Arderea grasimii

Scopul fiecărei ființe umane este de a arde suficientă grăsime în orice moment pentru a preveni creșterea pernelor de grăsime pe corp. Gras ardere înseamnă toate reacțiile chimice din organism care au legătură cu absorbția, divizarea, prelucrarea și excreția grăsimii și a acizilor grași ai acesteia. Pentru a simplifica explicația, corpul uman este considerat un motor.

La fel ca un motor, corpul are nevoie și de combustibil pentru a îndeplini sarcinile de care are nevoie (funcţionare, mersul pe jos, munca, sportul etc.). Și cu cât corpul se mișcă mai mult, cu atât are nevoie de mai mult combustibil. Calorii sunt unitatea în care se măsoară consumul de combustibil.

Fiecare persoană are o cerință individuală de calorii (necesarul de combustibil) pe baza fizicii sale condiție și stilul de viață. Termenul de grăsime ardere se explică într-o anumită măsură, deoarece grăsimea este arsă în timpul acestui proces. În timpul unei performanțe sportive, corpul are nevoie în mod corespunzător de mai mult combustibil pentru a face față efortului.

Corpul atrage această energie, printre altele, din tampoanele de grăsime care sunt distribuite în tot corpul. Grăsimea din tampoanele de grăsime este descompusă și transportată prin fluxul sanguin la locația necesară. Grăsimile sunt apoi descompuse în acizi grași și apoi transformate în energie prin oxidare (reacție chimică care implică oxigen).

La fel ca multe alte procese chimice din organism, procesul de grăsime ardere are loc în mod continuu, deoarece corpul trebuie alimentat continuu cu energie. Cu cât organismul are mai multă energie, cu atât este mai stimulată arderea grăsimilor. Persoanele care fac sport au, prin urmare, o rată mai mare de ardere a grăsimilor decât persoanele care fac mai puțin sau deloc sport.

Printre alte substanțe, multe hormoni sunt implicați în arderea grăsimilor, care, printre altele, decid dacă grăsimea trebuie stocată sau arsă. Cel mai cunoscut hormoni sunt hormonul de creștere (hormonul somatropic) și hormoni tiroidieni (insulină și glucagon). Hormonul de creștere este responsabil pentru creșterea corpului și a membrelor, mai ales în primii câțiva ani de viață.

Cu toate acestea, acest hormon nu funcționează întotdeauna, ci devine activ doar noaptea pentru puțin peste o oră. Sarcina principală a hormonului de creștere este de a descompune grăsimile din tampoanele de grăsime ale corpului și de a le transforma în energia necesară. Corpul este astfel alimentat cu energie nouă peste noapte și după ce te ridici, de obicei te simți odihnit și în formă pentru noua zi.

Pentru a-și face treaba în mod eficient și temeinic, hormonul de creștere are întotdeauna nevoie de suficiente proteine, vitamina C și vitamina B6. Un alt hormon este glucagon. Este produs în pancreasul și este un adversar al insulină, care se produce și în pancreas.

glucagon este responsabil pentru reglementarea sânge nivelul zahărului. La om sânge există întotdeauna o anumită cantitate de zahăr sub formă de glucoză. Dacă acest nivel scade sub un anumit nivel, pancreasul devine activ și produce glucagon.

Acest lucru asigură apoi că sânge nivelul zahărului crește din nou și nu devine prea mare. În situații speciale, în pericol sau sub şoc, acest lucru se poate întâmpla foarte repede. O mulțime de grăsime este apoi eliberată într-un timp scurt și transformată în energie.

Similar cu hormonul de creștere, glucagonul necesită, de asemenea, o cantitate suficientă de proteine. Insulină, care este produs și în pancreasul, are sarcina de a coborî zahăr din sânge nivelează din nou dacă este prea mare. Deci, insulina și glucagonul se completează reciproc și ambele se asigură că zahăr din sânge nivelurile rămân sub control.

Cu toate acestea, consumul de alimente care este foarte bogat în carbohidrati poate provoca confuzia metabolismului. Apoi insulina se asigură că celulele musculare și celulele adipoase se deschid pentru a stoca energie și grăsimi. Prin urmare, un metabolism sănătos al zahărului este important pentru a menține procesul de ardere a grăsimilor în ordine.

Pe lângă cele trei hormoni menționat mai sus, glanda tiroida produce, de asemenea, alți hormoni care sunt implicați în pierderea de grăsime. Acestea intră în circulația corpului prin fluxul sanguin și reglează temperatura corpului, inimă activitate și pierderea de grăsime. Pe lângă acești hormoni, există și alte substanțe care influențează arderea grăsimilor.

Ele promovează parțial pierderea de grăsime și pot fi furnizate organismului printr-un echilibru dietăInclud carnitina, acidul linoleic, magneziu, metionina, taurina și vitamina C. Carnitina asigură, de exemplu, transportul grăsimilor către celulele corpului și contribuie astfel la arderea grăsimilor. Poate fi furnizat prin păsări, miel, oaie, șuncă și brânză. Acidul linoleic asigură un intestin sănătos membranei mucoase și astfel se asigură că suficientă grăsime este absorbită în timpul digestiei și transformată în energie.

Ca urmare, mai puțină grăsime migrează și în depozitele de energie ale corpului. Acidul linoleic se găsește în principal în uleiurile vegetale presate la rece. O substanță foarte importantă în arderea grăsimilor este magneziu, deoarece este eficient ca o componentă a diverselor enzime.

Magneziu se găsește în principal în produse din cereale integrale și nuci. Metionina și taurina au un efect favorabil asupra arderii grăsimilor și stimulează multe procese metabolice. Vitamina C, pe de altă parte, este esențială pentru arderea grăsimilor.

Se asigură că o cantitate deosebit de mare de grăsime este introdusă în procesul de ardere și transformată în energie. Dacă te uiți la toate împreună, devine rapid clar că un echilibrat și sănătos dietă poate aduce o contribuție majoră la arderea eficientă a grăsimilor și la stimula durabil. Exercițiile suplimentare susțin enorm arderea grăsimilor pe termen lung și asigură o producție optimă de energie.

Cu toate acestea, arderea grăsimilor poate fi inhibată și de anumite mecanisme. De exemplu, ori de câte ori mănânci zahăr sau alimente foarte bogate în carbohidrati, insulina este secretată de pancreas și arderea grăsimilor este inhibată. O mare parte a procesului de ardere a grăsimilor are loc noaptea.

Pentru a nu deranja aceste procese, nu ar trebui să mănânci prea multe carbohidrati seara. Corpul are nevoie de acest timp pentru a obține grăsime din tampoanele de grăsime și a o transforma în energie. O noapte lungă cu somn suficient și puțini carbohidrați este, prin urmare, optimă pentru a activa procesul de ardere a grăsimilor și a lăsa tampoanele de grăsime să se topească.