Pentru cine sunt potrivite shake-urile proteice?
Aportul de se agită proteine nu este inevitabil dacă nu există motive medicale. Odată cu aportul de se agită proteine puteți crește aportul de proteine. Pentru sportivii care se află într-o fază intensivă de construcție musculară, se agită proteine poate fi apoi un ajutor util.
În funcție de tipul de pulbere, acestea conțin o proporție mare de proteine. Dacă sportivii doresc să-și construiască mușchii, conținutul de carbohidrați nu ar trebui să fie prea mic, ca un ușor exces de de calorii este necesar pentru a le construi. Cu toate acestea, dacă doriți să vă mențineți greutatea sau chiar să slăbiți, ar trebui să utilizați shake-uri care conțin mai puțini carbohidrați și, prin urmare, mai puține de calorii.
Shake-urile cu proteine nu sunt populare doar în lume fitness, dar pot exista și indicații medicale, de exemplu dacă aveți probleme de mestecat sau de înghițire. Shake-urile nutritive sunt, de asemenea, uneori folosite sever subponderal pacienți. Cu toate acestea, aportul de shake-uri proteice poate chiar pune în pericol sănătate of rinichi bolnavi de boală. Dacă ați fost diagnosticat cu o boală, este esențial să consultați medicul curant înainte de a lua shake-urile.
Agitare a proteinelor pentru construirea mușchilor
Mulți culturisti, dar și sănătate sportivi, consumă shake-uri proteice pentru a acoperi necesitățile lor presupuse de proteine și pentru a câștiga mai repede masa musculară. În cazul sportivilor hobby, un aport suficient de proteine dietă este în majoritatea cazurilor complet suficientă. Creșterea musculară are loc atunci când mușchii sunt excesiv de iritați printr-un antrenament adecvat.
Leziunile mici duc la un aport crescut de proteine pentru a proteja mai bine mușchiul în viitor. Acest proces de acumulare are ca rezultat nevoia crescută de mușchi de proteine.Proteine pot fi furnizate atât sub formă de plante, cât și de animale - aparțin grupului de alimente care conțin în special proteine: pe lângă aportul crescut de proteine, construirea mușchilor necesită și un exces de de calorii, adică corpul este alimentat cu mai multă energie decât consumă. Cu toate acestea, această cerință crescută nu ar trebui supraestimată, deoarece în caz contrar excesul de energie este stocat în rezervele de grăsime.
Scuturile de proteine nu ar trebui să înlocuiască niciodată un echilibrat dietă, pentru că pe lângă proteine, organismul are nevoie și de grăsimi, fibre, vitamine și oligoelemente pentru metabolismul său. Cu toate acestea, shake-urile proteice pot completa acest dietă, de exemplu sub formă de gustări. Au un conținut ridicat de proteine și, uneori, o mulțime de calorii - astfel încât sportivii își pot acoperi necesarul crescut de proteine și calorii. Cu toate acestea, fără un program de antrenament adecvat, cu o creștere regulată a exercițiilor fizice, nu se poate aștepta o creștere musculară semnificativă chiar și atunci când se iau shake-uri proteice.
- Carne
- Peşte
- Quark
- Ouă
- Impulsuri
- Nuci si seminte
