Magneziu

Magneziul este indispensabil pentru corpul uman și trebuie furnizat zilnic în cantități suficiente. Un adult sănătos are în organism aproximativ 20 g de magneziu. Pentru a preveni simptomele deficitului de magneziu, trebuie consumate zilnic 300 mg de magneziu.

Se găsește în multe alimente și în apă potabilă. În special produsele lactate, produsele integrale, carnea, nucile și diversele tipuri de fructe conțin substanța esențială magneziu. Este absorbit în fluxul sanguin prin intermediul intestinului subtire și este metabolizat și excretat prin rinichi.

Magneziul este implicat în aproximativ 300 de reacții enzimatice. În plus, ionii de magneziu liberi influențează potențialul de membrană al celulelor. Ei servesc ca antagoniști ai calciu și menține potențialul de repaus al mușchilor inimă mușchi și celule nervoase. Acestea inhibă transmiterea stimulilor din nervi la mușchi. Acest lucru poate preveni mușchii crampe și încetinește bătăile inimii.

Deficiență de magneziu

Există trei motive diferite pentru care poate apărea o deficiență de magneziu. Magneziul, așa cum s-a menționat mai sus, este implicat în multe funcții ale corpului, motiv pentru care mai multe simptome pot apărea simultan într-o deficiență. Simptomele sindromului de deficit de magneziu includ Ultimul studiu nutrițional major din Germania a arătat că aproape 40% din populație nu consumă suficient magneziu. Aproximativ 10-20% dintre germani suferă de o deficiență persistentă ușoară de magneziu, care poate fi compensată integral sănătate prin rinichi și intestinului subtire.

• Prea puțin magneziu este absorbit odată cu alimentele.
• Prea puțin este absorbit în intestin.
• Prea mult magneziu este excretat prin rinichi sau piele.
• Crampe musculare
• Răsucire musculară
• Iritabilitate bazată pe
• Neliniște interioară
• Oboseală și epuizare rapidă
• Dureri de cap
• Zvâcniri în stomac
• Zvâcnirea pleoapei
• Umărul din umeri
• Lașitate
• Tulburări circulatorii
• Sensibilitate la zgomot
• Tahicardie / palpitații cardiace
• Confuzie