Există efecte secundare?
În întregime sănătate, și mai ales dacă nu există rinichi boală, un aport crescut de proteine nu este de obicei asociat cu riscuri pentru sănătate. Trebuie respectate cantitățile recomandate de producător. Dacă vă creșteți aportul de proteine prin se agită proteine, este posibil să aveți inițial o ușoară probleme digestive precum meteorism.
În special, ar trebui excluse intoleranțele alimentare lactoză intoleranță, tot atâtea proteine au la bază proteine din lapte. De regulă, digestia revine la normal după o fază de adaptare. De asemenea, este important să aveți o cantitate suficientă de apă și toate celelalte componente ale unui echilibru dietă, în ceea ce privește digestia, în special aportul de fibre dietetice.
Ce ar trebui să iau în considerare atunci când cumpăr?
Proteine se agită între timp au ajuns chiar la reduceri și pot fi achiziționate nu numai în magazine specializate, ci și în farmacii, farmacii și, bineînțeles, pe internet. Cu suprasolicitarea este dificil de găsit produsul potrivit. În primul rând ar trebui să clarificați ce fel de pudră de proteine trebuie să îți atingi obiectivele atletice.
Dacă doriți să construiți mușchi și să câștigați masă, ar trebui să utilizați așa-numiții câștigători în greutate. Acestea conțin o proporție mare de proteine și o mulțime de carbohidrati pentru a crește aportul de calorii. Dacă, pe de altă parte, vrei să slăbești și să consumi cât mai puține carbohidrati pe cât posibil, se recomandă proteina din zer.
Aici este deosebit de potrivit scumpul Whey Isolat, care are o proporție mare de proteine, cu puține carbohidrati și de calorii. Are o valoare biologică ridicată, ceea ce înseamnă că este absorbit și metabolizat în mod deosebit de bine de organism. Nu este lipsită de importanță solubilitatea pulberii în apă și lapte pentru a agita un shake. Până la gust este îngrijorat, fiecare trebuie să-și găsească propria varietate.
Ce arome există?
Gusturile sunt diferite - și chiar se agită proteine sunt acum disponibile în aproape orice varietate imaginabilă. Pe lângă clasicii precum căpşună, ciocolată și vanilie, consumatorii pot degusta cele mai exotice arome. Mai ales în cazul soiurilor dulci, ar trebui să comandați mai întâi o porție mai mică, la fel de multe pulberi de proteine gust foarte dulce și artificial, mai ales când este amestecat în lapte.
O mică selecție dintre numeroasele soiuri sunt, de exemplu, caramel de ciocolată, unt de arahide de ciocolată, Spekulatius, prăjituri, soiuri de fructe, cum ar fi coacăz, tort de brânză cu afine, banană, ananas, piersică sau, dacă îți place sărat, caramel sărat. În loc de lapte, pulberile pot fi, de asemenea, amestecate în apă liniștită. Dacă nu doriți să experimentați cu gust, puteți utiliza, de asemenea, shake-uri proteice fără gust și rafinați-le ulterior cu așa-numitele picături de aromă.
