Gimnastica coloanei vertebrale

Coloana vertebrală este acolo pentru a menține corpul în poziție verticală și stabilă, dar împreună cu articulațiile vertebrale este responsabilă și pentru spatele nostru flexibil și mobil. Forma optimă a coloanei vertebrale este forma dublu-S. În această formă, transferul de sarcină este cel mai bun, iar secțiunile individuale ale coloanei vertebrale sunt uniforme și ... Află mai multe

Gimnastica spinală este plătită de casa de marcat? | Gimnastica coloanei vertebrale

Gimnastica spinală este plătită de casa de marcat? În programul asigurărilor publice de sănătate este o practică obișnuită să se sprijine cursurile preventive de promovare a sănătății sau să se finanțeze complet. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă pacientul a participat în mod regulat la curs și cursul îndeplinește condițiile generale ale unui ... Află mai multe

Canotaj în picioare cu Theraband

„Vâslește în picioare” Stai cu genunchii ușor îndoiți, cu șoldul larg. Fixați o bandă în jurul mânerului ferestrei. Trageți ambele capete înapoi la înălțimea umerilor ca și cum ați fi vâslit. Partea superioară a corpului dvs. se va îndrepta activ ridicând sternul și trăgându-vă umerii înapoi / în jos. Efectuați două seturi de câte 15 repetări. Continuă cu … Află mai multe

Exerciții cot de tenis

Dacă mușchii și tendoanele sunt folosite în mod repetat și suprasolicitate pe o perioadă mai lungă de timp, atunci mici daune se adaugă la o iritare mare, care poate duce în cele din urmă la cotul tenisului. Pacienții cu o astfel de problemă descriu adesea probleme la tunderea gazonului, curățarea arcului sau după perioade lungi de înșurubare sau de lucru. Pe lângă tenis ... Află mai multe

Exerciții de întindere | Exerciții cot de tenis

Exerciții de stretching Exercițiu simplu de stretching Brațul afectat (cotul de tenis) este întins înainte. Acum îndoiți încheietura mâinii și cu cealaltă mână apăsați-o cu atenție spre corp. Ar trebui să simțiți o ușoară tragere pe partea superioară a antebrațului. Țineți apăsat aproximativ 20 de secunde și apoi repetați de 3 până la 5 ori. Variația 2:… Află mai multe

Fizioterapie în general | Exerciții cot de tenis

Fizioterapia în general În fizioterapie, frigul și căldura sunt adesea folosite ca mediu terapeutic pentru cotul de tenis. Ambele sunt de obicei utilizate ca pregătire pentru ședința ulterioară și fizioterapie. Cu toate acestea, frigul și căldura pot fi utilizate și ca conținut de terapie independentă. Pansamentele cu unguente antialgice sau antiinflamatoare pot ajuta ca tratament post-cot pentru tenis, ... Află mai multe

Fizioterapie | Exerciții pentru durerea de coccis în timpul sarcinii

Fizioterapie Fizioterapia poate ajuta la ameliorarea durerii coccisului în timpul sarcinii și a altor probleme legate de sarcină legate de spate. Pe de o parte, scopul este de a întări mușchii gâtului, spatelui și podelei pelvine pentru a preveni sau trata plângerile. Exercițiile pot fi practicate în principal pe saltea, de exemplu cu o minge de gimnastică, astfel încât ... Află mai multe

Durerea de coccis în legătură cu contracțiile Exerciții pentru durerea de coccis în timpul sarcinii

Durerea de coccis în legătură cu contracțiile Contracțiile pot apărea încă din a 20-a săptămână de sarcină, cunoscută sub numele de dureri de travaliu. Aceste contracții se pot manifesta și ca dureri de spate, dureri abdominale sau dureri de coccis, dar nu trebuie să apară de mai mult de 3 ori pe oră înainte de data nașterii și nu la intervale regulate, ... Află mai multe

Rezumat | Exerciții pentru durerea de coccis în timpul sarcinii

Rezumat Durerea de coccis este relativ frecventă în timpul sarcinii și poate avea diverse cauze. Deoarece inelul pelvian se slăbește în mod natural oarecum în timpul sarcinii și al nașterii, aceste plângeri nu sunt îngrijorătoare, ci neplăcute. Cu exerciții de întărire a mușchilor din jurul pelvisului și de relaxare a spatelui, ușurarea poate fi adesea deja realizată. Aplicarea atentă a ... Află mai multe

Exerciții pentru o leziune SLAP

Mai jos veți găsi o listă de exerciții pe care le puteți copia cu ușurință acasă. Faceți 2 -3 pase pe exercițiu cu câte 15 repetări fiecare. Exerciții Deoarece umărul este stabilizat de mușchi, este important să le construiți pentru a ușura articulația și a sprijini vindecarea leziunii SLAP. In orice caz, … Află mai multe