculare.
- Nu uitați de molari, inclusiv de suprafețele din spatele ultimului dinte.
3. periuța de dinți potrivită
Iată câteva sfaturi pentru alegerea periuței de dinți potrivite:
- Periile cu capul scurt ajung, de asemenea, bine la molarii din spate.
- Peria trebuie să aibă trei până la patru rânduri de peri și să stea bine în mână - acest lucru garantează o îndrumare optimă.
- Părul rotunjit, mediu, din plastic, previne rănirea gume.
- Nu utilizați peri naturali, bacterii se acumulează în ele.
- Cel târziu după două-trei luni, ar trebui să cumpărați o perie nouă. Vechiul elimină cu 30% mai puțin placă și este plin de bacterii. Acest lucru este valabil mai ales după bolile din cavitatea bucală, cum ar fi o infecție fungică cum ar fi aftă orală or gingivita.
Periuțele de dinți electrice din generația tânără curăță mai bine decât periile de mână. Sunt potrivite în special copiilor: mișcările rapide și automate ale periei simplifică periajul. Și asta cu un timp de periere de doar două minute.
4. pasta de dinti potrivita
Pastă de dinţi reîmprospătează respirația și crește semnificativ efectul de curățare al periei, așa că nu trebuie să vă spălați niciodată dinții fără pastă de dinți. Fluorizat pastă de dinți s-a demonstrat că reduce formarea de noi cavități. Pastă de dinţi reziduurile trebuie scuipate puțin de apă după periaj.
5. fluor pentru îngrijirea dentară
Fluorură îmbunătățește semnificativ rezistența suprafeței dinților la carie, deoarece inhibă metabolismul bacteriilor și face dinții mai rezistenți la acizi. Sfaturi importante pentru îngrijirea adecvată a fluorului:
- Utilizarea sării fluorurate iodate în gătit și de coacere previne carie dentară și guşă.
- De asemenea, sugarii pot fi alimentați în mod regulat tablete de fluor în consultare cu medicul pediatru.
- De asemenea, ar trebui să utilizați clătiri fluorurate sau geluri pentru îngrijirea dentară la domiciliu.
6. ață dentară și alte ajutoare pentru îngrijirea dentară.
Mai ales în spațiile interdentare se acumulează cu ușurință bacterii. Zonele greu accesibile trebuie curățate zilnic cu ață dentară sau un dinte perie interdentară (perie interdentală). Ambele sunt disponibile în farmacie sau farmacie.Apa de gura și gură clătirile sunt, de asemenea, practice SIDA care poate fi folosit pentru a sprijini îngrijirea dentară. Cu toate acestea, nu pot înlocui periajul dinților. Limbă racletele sunt adesea recomandate pentru curățarea limbii, dar poate fi folosită și partea din spate a periuței de dinți - unele modele sunt echipate special cu lamele de cauciuc în acest scop. Cu toate acestea, indiferent dacă curățați limbă reduce efectiv numărul de bacterii din gură este controversat. Într-un studiu, acest efect nu a putut fi confirmat.
7. dieta potrivita pentru dinti
Următoarele sfaturi dietetice vă vor ajuta să vă protejați dinții:
- Alimentele „chewy” ca gustări (mere, morcovi, nuci, țelină) stimulează salivă flux - saliva clătește și întărește dinții și neutralizează acizi. Mestecarea temeinică a alimentelor tari masează gingiile și le promovează circulaţie.
- A dietă bogate în fibre (de exemplu, fructe proaspete, cereale, legume crude) are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dentare sănătate.
- Asigurați-vă că luați suficient calciu. Mineralul întărește dinții.
- Vitamine sunt, de asemenea, importante: vitamină A promovează procesele de creștere și reînnoire ale oralului membranei mucoase. Vitamină C întărește rezistenţă dinților, deoarece este necesar pentru colagen formarea gingiilor. Vitamină D este necesar pentru stocarea calciu și fosfat în os și dinții și, prin urmare, contribuie la creșterea și întărirea dinților.
- Ca furnizor de calciu, fosfat iar cazeina proteică, brânza este un aliment care poate întări dinții smalț.
- Feriți-vă de alimentele acide, cum ar fi acizi se poate dizolva minerale de la suprafața dintelui. De exemplu, aveți grijă la sucurile de fructe, citrice, oţet or Cola.
- De asemenea, trebuie să aveți grijă cu fursecurile, gingiile de fructe și alte alimente cărora le place să se lipească de dinți și astfel să ofere hrană bacteriilor.
8. reduceți zahărul
Cercetările arată că consumăm mai mult zahăr într-o zi decât ne este bine. Mai puțin dulce înseamnă mai puțin placă bacterii. Aveți grijă cu produsele pentru copii: acestea sunt adesea mai mari zahăr decât te-ai aștepta. Produse gata consumate, fructe iaurt or ketchup conțin, de asemenea, o cantitate neașteptat de mare de zahăr. O alternativă bună la gustări sunt gustările fără zahăr sau dulciurile cu înlocuitori de zahăr. De asemenea, ar trebui să căutați un conținut scăzut de zahăr atunci când alegeți băuturi: băuturile răcoritoare, băuturile răcoritoare și multe sucuri de fructe sunt bogate în zahăr. Bea ceai mai bine neîndulcit, mineral de apă adesea spritzere cu suc.
9. guma de mestecat: spălarea dinților din mers.
Dacă ești în permanență pe drum, ai puțin timp să te speli pe dinți. Apoi, ajută la mestecarea unei gingii de îngrijire dentară după ce ați mâncat - stimulată salivă producția protejează împotriva carie și Co. Cu toate acestea, este important ca guma de mestecat nu conține zahăr. Gumă de mestecat cu xilitol sunt considerate deosebit de eficiente.
10. precauție: cel puțin de două ori pe an la medicul dentist.
În timpul examinării preventive / de control, cavitatea bucală este verificat temeinic. Următoarele fac parte din tratamentul la dentist:
- consultare
- Detectarea timpurie a carie și boli ale gingiilor, inclusiv tratamentul, de exemplu, etanșarea fisurilor cu risc de apariție a cariilor.
- Îndepărtarea tartrului
Dacă vă vizitați medicul dentist de două ori pe an, de obicei puteți preveni dezvoltarea bolilor în cavitatea bucală bine. Înscrierea tuturor examinărilor preventive în cartea de bonusuri (disponibilă gratuit la dentist) poate ajuta, de asemenea, la economisirea costurilor, în cazul în care există probleme. Poate fi util să vă curățați dinții profesional o dată sau de două ori pe an - chiar dacă aveți sănătate asigurarea nu acoperă întotdeauna costurile. Cel mai bine este să cereți sfatul medicului dentist. Important: dacă aveți experiență durere de dinți sau modificări ale gingiilor, ar trebui să vă adresați medicului dentist cât mai curând posibil și să nu așteptați până la următoarea întâlnire de îngrijire preventivă.