Când începe noul an și primăvara este chiar după colț, mulți oameni încep să se antreneze la jogging, deoarece alergarea în natură este pur și simplu distractivă! Respiră aer curat, modelează corpul și promovează sănătatea în același timp - dacă urmezi anumite reguli, poți face ceva bun pentru corpul tău și pentru tine cu ... Maratonul obiectivelor de primăvară
În cazul afecțiunilor spatelui, precum și a bolilor degenerative cronice ale sistemului musculo-scheletic (de exemplu, osteoporoză, osteoartrita), activitatea sportivă joacă un rol important. Persoanele inactive fizic pierd mai multă masă osoasă odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce duce la un risc crescut de fracturi osoase în caz de cădere. În contrast, forța și flexibilitatea ... Sport pentru sistemul musculo-scheletic
Coborând în pantă, de preferință cu zăpadă proaspătă și un cer albastru strălucitor, un fundal magnific de munte în fundal, întreaga familie în remorcă. Schiatul este în continuare cel mai popular sport de iarnă. Fie că este vorba de exercițiu, experiența naturii sau, mai degrabă, après-ski sociabil, care este în prim-plan, depinde de toată lumea. În orice … Sporturi de iarnă: plăcere pe gheață și zăpadă
Antrenamentul de forță cu o bandă elastică a fost deja dezvoltat în anii 1960, când Erich DEUSER a pregătit echipa națională de fotbal cu tuburi interioare pentru biciclete. În 1967 a dezvoltat Deuserband în formă de inel. Deși antrenamentul cu rezistență crescândă are multe avantaje, nu a prins cu adevărat în ultimele decenii. The Thera- Band The Thera- Band ... Antrenament cu Thera-Band
Regimul de fitness în spate la birou în sens invers. Vă arătăm exerciții pentru a vă menține în formă fizică și mentală la birou. Stadiul de fitness al unui alt tip Stând ore în șir în fața computerului și spatele se ciupe din nou. Încercați-l folosind tirul cu arcul, canotajul în ziare sau tragerea ziarului. Ce este … Exerciții de spate în birou
Dacă alergi prea încet, este posibil să faci ceva pentru sănătatea ta, dar vei fi blocat cu grăsime. Cheltuielile totale de energie sunt mult mai mici la un efort mic decât la o intensitate mai mare. La urma urmei, o mașină care conduce rapid consumă mai mult combustibil. Arderea grăsimilor funcționează cel mai eficient la 70-80% din pulsul maxim. ... Concepții greșite despre fitness de la 11 la 20
Jogging-ul este rău pentru articulații, mersul pe bicicletă te face impotent și antrenamentul de forță îți oferă mușchii culturistului? Toate prostii! Difuzăm cele mai populare 20 de erori de fitness și astfel îți luăm porcul interior și ultima scuză pentru a te feri de sportul de exerciții sau de antrenamentele regulate. 1. arderea grăsimilor în sport doar după 30 de minute. Gresit. ... Cele mai mari 20 de minciuni de fitness
În trecut, nu a existat nicio modalitate de a încerca antrenamentul de dans Zumba în Germania. Ce noi tendințe de fitness ne rezervă 2018? Noile tendințe precum Hot Hula arată că antrenamentele de dans sunt încă populare în noul an. În timp ce Zumba implică dans pe ritmuri latino-americane, Hot Hula se bazează pe reggae și ... Tendințele fitness 2018
Introducere Ghemuitul este o disciplină de powerlifting și este utilizat în special în antrenamentul de forță din cauza numărului mare de mușchi implicați. Întrucât extensorul coapsei (femele M. quadriceps) este cel mai puternic mușchi din corpul nostru, antrenamentul țintit al construirii mușchilor cu extensorul este posibil doar într-o măsură limitată. Pentru utilizare în sănătate ... Genunchiul se îndoaie cu expansorul
Termenul chinezesc Qi (tchi vorbit) este o filozofie și, de asemenea, medicină, care reprezintă vitalitatea oamenilor, precum și mediul lor. Respirația, energia și fluidele sunt esențiale pentru aceasta. Oamenii care cred în Qi au o idee că organismul uman circulă după anumite tipare și cercurile organelor interne ca ... Qigong-ul
Sinonime în sensul cel mai larg Seturi de reducere, seturi de slăbire, seturi extinse, culturism, antrenament de forță folosit adesea incorect: super seturi, superseturi Definiție Metoda seturilor descendente provoacă o utilizare maximă a mușchilor prin reducerea treptată a greutății antrenamentului. Descriere Această metodă este probabil una dintre cele mai dure și mai intensive metode de culturism. ... Seturi descendente
Planul de antrenament pentru îmbunătățirea țintită a mușchilor abdominali conține doar exerciții și metode pentru mușchii abdominali. Acest plan de antrenament poate fi folosit ca unitate de antrenament izolată pentru a completa un plan de construcție musculară. Mușchii abdominali trebuie întotdeauna antrenați în aceeași măsură ca și mușchii spatelui inferior. Plan de antrenament … Antrenament Sixpack
