Se agită proteinele cu Whey Protein | Shake proteic

Agitați proteinele cu Whey Protein

Zerul este hitul absolut printre pulberile de proteine. Proteina din zer este extrasă din lapte, mai exact din zer și are o valoare biologică deosebit de ridicată. Aceasta înseamnă că proteina poate fi absorbită și metabolizată foarte bine de către organism.

Blocurile individuale sunt apoi utilizate pentru a construi propriile corpuri proteine. Astfel, proteina din zer este o proteină de înaltă calitate, care furnizează corpului pentru a menține și a construi mușchii. Există, de asemenea, diferite produse din gama de proteine ​​din zer, care diferă în principal prin conținutul de carbohidrați. Cel mai mare conținut cu un procent foarte scăzut de carbohidrati este izolatul din zer, care furnizează peste 20 de grame de proteine ​​pe porție. Deoarece extracția izolatului este mai complexă, acest produs este puțin mai scump comparativ cu proteina din zer normală.

Se agită proteinele cu cazeină

Pe lângă proteina din zer, cazeina este un produs popular printre se agită proteine. De asemenea, cazeina este extrasă din proteinele din lapte și este cunoscută în special pentru digestibilitatea sa lentă. Prin urmare, nu este utilizat ca furnizor rapid de proteine, cum ar fi proteina din zer, ci mai degrabă pentru a furniza organismului o cantitate constantă de aminoacizi pe tot parcursul zilei. Mulți sportivi iau shakeuri de cazeină în plus față de zer. se agită proteine pentru a asigura un aport optim de aminoacizi. Solubilitatea cazeinei în apă și lapte este de obicei puțin mai mică decât cea a proteinelor din zer și este, de asemenea, disponibilă în mai puține arome. Nu trebuie luat ca un substitut, ci mai degrabă ca un completa la proteina din zer.

Agitat de proteine ​​vegane

De asemenea, Veganer poate profita de se agită proteine, mai ales dacă aportul lor de proteine ​​este insuficient pentru nutriție. Cu toate acestea, shake-urile pe bază de lapte precum zerul și cazeina nu sunt o opțiune pentru vegani. Shake-urile de proteine ​​vegane sunt disponibile pe baza: Acestea proteine nu conțin proteine ​​din lapte și nu sunt potrivite doar pentru vegani, ci și pentru lactoză intoleranță sau alte intoleranțe la lactoză.

Veganii ar trebui să fie atenți la ei dietă și faceți-o cât mai echilibrată posibil, în special pentru a preveni deficit de fier și alte deficiențe de nutrienți. Scuturările de proteine ​​pot doar completa un echilibrat dietă ca întotdeauna, dar nu înlocuiți-l.

  • Orez
  • Mazăre
  • Soia
  • Cânepă sau
  • semințe chia