Proteina se agită

Oricine dorește să facă progrese în sport sau, mai presus de toate, care dorește să-și construiască mușchii nu va reuși să-și atingă obiectivul doar cu un sistem sofisticat plan de antrenament. Un potrivit dietă trebuie reunite pentru instruire. Un conținut de proteine dietă ajută și în încercarea de a slăbi.

Proteine joacă, de asemenea, un rol cheie în transportul produselor metabolice și al nutrienților în fluxul sanguin. Mai mult, sunt implicați în apărarea împotriva infecțiilor și în formarea de enzime și hormoni. Scuturile de proteine ​​nu sunt doar o dietă din ce în ce mai populară completa, dar fac acum parte și din fiecare plan de antrenament. Baza este o pudră de proteine care este disponibil în multe arome diferite, care este infuzat cu lapte și agitat bine. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: Tot ce ar trebui să știți despre batoanele de proteine

Tipuri de diferite pulberi de proteine

La alegerea corectă shake de proteinecu toate acestea, ar trebui să acordați o atenție deosebită ingredientelor. Între timp, o gamă largă de proteine ​​sau shake-uri proteice există câteva lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare în funcție de propriile obiective. Dacă doriți să slăbiți folosind shake-uri proteice, trebuie să vă asigurați urgent că shake-ul pe care îl alegeți nu conține prea multe carbohidrati, deoarece acestea ar trebui reduse foarte mult dacă doriți să slăbiți.

Unele shake-uri conțin mai multe carbohidrati, alții se pot descurca aproape fără. Un shake potrivit pentru pierde în greutate și servește ca înlocuitor de masă este Dietă Se agită din Doppelherz®. Pe lângă proteine ​​și carbohidrati, toate shake-urile proteice conțin alte minerale și vitamine.

Cu toate acestea, baza shake-urilor este întotdeauna o pudră de proteine, care se poate baza pe praf de proteine ​​din zer, praf de proteine ​​din lapte, praf de proteine ​​din albuș de ou, praf de proteine ​​din soia, praf de proteine ​​din orez sau praf de proteine ​​multi-componente. Diferitele pulberi sunt măsurate în funcție de valoarea lor biologică. Valența biologică indică câte grame de proteine ​​din corp, de exemplu sub formă de masă musculară, pot fi formate din 100 de grame de pudră de proteine.

Se poate întâmpla ca mai mult de 100 de grame de masă musculară să fie formate din 100 de grame de pulbere de proteină, prin care similaritatea pulberii furnizate cu cea a corpului proteine joaca un rol important. Se poate citi ceva despre calitatea proteine din valoarea biologică. Pulberea de proteine ​​din zer are cea mai mare valență biologică (104) a unei pulberi de proteine ​​pure.

Conținutul de proteine ​​din pulberile de proteine ​​din zer este între 75 și 96% în substanța uscată, în funcție de procesul de producție. Această valență poate fi depășită doar de un amestec de proteine. Pulberea de proteine ​​din lapte are o valență mai mică (77) decât pulberea de proteine ​​din zer și este o componentă principală a proteinelor din lapte cu un conținut de proteine ​​de aprox.

80%. Oamenii cu un lactoză cu toate acestea, intoleranța trebuie să fie atentă, deoarece proteina din lapte poate provoca probleme digestive. Pudra de proteine ​​din albușul de ou are adesea un gust amar și, prin urmare, este oferită sub formă de capsulă, mai degrabă decât ca o shake de proteine.

Valoarea biologică este de 100 și pentru că este lactoză-grat, poate fi folosit și fără probleme de către persoanele cu intoleranță la lactoză. Pulberea de proteine ​​din soia este foarte potrivită pentru persoanele cu conținut ridicat colesterolului niveluri, deoarece nu conține colesterol. Un studiu a demonstrat că deja 25 de grame de proteine ​​din soia din ziua respectivă pot reduce Cholesterinspiegel și riscul asociat pentru boli cardiovasculare în mod clar.

Pudra de proteine ​​din orez este pentru toți o alternativă, care are alergie la lapte, Soja sau proteine ​​din ou. Valența biologică a prafului de proteine ​​din orez este cu 81 ceva mai mare decât cea a prafului de proteine ​​din lapte. Pudra de proteine ​​din orez este bună și pentru tractul gastro-intestinal, deoarece este foarte ușor de digerat.

Pe lângă pulberile de proteine ​​pure prezentate există alte amestecuri de pulbere de proteine, pulberile de proteine ​​cu mai multe componente. Se compune din cel puțin două tipuri, dar poate fi, de asemenea, amestecat din mai multe pulberi de proteine ​​diferite. Datorită numeroaselor posibilități diferite de suplimentare, se poate obține o valoare mai mare cu un raport de amestecare corect decât cu pulberile de proteine ​​pure. Pot apărea și alte efecte, cum ar fi o influență pozitivă asupra timpului de absorbție (intervalul de timp după absorbția substanțelor prin alimente prin intestine în fluxul sanguin).