Osteoartrita nu afectează doar persoanele în vârstă - deși probabilitatea ca cartilaj a articulații vor fi afectate creșterile odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, pe lângă predispoziția ereditară, s-au făcut factori precum un stil de viață nesănătos și o alimentație deficitară osteoartrita o boală răspândită. Ca înainte, osteoartrita nu poate fi vindecat - chiar și o schimbare completă în dietă nu poate restabili distrugerea cartilaj țesut - dar nutriția în osteoartrită joacă un rol important.
Osteoartrita: supraponderalitatea este un factor de risc
Oricine este exces de greutate riscă să dezvolte osteoartrita. Asta pentru că a fi exces de greutate este o povară pentru articulații, iar uzura articulațiilor este astfel avansată și mai repede. Pana si artroza simptome ale lipsei de greutate articulații diminuează odată cu reducerea greutății. În plus, experții suspectează o legătură între reducerea grăsimii și scăderea inflamaţie-substanțe intermediare care sunt eliberate în organism. Astfel de inflamaţie-substanțele intermediare sunt leptină, rezistină și adiponectină; se formează în celulele adipoase. Prin urmare, mai puțină grăsime corporală înseamnă mai puțin inflamaţie la nivelul articulațiilor care duc la osteoartrita. Pierderea în greutate sănătoasă printr-un echilibrat dietă și exercițiul adecvat (important în osteoartrita oricum, astfel încât articulațiile să nu se rigidizeze complet) este un prim pas în tratarea osteoartritei.
Ameliorează osteoartrita printr-o dietă sănătoasă
În timp ce nu există dietă care poate elimina complet simptomele osteoartritei. Cu toate acestea, dieta are un efect pozitiv asupra progresiei osteoartritei și poate chiar preveni dezvoltarea ulterioară. Sunt recomandate în special alimentele precum:
- Fruct
- Salate
- Legume
- Cartofi
- Orezul brun
- Ortografiat
- Produse din lapte degresat
- Rece de apă pești precum calmarul, păstrăvul, codul, halibutul sau chiar stridiile.
Alimente recomandate pentru osteoartrita
Se spune că meiul contribuie la regenerarea cartilaj masa. În plus, ar trebui să utilizați numai rece-uleiuri presate precum ulei de măsline, nuc ulei, ulei de susan, ulei de șofrănel sau ulei de canola. Ceai de plante alcalin sau amestecuri de ceai de chimen dulce, licorice, chimen, anason or porumb barba este potrivită pentru dezacidificare. Alternativ, farmaciile vând gata făcute praf de la diverși producători. Ceai verde are efect antiinflamator, care poate ameliora astfel osteoartrita durere. Acest efect este încă întărit prin adăugarea de lămâie. Deoarece radicalii liberi sunt suspectați de a fi implicați în procesele inflamatorii ale osteoartritei, o dietă care conține vitamină A, vitamina E și vitamina C este recomandat. Seleniu și cupru De asemenea, nu ar trebui să lipsească.
Condimente și ierburi împotriva osteoartritei
Împotriva oricărei suferințe este cultivată o plantă! Cine suferă de osteoartrita, durere în articulații, care sunt declanșate de inflamație, o fac deosebit de dificilă. Cu toate acestea, natura are multe plante gata care au un efect antiinflamator. Vă puteți rafina salata cu diferite amestecuri de plante de curcumă, pătrunjel, chimen dulce, mărar, anason, chimen, menta, chervil, oregano, rozmarin, cimbru, coriandru, maghiran și ghimbir. Chili și scorţişoară aparțin, de asemenea, pe condiment raftul unui pacient cu osteoartrita. Iti place sa bei cacao? Atunci de ce să nu adăugăm miere, curcumă, chili praf, negru piper și scorţişoară la lapte (sau chiar mai bine: de apă) Şi cacao praf. În mod similar, o plantă variată iaurt poate fi evocată din iaurtul de dimineață. Mâncărurile din pește care conțin grăsimi omega-3, constând din macrou sau sardine, care ar trebui consumate de două ori pe săptămână în cazurile de osteoartrita, pot fi, de asemenea, rafinate minunat cu ierburile și condimentele de mai sus.
Osteoartrita: evitați anumite alimente
Cei care doresc să obțină o îmbunătățire pe termen lung a lor artroza simptomele ar trebui să-și schimbe permanent dieta. Numai cine urmează în mod consecvent tipurile hrănitoare Arthrose descrise în mod consecvent, succesele vor rezerva. În plus, trebuie renunțat, totuși, de asemenea, dacă este posibil, la unele alimente. În plus, grăsimea animală aparține - în special porcul este tabu, în plus, carnea de vită trebuie savurată doar cu măsură. La fel de moderat de consumat sunt cârnații, dulciurile și zahăr, sparanghel, nuci căpșuni, roșii piper și roșii. Peștele gras trebuie de asemenea evitat, la fel ca smântâna, margarina, unt și gălbenușuri de ou. Grăsimile saturate și hidrogenate sunt, de asemenea, pe lista roșie, la fel cafea, alcool și ceai negru. Citricele nu trebuie, de asemenea, consumate în exces. Oricine păcătuiește ocazional din cauza tentației ciocolată tortul, porcul de porc sau căpșunile de vară cu smântână au fost prea mari la urma urmei, ar trebui să vă asigurați că mâncați o cantitate echilibrată de alimente care conțin bază sau beți un litru de ceai de bază pentru a vă proteja împotriva hiperaciditate.
