arderea grăsimilor, scăderea în greutate
Introducere
Rezistența în sport este cu siguranță mai mult decât o cursă monotonă de 10 km. Rezistența este un câmp atât de larg încât sprintul de peste 100 de metri face parte din rezistență la fel de mult ca un om de fier în mai mult de 10 ore. Chiar și în antrenament cu greutati, există exerciții care pot fi explicate cu ajutorul rezistenței. A avea o bună capacitate de rezistență este, de asemenea, capabil să crească capacitatea de regenerare și rezistența psihologică.
Definiție
Rezistența ca abilitate motorie este definită în zona condiționată ca fiind capacitatea de a menține o sarcină atletică cât mai mult timp posibil, de a întârzia pierderea performanței cauzată de oboseală pentru o lungă perioadă de timp și de a putea să se regenereze rapid după încărcări atletice.
Performanță de anduranță
O performanță de anduranță este o performanță care se realizează pe o perioadă mai lungă de timp, fără ca performanța să fie întreruptă de oboseală excesivă. Oboseala poate apărea atât mental cât și fizic. Cu performanță de anduranță, inimă rată, plămân funcție și sânge presiunea este crescută.
Cu toate acestea, musculatura obosește doar târziu. Se vorbește despre așa-numita stare de echilibru în rezistența aerobă. Aici, este atât de puțin lactat că poate fi metabolizat din nou direct și nu apare oboseala. În afara stării de echilibru, lactat se acumulează în mușchi, provoacă mușchi ardere și o pierdere de performanță. O performanță de anduranță poate fi privită ca o performanță continuă lungă, dar și munca pe intervale pe o perioadă lungă de timp corespunde unei performanțe de anduranță.
Structure
Rezistența este practic împărțită în două domenii. 1. rezistența de bază reprezintă o bază pentru performanța de rezistență. Aceasta include toate formele de sport și sănătate, sport preventiv, sporturi de reabilitare și dezvoltarea generală fitness.
În plus, rezistența de bază este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unor capacități suplimentare de performanță de rezistență. Aceasta înseamnă că un alergător de 100 de metri are nevoie de rezistență de bază în aceeași măsură ca un ciclist. Achiziționarea unei rezistențe de bază solide nu este specifică unui anumit sport și este de obicei dobândită de funcţionare, de înot și ciclism.
2. totuși, dacă dezvoltarea rezistenței vizează performanța într-un anumit sport precum tenis, fotbal, handbal, de înot etc., aceasta se numește rezistență specifică. Aici, antrenamentul de rezistență trebuie, mai presus de toate, să fie orientat către tipul respectiv de sport. Ca urmare, rezistența specifică este împărțită în rezistența pe termen scurt, rezistența pe termen mediu și rezistența pe termen lung.
Alte probleme de anduranță
- Arderea grasimii
- Sporturi de anduranță în copilărie
- Alergare
- Analiza rulării
- Înot
- Diagnostic de anduranță
- Ritm cardiac
- Teste de rezistență
Ce sporturi se încadrează în sporturile de anduranță
Tipic sporturi de anduranță sunt, de exemplu, în fotbal sau handbal, se efectuează performanțe de rezistență, totuși, aici mai degrabă alternanța forței, vitezei și rezistenței este în prim-plan. Este mai puțin o performanță de rezistență pură, în care rata pulsului rămâne realistă constantă pe o perioadă lungă de timp (mai puțin de câteva ore), la fel ca alți parametri cardiovasculari. - Drumeții
- mers
- Alergare pe distanțe lungi
- Jogging, ciclism rutier
- Înot
- Schi fond
- triatlon
- Canotaj
- Ciclism
