Tensiunea este în mare parte disfuncție a mușchilor sau a grupelor musculare. Cu toate acestea, tensiunea poate apărea și la nivelul mușchilor datorită ciupirii nervi și proiecte. Domeniile tipice pentru aceasta sunt mai presus de toate gât iar spatele. Tensiunea poate restricționa sever libertatea de mișcare în viața de zi cu zi. Masajele, băile calde și sportul ajută la eliminarea și prevenirea tensiunii.
Ce este tensiunea?
Beneficiile masaj includ: promovarea sânge circulaţie, relaxează mușchii, ușurează durere, și furnizarea mentală relaxare. Tensiunea este definită fie ca perturbări în coordonare sau cooperarea mușchilor. Nu este un spasm scurt, ci un de lungă durată durere care poate varia în intensitate. Mușchii corpului uman sunt perechi de antagoniști: aceasta înseamnă că un mușchi trebuie să se extindă odată pentru ca celălalt să se contracte. Mișcarea este eliberată atunci când perechile de mușchi efectuează aceeași acțiune cu roluri inversate. Tensiunea este creată de unul dintre cei doi mușchi care își intensifică tensiunea normală de bază în timp ce celălalt se relaxează - această stare durează mult timp și poate fi dureroasă.
Cauze
Tensiunea apare din mai multe motive. Mușchii pot dobândi tensiuni nesănătoase din cauze fizico-mecanice, dar și din declanșatoare psihologice. Tensiunea mecanică rezultă din expunerea corpului la o postură nesănătoasă. Când stați, de exemplu, se întâmplă adesea că acest lucru face ca spatele să devină foarte tensionat. Acest lucru se datorează faptului că persoana stă într-un mod nefiresc și, ca urmare, poziția mușchilor trebuie să se schimbe. Lungimea acestei poziții diferite provoacă în cele din urmă tensiunea. Același lucru se aplică tuturor celorlalte grupuri musculare, cum ar fi gât în combinație cu lucrul prea mult la computer. O altă cauză fizică este perechile de antagoniști coordonate greșit. Un mușchi al perechii poate fi subdezvoltat, ceea ce se poate întâmpla, de exemplu, din cauza tensiunii scăzute. În acest caz, sarcina principală se află pe celălalt mușchi al perechii, care se tensionează corespunzător. Stres este un alt motiv de tensiune. Când se întâmplă acest lucru, postura persoanei se schimbă, ceea ce nu este de obicei o problemă deoarece stres ar trebui să plece repede. Cu toate acestea, dacă nu, așa cum se întâmplă adesea în viața de zi cu zi, se dezvoltă o tensiune dureroasă. gât iar mușchii umărului sunt afectați în mod special.
Boli cu acest simptom
- Rigiditatea musculară
- Sindromul burnout
- Tulpina musculara
- Sindromul de afectare
- Displazia scheletică
- Scolioză
Când trebuie să mergi la medic?
Tensiunea nu necesită o vizită la medic. Adesea, persoana afectată se poate ajuta durere unguente, aplicații sau masaje cu lumină roșie. Cu toate acestea, lucrurile pot fi diferite dacă tensiunea duce la mișcări restrânse, dureri severe sau tulburări vizuale. În acest caz, este necesară o clarificare medicală. Trebuie stabilit de ce tensiunea a provocat astfel de efecte. Tensiunea poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru tinitus. În acest caz, este logic să consultați un fizioterapeut sau un osteopat. Această persoană poate determina locația tensiunii și poate elibera manual blocajul. În cazul unor plângeri severe legate de tensiune, un medic poate utiliza o injecție locală de durere pentru a se asigura că nu se dezvoltă o postură de ameliorare. Unilateral stres la locul de muncă sau postura incorectă poate conduce la tensiuni cronice de-a lungul multor ani. În astfel de cazuri, pot fi necesare vizite la un ortoped. Cauzele tensiunii trebuie determinate și, dacă este posibil, eliminate. Picior discrepanțele de lungime sau problemele legate de vârstă ale piciorului, mobilierul necorespunzător sau alți factori cauzali pot fi eliminate de către persoana afectată. Tensiunea cronică poate indica, de asemenea, o saltea slabă. Dacă durerea de tensiune persistă în ciuda tuturor măsuri, terapia durerii ar trebui luat în considerare. Există terapeuți speciali pentru durere în acest sens. Aici, pacienții suferă adesea de a fi tratați cu puternic analgezice. Multe au fost de fapt dezvoltate pentru imagini clinice complet diferite. Dacă aceasta este o soluție adecvată, fiecare ar trebui să judece de la sine.
