Înot

Lista tuturor site-urilor despre înot

Toate subiectele pe care le-am publicat deja despre înot sunt enumerate mai jos.

  • Fizica înotului
  • Înotul delfinilor
  • crawl de înot
  • spate
  • bras
  • Wends

După drumeții, înotul este a doua activitate de agrement preferată a germanilor. Înotul este ușor pe articulații.

Deoarece trebuie să purtați doar o zecime din greutatea corpului în apă, înotul este utilizat în special pentru spate și genunchi durere. Înotul este, de asemenea, un mod ideal pentru oamenii care sunt exces de greutate a se angaja în rezistenţă sport. Înotul antrenează toți mușchii și face ca Sistemul cardiovascular mai economic.

Cu toate ca bras este unul dintre cele mai dificile tipuri de înot de învățat, este cel mai des folosit în piscinele domestice. Pentru a profita la maximum de efectele pozitive ale înotului, trebuie să vă asigurați că utilizați toate stilurile de înot. Mai jos veți găsi tehnicile fiecărui stil de înot enumerate. La fel ca în toate celelalte sporturi, începătorii vor observa o creștere a performanței sau a acumulării musculare după doar câteva săptămâni de antrenament.

Temperatura apei și înotul

Alegerea temperaturii potrivite în bazine este de o importanță deosebită pentru antrenamentul în cauză, deoarece mișcarea în apă poate duce la hipotermie sau supraîncălzirea mai repede decât funcţionare in aer. Dacă apa este rece, cum ar fi într-un lac sau în piscine neîncălzite, ar trebui să lăsați apa imediat după înot pentru a preveni hipotermie. Apa rece este deosebit de potrivită pentru exerciții lungi, de durată, deoarece corpul își ridică temperatura și răcește apa.

Cu toate acestea, atunci când înotați în apă rece ar trebui încălzire suficient în prealabil. În timpul sprintului și al antrenamentului pe intervale, trebuie să vă asigurați că apa este la o temperatură plăcută, deoarece acest lucru provoacă pauze în apă și corpul se răcește mai repede, crescând riscul de rănire musculară. Temperatura în piscina de concurs este de aproximativ 27 ° C.