Măsuri generale
- Dusuri alternante ajuta cu bufeurile.
- Uleiurile esențiale pot ajuta la inhibarea producției de transpirație. Potrivite sunt, de exemplu, plantele medicinale salvie sau chiar menta, a cărei mentol are un efect de răcire.
- Remediile dovedite din natură pentru problemele climatice sunt hamei, mantaua doamnei, călugărului piper și cohosh negru. Acestea conțin fitoestrogeni, care sunt substanțe vegetale cu efect asemănător hormonilor.
- Scopul greutății normale!
- Determinarea IMC (indicele de masa corporala, indicele de masă corporală) sau compoziția corpului utilizând analiza impedanței electrice.
- IMC ≥ 25 → participarea la un program de slăbire supravegheat medical.
- Scăzând sub limita inferioară a IMC (de la vârsta de 55: 23; de la vârsta de 65: 24) → Participarea la un program supravegheat medical pentru subponderal.
- Nicotină restricție (abținerea de la tutun utilizare).
- Limitat alcool consum (max. 12 g alcool pe zi).
- Limitat cafeină consum (maxim 200 mg de cofeină pe zi; echivalent cu 1 până la 2 căni de cafea sau 3 până la 5 căni de ceai verde / negru) - femeia aflată în postmenopauză, cu un consum ridicat de cofeină, se simte deosebit de deranjată de simptomele vasomotorii (bufeuri, transpirație, circulație instabilitate, senzație de frig)
- Un ritm zilnic regulat promovează un somn relaxat.
- Îmbrăcămintea groasă și un mediu de somn prea cald pot provoca tulburări de somn.
- Seara relaxare băi cu aditivi liniștitori pentru baie, cum ar fi lavandă ajuta cu tulburari de somn. Câteva picături de lavandă uleiul de pe pernă are un efect de armonizare.
- Evitarea stresului psihosocial:
Metode convenționale de terapie non-chirurgicală
- Laser cu CO2 fractional vaginal terapie (CO2 vulvovaginal terapia cu laser) - procedură inovatoare, minim invazivă, non-chirurgicală și non-hormonală pentru tratamentul disfuncțiilor vulvovaginale, în cea mai mare parte recurente, dificil de tratat, în special în ceea ce privește sexualitatea și bolile din zona intimă. Majoritatea femeilor în premenopauză / menopauză sau altele deficit de estrogen situațiile suferă de aceasta. Forme ușoare de incontinenta urinara (slăbiciune a vezicii urinare), simptome urgente, recurente cronice cistita (recurent vezică infecții) și reclamațiile descendente se pot îmbunătăți, de asemenea. Deosebit de remarcate sunt rezultatele excelente în tratamentul lichen scleros, eliminând de obicei nevoia de cortizonul terapie.Impresionant este rata minimă a efectelor secundare și absența complicațiilor cu această metodă, precum și posibilitatea utilizării după chimioterapie sau radiații terapie. Cu toate acestea, evaluarea prin studii controlate încă lipsește. Pentru detalii vezi capitolul: „CO2 vulvovaginal terapia cu laser".
vaccinările
Următoarele vaccinări sunt recomandate femeilor aflate la menopauză:
- Vaccinarea pneumococică Notă: Pentru pacienții cu imunosupresie, STIKO recomandă vaccinarea secvențială, cu PCV13 (vaccin conjugat) administrat mai întâi și PSV23 (vaccin polizaharidic 23-valent) administrat 6-12 luni mai târziu. Această strategie are o eficiență de protecție semnificativ mai mare decât atunci când este vaccinată numai cu PSV23.
- Vaccinarea împotriva gripei
Verificări periodice
- Controale medicale regulate
Medicina nutrițională
- Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
- Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec sănătos dietă ținând cont de vârstă. Aceasta înseamnă, printre altele:
- Total zilnic de 5 porții de legume și fructe proaspete (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
- O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
- Foarte bogat în fibre dietă (produse din cereale integrale).
- Respectarea următoarelor recomandări nutriționale specifice:
- Alimentele picante, băuturile calde și supele favorizează transpirația.
- Ceaiuri din plante poate ajuta la calmare. Muşeţel, valeriană și lamaie balsam sunt recomandate.
- Selectarea alimentelor adecvate pe baza analiza nutrițională.
- A se vedea, de asemenea, la „Terapia cu micronutrienți (substanțe vitale)” - dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
- Pentru informații detaliate despre medicină nutrițională, va rog sa ne contactati.
Medicamente pentru sportivi
- Rezistență antrenament (antrenament cardio) și Forţa de Formare (antrenament muscular).
- Pregătirea unui fitness or plan de antrenament cu discipline sportive adecvate pe baza unui control medical (sănătate verifica sau verificarea sportivului).
- Informații detaliate despre medicina sportivă pe care le veți primi de la noi.
Psihoterapie
- Relaxare tehnici precum meditaţie or yoga reduce bufeurile și palpitații ale inimii. Notă: Pentru a obține cel mai mare efect, este necesar ca atât de profund relaxare metodele sunt învățate pe o perioadă lungă de timp și utilizate în mod regulat.
- Terapie cognitiv comportamentală (TCC) - pentru simptome vasomotorii (de exemplu, bufeuri, transpirații).
- Informații detaliate despre psihosomatică (Inclusiv managementul stresului) pot fi obținute de la noi.
Metode de tratament complementare
- Acupunctura - un curs scurt de acupunctură ameliorat simptomele menopauzei (transpirații de zi și de noapte, transpirații generalizate, tulburări de somn, simptome fizice la piele și păr probleme, vulnerabilitate emoțională) într-un studiu randomizat.