Tratament și terapie
Vă puteți trata singuri tensiunea cu mâna simplă presopunctură. Faceți clic pentru mărire. Există multe tratamente diferite pentru tensiune. Se poate trata mai întâi simptomatic pentru ameliorarea durerii - cu toate acestea, scopul ar trebui să fie corectarea cauzei pentru a contracara permanent tensiunea. Pentru tratarea tensiunii în sine, se recomandă aplicarea unui unguent pentru durere. Acest lucru poate masca durerea, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, până când se utilizează o altă metodă de tratament. De asemenea, este util să faceți dușuri calde sau să vizitați sauna pentru a menține mușchiul încord. Acest lucru ameliorează durerea tensiunii după ceva timp. În cazul unor cauze pur fizice, fizioterapie este recomandat. Acest lucru poate ajuta mai ales dacă o pereche de antagonisti s-a dezvoltat nefericit. Masaj, gimnastica sau de înot exercițiile pot fi folosite pentru a viza mușchii mai slabi. În acest fel, ameliorează mușchii încordați și se asigură că sarcina este distribuită mai uniform. Relaxare metode precum yoga exercițiile sau shiatsu ajută la reducerea stresului psihologic. Acest lucru poate ameliora tensiunea pe termen lung.
Perspectivă și prognostic
Tensiunea poate fi acută sau cronică. Poate provoca diferite reclamații secundare. Prognosticul pentru un caz individual de tensiune depinde de acestea și de cauze. Mulți Tensiunile cauzate de stres pot fi ameliorate prin mai mult exercițiu și exerciții sportive direcționate. Viața noastră modernă conține multe factorii de stres. Mulți oameni sunt ocupați ore întregi cu munca unilaterală în posturi nenaturale. Mulți cetățeni își iau problemele și își fac griji în somn. Prin urmare, tensiunea permanentă și cronică este o problemă în creștere sănătate îngrijire. Indus de tensiune ameţeală, gât, spate sau dureri de cap declanșat de tensiune poate fi tratat cu lumină roșie, exerciții fizioterapeutice, relaxare terapii și durere unguente. Tensiunea la nivelul picioarelor poate fi îmbunătățită cu magneziu sau odihna. Cu toate acestea, ar fi mai important să identificăm și să eliminăm cauza tensiunii decât să combatem simptomele. Mobilierul ergonomic de birou poate fi de ajutor. Dacă tensiunea se datorează modificărilor degenerative ale scheletului, prognosticul este mai grav. Tensiunea care decurge din boala Parkinson tinde, de asemenea, să aibă un prognostic slab. De obicei, acestea se dezvoltă în tulburări motorii și restricții de mișcare.
Prevenirea
Pentru a preveni tensiunea, trebuie să se acorde atenție asigurării unui mediu de lucru sănătos. Un scaun cu formă ergonomică și exerciții regulate de relaxare în timpul lucrului ar trebui să fie cerințe de bază. Antrenamentul conștient al grupurilor musculare utilizate este, de asemenea, de ajutor. Prin întărirea lor în prealabil, tensiunea nu se poate dezvolta în primul rând și rămâi sănătos.
Asta poți face singur
Un număr de acasă căi de atac și măsuri ajuta cu tensiunea. Tensiunea ușoară în zona gâtului și a umerilor poate fi de obicei ameliorată prin căldură și relaxare. Eficiente sunt de exemplu fierbinți de apă sticle și perne pentru cireșe, dar și tampoane electrice de încălzire și lămpi cu infraroșu. Un duș fierbinte sau o baie relaxantă promovează sânge circulaţie și slăbește mușchii. Masajele au același efect și pot fi aplicate cu lavandă ulei sau picături de măsline, printre altele, pentru un efect mai bun. Alte acasă căi de atac pentru tensiune includ antiinflamatorii ghimbir, iarbă de orz și ameliorarea durerii mentă. Există, de asemenea, unele plante medicinale eficiente, cum ar fi mentol, Arnica, rozmarin or camfor. Însoțind acest lucru, zona tensionată poate fi frecată cu cald ulei de măsline sau măr oțet de cidru. Pe termen lung, tensiunea poate fi redusă prin sport și întindere exerciții. Cei care stau mult ar trebui să încorporeze întotdeauna plimbări în rutina lor zilnică și, de asemenea, să se ridice într-un mod ușor pe spate. În plus, ar trebui eliminate posibilele cauze ale tensiunii. Un scaun de birou prietenos cu spatele, de exemplu, poate reduce umărul și postura dureri de gat. Tensiunea legată de stres poate fi ameliorată prin relaxare. Dacă acestea măsuri nu au efectul dorit, se recomandă o vizită la medic pentru clarificări suplimentare.
