yoga

Introducere

Termenul Yoga este un învățământ vechi de 3000-5000 de ani originar din India, care constă din exerciții de respirație, meditații și exercițiile fizice cunoscute și în Occident. Yoga se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, care poate fi măsurată prin numărul tot mai mare de studiouri de yoga. În plus față de aspectul sportiv al asanelor (exerciții), se spune că yoga are un efect pozitiv asupra numeroaselor afecțiuni fizice și mentale, dintre care unele au fost dovedite științific.

Ce forme de yoga există?

Există multe stiluri diferite de yoga, care diferă în principal în ceea ce privește durata exercițiilor individuale și dacă există echipamente suplimentare. Yoga nu este un sistem rigid, dar este supus unei schimbări constante și se adaugă noi forme. Unele populare stiluri de yoga sunt introduse pe scurt mai jos: Hatha Yoga este deosebit de popular în țările vorbitoare de limbă germană și se caracterizează prin execuția lentă și relaxată a asanelor și, prin urmare, este potrivit în special pentru începători.

Vinyasa Yoga se concentrează pe sincronicitatea respirației și a fluxului de mișcare. Exercițiile sunt, de obicei, puțin mai obositoare decât în ​​Hatha Yoga și se termină cu un întindere sesiune. Ashtanga Yoga se caracterizează prin aceeași secvență întotdeauna de asanas, care se varsă unul în celălalt.

Formează baza puterii yoga, dar secvența este diferită. Bikram Yoga (Hot Yoga) este foarte popular în America și se efectuează într-o cameră încălzită la 40 ° C. Prin transpirație crescută, dezintoxicare a corpului ar trebui promovat.

O clasă Bikram Yoga constă în 26 de exerciții. Iyengar Yoga se concentrează pe alinierea corpului în timpul asanelor. Datorită tranziției rapide între exerciții, acest stil de yoga este destul de dinamic.

Yin Yoga este o practică de yoga deosebit de blândă, care devine din ce în ce mai populară în Europa. Asanele sunt ținute pentru o perioadă foarte lungă de timp și accentul este, de asemenea, îndreptat către articulații.

  • Hatha Yoga este deosebit de popular în țările vorbitoare de limbă germană și se caracterizează prin execuția lentă și relaxată a asanelor și, prin urmare, este potrivit în special pentru începători.
  • Vinyasa Yoga se concentrează pe sincronicitatea respirației și a fluxului de mișcare.

    Exercițiile sunt, de obicei, puțin mai obositoare decât în ​​Hatha Yoga și se termină cu un întindere sesiune.

  • Ashtanga Yoga se caracterizează prin aceeași secvență întotdeauna de asanas, care se varsă unul în celălalt. Formează baza puterii yoga, dar secvența este diferită.
  • Bikram Yoga (Hot Yoga) este foarte popular în America și se efectuează într-o cameră încălzită la 40 ° C. Prin transpirație crescută, dezintoxicare a corpului ar trebui promovat.

    O clasă Bikram Yoga constă în 26 de exerciții.

  • Iyengar Yoga se concentrează pe alinierea corpului în timpul asanelor. Datorită tranziției rapide între exerciții, acest stil de yoga este destul de dinamic.
  • Yin Yoga este o practică de yoga deosebit de blândă, care devine tot mai populară în Europa. Asanele sunt ținute pentru o perioadă foarte lungă de timp și accentul este, de asemenea, îndreptat către articulații.