dietă trebuie să fie variat, echilibrat și de înaltă calitate. Pe parcursul sarcină, trebuie acordată o atenție deosebită selectării alimentelor pentru care sunt benefice sănătate și evitați alimentele care pot afecta negativ dezvoltarea copilului nenăscut. Alimentele care trebuie preferate sunt:
- Alimente cu nutrienți și substanțe vitale ridicate densitate conținut scăzut de grăsimi lapte și produse lactate, carne cu conținut scăzut de grăsimi, organe, păsări de curte, pește cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi polen, eglefin, placă, cod, de 1-2 ori pe săptămână, fructe și legume proaspete, sucuri de fructe și legume și complexe carbohidrati a evita hipoglicemie precum cartofi, produse din cereale pe bază de cereale integrale și crupe.
- Alimentele sezoniere și alimentele din propria regiune.
- Alimente cultivate și produse organic pentru a evita expunerea suplimentară la pesticide și veterinare medicamente pe cât posibil.
- Consumul de predominant nesaturat acizi grași, acizi grași polinesaturați grăsimi vegetale și uleiuri precum floarea soarelui, canola, soia, porumb germeni și ulei de măsline, rece de apă pești precum macrou, hering, ton sau somon.
- Cel puțin 30 de grame de fibre cereale integrale zilnice, legume, eventual tărâțe de grâu îmbunătățesc cu multe lichide constipația care apare adesea în timpul sarcinii
- Necesități mari de lichide, ca apă pentru a crește volumul de sânge al mamei, pentru a menține lichidul amniotic și pentru a furniza zilnic aportului de lichid pentru făt aproximativ 40 de mililitri pe kilogram de greutate corporală sub formă de ape minerale medicinale și naturale, deoarece acestea ajută pentru a satisface nevoia suplimentară de minerale, sucuri de legume și fructe diluate cu apă, plante, fructe sau ceai verde
- In mod regulat de fier-alimente bogate precum carne, pește și alimente bogate în vitamina C pentru a îmbunătăți fierul absorbție.
- Mese mai frecvente și mai mici, de exemplu, aportul zilnic de alimente se întinde pe șase mese.
Alimentele de evitat sunt:
- Rafinat carbohidrati precum produse din făină albă, orez decojit și lustruit.
- Mâncăruri de ficat, pate de ficat, cârnați de ficat, deoarece concentrațiile mari de vitamina A, o cantitate excesivă de vitamina A poate dăuna fătului
- Alimente care ar putea conține bacterii precum listeria, toxoplasmoza agenți patogeni și Salmonella. Acestea pot provoca infecții și pot pune în pericol copilul nenăscut.
- Raw, nepasteurizat lapte și preparate făcute din acesta fără încălzire, brânzeturi cu lapte crud, brânzeturi moi, cum ar fi Brie și Camembert, brânzeturi ușor maturate, cum ar fi Gorgonzola, legume crude vegetale, deoarece aceste produse pot conține listeria.
- Ouă crude sau insuficient încălzite și sosuri de salată pe bază de maioneză; sosuri și deserturi care conțin ouă crude, datorită salmonelei
- Carne crudă sau insuficient gătită, în special carne tocată crudă, cârnați crudi precum scară, salam, Mett și Teewurst datorită toxoplasmoza agenți patogeni care pot conține.
- Salate gata preparate și produse delicatese, acestea pot conține bacterii.
- Dieta strict vegetariană, deoarece cantități insuficiente de proteine, vitamina B12, calciu, fier și zinc sunt absorbite prin dietă
- Moderarea consumului de sare de masă nu mai mult de 6-8 grame de sodiu clorură pe zi.
- Înalt-zahăr bauturi nealcoolice, cacao și ciocolată numai în cantități rare, maximum 40 de grame de zahăr pe zi.
- Chinină-conținând băuturi răcoritoare, cum ar fi lămâie amară, tonic de apă.
- Băuturi cofeinizate precum cafea și ceai negru Cafeină este degradat într-un ritm mai lent, mai mult de 200 miligrame de cofeină zilnic pentru 2-3 căni vor bloca absorbție de substanțe vitale și reduce sânge curge spre placenta. Acest lucru poate provoca o avort (avort), dacă este necesar și la copilul nenăscut până la o întârziere a dezvoltării și conduce la aritmii cardiace.
- Alcool și nicotină deteriora făt și îi afectează dezvoltarea fizică, precum și cea mentală, alcoolul reduce greutatea la naștere și poate provoca o serie de malformații congenitale, cum ar fi fisura palatului sau inimă defecte, creier tulburări de dezvoltare, trece în lapte matern.
- Aditivi alimentari aceștia înșiși sau produsele lor de decolteare pot traversa bariera placentară și au o cancer-efectul de promovare, de exemplu, zaharină. aspartamul poate fi descompus de mamă în aspartat, fenilalanină și cantități mici de metanol, este foarte toxic alcool.
- Alimente din industrie și agricultură, care pot conține metale grele mercur, conduce, cadmiu, nichel. Conduce poate traversa placenta, cauză naștere prematură sau afectează dezvoltarea fetală sau dezvoltarea mentală și motorie în timpul copilărie și reduce inteligența. mercur provoacă o serie de defecte congenitale, iar bifenilii policlorurați, adesea folosiți ca substanță chimică industrială, pot încetini creșterea fetală.
Nu ar trebui să existe nici prea multă mâncare, nici prea puțină. Cu toate acestea, aproximativ 20% dintre femeile însărcinate se îngrașă. Cauza principală este incorectă și dezechilibrată dietă cu deficiențe substanțiale vitale semnificative, de exemplu, dependența de dulciuri.
