În timpul sarcină, aportul suficient de lichide este deosebit de important, deoarece mama însărcinată nu numai că trebuie să-și aprovizioneze copilul nenăscut cu lichid, ci are și ea o nevoie crescută. Cu toate acestea, nu numai cantitatea de băut este crucială: unele băuturi ar trebui evitate în timpul sarcină, în timp ce altele pot contribui la aprovizionarea cu nutrienți.
Evitați deficiența de lichide în timpul sarcinii
sânge volum unei femei însărcinate crește cu până la doi litri în timpul sarcină, astfel încât fetalul circulaţie si placenta (placenta) poate fi alimentat cu sânge suficient. In plus lichid amniotic de până la doi litri contribuie la creșterea conținutului de lichide din organism.
Pentru a preveni deficiența de lichide, ar trebui, prin urmare, să aveți grijă deosebită în timpul sarcinii să nu scăpați de cantitatea recomandată în general de consum, de cel puțin 1.5 litri pe zi. În mod ideal, femeile însărcinate consumă zilnic doi-trei litri de lichid.
Sarcina: băuturi sănătoase
Alegerea băuturilor potrivite completează un mod sănătos dietă în timpul sarcinii. Pentru a echilibra echilibrul mineral, ar trebui să acordați atenție următoarelor ingrediente din apa minerală:
- Sodiu: Mineral cu conținut scăzut de sodiu de apă (mai puțin de 20 de miligrame de sodiu pe litru) ar trebui să fie preferate pentru cele existente hipertensiune arterială precum și pentru sarcină hipertensiune (preeclampsie). De asemenea, împiedică dezvoltarea de apă retenție (edem), deoarece sodiu se leagă de apă în organism.
- Fier de călcat: Femeile gravide au o nevoie crescută de fier din cauza cantității crescute de sânge, deci ar trebui să alegeți apă minerală fără eticheta „de călcat” dacă este posibil.
- Calciu: Calciul este important pentru formarea oaselor și dezvoltarea facilităților dentare la copilul nenăscut, astfel încât apa minerală ar trebui să conțină cel puțin 200 de miligrame de calciu pe litru.
- Magneziu: O deficit de magneziu poate să conduce la mușchi crampe și crește riscul de travaliu prematur și avort. O apă minerală bogată în magneziu ajută la satisfacerea necesității zilnice de 300-400 de miligrame pe zi.
Fie că preferați apă liniștită sau gazoasă este o chestiune de gust, dar apa spumante poate crește arsură, care este frecventă în timpul sarcinii. Alți potolitori de sete potriviți sunt fructele și Ceaiuri din plante și sucuri de fructe și legume diluate.
Mai bine să faceți fără: băuturi nepotrivite pentru femeile însărcinate
Băuturile alcoolice ar trebui să fie tabu, deoarece nu există o limită sigură pentru inofensivi alcool consum în timpul sarcinii. De cand alcool este o citotoxină și trece prin placenta copilului, chiar și consumul de cantități mici poate conduce la tulburări severe de dezvoltare mentală și fizică în embrion.
Cafeină ajunge și la copilul nenăscut prin placenta și, în cantități mari, duce la o greutate redusă la naștere a copilului. În plus, cafeină inhibă absorbție of de fier din alimente și astfel poate promova deficit de fier. Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să nu bea mai mult de două până la trei căni de cafea pe zi. În plus, Cola, ceai negru, cacao și întuneric ciocolată ar trebui să se bucure numai cu măsură.
Atenție la băuturile răcoritoare
Mai bine ar trebui să evitați energizante cu totul din cauza substanțelor stimulatoare suplimentare pe care le conțin, cum ar fi taurină și Guarana, deoarece inofensivitatea lor nu a fost încă dovedită.
De asemenea, se recomandă prudență la băuturile răcoritoare amare, cum ar fi tonic apă și lămâie amară: acestea conțin chinină, care are un efect stimulator al travaliului și poate declanșa simptome asemănătoare sevrajului, cum ar fi tremurături nervoase la nou-născut.
