Antrenament rapid

Definiție

Antrenamentul vitezei se referă la capacitatea corpului uman de a răspunde la un stimul și / sau semnal cât mai repede posibil și de a finaliza acțiunea de mișcare necesară. Acest lucru necesită o interacțiune optimă a sistem nervos și musculatura astfel încât să nu se piardă timp. Antrenamentul de viteză necesită un grad ridicat de concentrare, deoarece acest tip de antrenament impune cerințe foarte mari autonomiei sistem nervos. Un antrenament de viteză sub epuizare nu promite niciun succes.

Cine beneficiază de antrenamentul de viteză?

Viteza maximă este un factor foarte important în multe sporturi și pentru multe dintre aceste performanțe sportive este limitativă. Mai ales toate disciplinele de sprint, ciclismul, patinajul de viteză, aruncarea și împingerea și multe sporturi de echipă se bazează în mare măsură pe viteză ca factor de influență fundamental. În fotbal, handbal, hochei pe câmp, baschet și alte sporturi de echipă viteza este un factor care poate decide despre înfrângere și victorie.

Dacă un atacator este mai rapid decât un apărător, șansa de a câștiga duelul sprint și de a înscrie un gol sau un punct crește. În sporturile de sărituri, cum ar fi săritura în lungime și în înălțime, viteza este un factor care determină distanța și înălțimea săriturilor. Cu cât un atlet poate începe mai repede, cu atât este mai mare probabilitatea ca acesta să transfere impulsul în faza de zbor. Nu se poate generaliza faptul că cei mai rapizi sportivi sar cel mai îndepărtat sau cel mai înalt. Cu toate acestea, s-a întâmplat adesea ca sprinterii de talie mondială să fi fost, de asemenea, săritori de talie mondială.

Cum vă puteți îmbunătăți viteza?

Baza pentru un antrenament de viteză cu succes este Forţa de Formare. De exemplu, comun Forţa de Formare exercițiile sunt folosite și sunt publicitate ca antrenament de viteză din cauza greutăților mai mici și a execuției explozive. În timpul generalului hipertrofia la antrenament s-a constatat că efectele antrenamentului au influențat în mod pozitiv și viteza.

Antrenamentul de viteză s-a dezvoltat pozitiv în ultimii ani. Studii recente au confirmat că chiar și persoanele în vârstă reacționează pozitiv la antrenamentele cu viteză moderată (în special în sporturile de echipă, sprinturile sunt de obicei destul de scurte. În fotbal, sprinturile rareori depășesc 30 de metri.

La handbal sprinturile sunt de obicei chiar mai scurte. O persoană nu atinge viteza maximă înainte de 40 de metri. Pentru a antrena viteza acum, accentul trebuie pus pe accelerație, nu doar pe viteza pură.

Accelerarea se poate face din diferite poziții și pe diferite tipuri de semnale. Cu cât variațiile sunt mai mari, cu atât antrenamentul de accelerare va fi mai eficient pe viteză. Mai ales în sporturile de echipă, sprinturile sunt de obicei destul de scurte.

În fotbal, sprinturile rareori depășesc 30 de metri. La handbal sprinturile sunt de obicei chiar mai scurte. O persoană nu atinge viteza maximă înainte de 40 de metri.

Pentru a antrena viteza acum, accentul trebuie pus pe accelerație, nu doar pe viteza pură. Accelerarea se poate face din diferite poziții și pe diferite tipuri de semnale. Cu cât variațiile sunt mai mari, cu atât antrenamentul de accelerare va fi mai eficient pe viteză.

Mai ales în sporturile de echipă, sprinturile sunt de obicei destul de scurte. În fotbal, sprinturile rareori depășesc 30 de metri. La handbal sprinturile sunt de obicei chiar mai scurte.

O persoană nu atinge viteza maximă înainte de 40 de metri. Pentru a antrena viteza acum, accentul trebuie pus pe accelerație, nu doar pe viteza pură. Accelerarea se poate face din diferite poziții și pe diferite tipuri de semnale. Cu cât variațiile sunt mai mari, cu atât antrenamentul de accelerare va fi mai eficient pe viteză.