Epuizare: cauze, tratament și ajutor

Nu un exemplu neobișnuit: un manager de succes și încrezător se prăbușește sub greutatea obiectivelor inaccesibile ale carierei. Epuizarea este atestată drept cauză. Acest condiție, sau mai bine o reclamație, denumită epuizare, afectează din ce în ce mai multe persoane în viața lor profesională și privată. Cauzele, opțiunile de diagnostic și oportunitățile de tratament și prevenire ar trebui, prin urmare, să fie cunoscute mai precis și, mai ales, utilizate mai frecvent.

Ce este epuizarea?

O stare de epuizare totală este denumită tot mai mult ca a epuizare simptom, mai ales în domeniul profesional. Epuizarea este în general definită ca o stare de performanță fizică sau mentală redusă, care este însoțită de sentimentul neplăcut de slăbiciune, oboseală și lipsă de apariție și adesea prin alte simptome, cum ar fi dureri de cap și dureri musculare, iritabilitate crescută sau concentrare Probleme. Indicatorii specifici ai epuizării sunt, de asemenea, plângeri gastro-intestinale, dificultăți de respirație, ameţeală și pierderea intereselor private și profesionale. În acest context, reclamațiile pot avea o durată diferită. Ele pot fi generale și nespecifice sau pot apărea numai în anumite condiții. Epuizarea poate apărea ca un simptom al bolii, dar și înaintea posibilelor boli ca un semnal de alarmă grav. O stare de epuizare totală este denumită din ce în ce mai mult ca un simptom de burn-out, în special în domeniul profesional. Reducerea performanței din cauza epuizării este reversibilă prin recuperare, cu condiția ca cauza să se afle într-un precedent stres.

Cauze

O cauză a epuizării poate fi prezența de oboseala cronica sindrom. Aceasta se referă la o boală incurabilă dificil de diagnosticat în care originea nu a fost încă clarificată în mod adecvat. Tabloul clinic se caracterizează prin epuizare mentală și fizică debilitantă cu numeroase simptome însoțitoare. Cauza epuizării poate fi, de asemenea anemie, hipotiroidism sau boli cardiovasculare. De asemenea, deficit de fier, un focar supurativ nedetectat sau un deficit imunitar pot fi cauzal legate de fenomenul epuizării. depresiune, În plus față de starea de spirit leagăne, abatere și lipsă de aparență, pot provoca, de asemenea, stări de epuizare. Sindromul burn-out, o stare de epuizare emoțională severă și performanță redusă, poate fi cauzat de supraîncărcări profesionale persistente și încărcări incorecte de muncă. Lipsa somnului, o calitate redusă a somnului poate fi, de asemenea, considerată un factor declanșator. Deficitul de somn poate fi cauzat de propria abatere, cum ar fi slaba dietă sau calitatea slabă a aerului interior sau de boli precum apnee de somn or sindromul picioarelor nelinistite (insensări și disfuncții, în special la nivelul picioarelor). În plus, stresurile nervo-emoționale adânc înrădăcinate, cum ar fi boala de dragoste, disputele de relație, grijile legate de bani sau durerea formează adesea condițiile prealabile pentru epuizare. Schimbările climatice semnificative pot fi, de asemenea, responsabile de epuizare. Luând medicamente sau medicamente sau tratarea substanțelor nocive poate contribui, de asemenea, la epuizare.

Boli cu acest simptom

  • Răceală
  • Sindromul picioarelor nelinistite
  • Hipotiroidismul
  • pericardită
  • Gripă
  • depresiune
  • Deficiență de fier
  • Deficitul de vitamine
  • Sindromul burnout
  • Sindromul oboselii cronice (LCR)
  • Cursă
  • Tromboză

Diagnostic și curs

Dacă nu se poate determina un motiv evident, clar de epuizare, trebuie consultat un medic dacă durata este prelungită. Pe baza simptomelor, medicul poate fi deja capabil să efectueze examinări specifice pentru a stabili un diagnostic. În principiu, medicul curant va pune întrebări despre simptome și durata simptomelor pentru a determina cauza. De importanță sunt posibil bolile existente, precum și reprezentarea condițiilor de viață. De exemplu, informații despre dietă sau posibile probleme profesionale sau private sunt importante. Sânge testele și anumite examinări organice pot fi, de asemenea, utile pentru a determina cauza plângerii. În acest proces, pot fi utilizate proceduri aparative sau imagistice. Epuizarea progresează adesea insidios și neobservată la început. De regulă, atenția necesară și schimbarea comportamentului sau vizita la medic sunt întârziate. Un simptom al epuizării este foarte variabil în ceea ce privește cauza, tipul și durata. În cazul epuizării auto-induse, originalul condiție poate fi de obicei restaurată într-un timp scurt printr-o schimbare de comportament. În cazul bolilor cronice incurabile, cursul este de obicei asociat cu tulburări de durată. Medicația poate oferi, de obicei, doar ameliorare, dar nu eliberarea de simptome. De asemenea, evoluția bolii poate fi influențată favorabil de terapia comportamentală. În cazul bolilor temporare, se pot aștepta șanse mari de recuperare prin examinarea de specialitate timpurie.

Complicațiile

Epuizarea este considerată o permanentă inevitabilă condiție la mulți adulți. În viața de zi cu zi de astăzi, un anumit grad de epuizare apare aproape în fiecare zi, cu toate acestea, ca urmare a faptului că nu mai este recunoscut în timp când ceva se schimbă în această epuizare normală percepută. Epuizarea poate fi, de asemenea, o indicație a unei boli - de exemplu, poate indica anemie cu alte cauze, nutriție necorespunzătoare, tulburări metabolice, în special ale glanda tiroida, sau probleme psihologice. Cu toate acestea, deoarece epuizarea este percepută ca atât de normală, mulți oameni nu observă simptomul bolii până când nu este prea târziu, și anume atunci când alte simptome ale bolii au fost deja adăugate. În funcție de cauza principală, acest lucru poate complica tratamentul și șansele de recuperare și poate necesita un tratament mai lung decât unul scurt. Prin urmare, epuizarea ar trebui luată în serios dacă durează mai mult, se simte mai rău sau diferit decât înainte sau afectează viața de zi cu zi. Chiar și epuizarea care nu este cauzată de o boală fizică poate fi problematică pentru persoana afectată dacă nu mai poate face față sarcinilor zilnice sau reușește să facă față muncii și a altor obligații, dar își neglijează relațiile sociale din cauza epuizării . Neglijarea prietenilor și a membrilor familiei poate merge bine pe termen scurt, dar pe termen lung, epuizarea poate avea un impact negativ semnificativ asupra participării la viața socială și ar trebui evaluată din punct de vedere medical înainte de aceasta.

Când ar trebui să vezi un doctor?

Mulți oameni nici măcar nu percep epuizarea ca un posibil simptom al bolii. De multe ori îl atribuie excesului de muncă, exercițiilor fizice, durerii sau altor situații de energie. Chiar și în cazul unor boli precum răcelile, epuizării i se acordă de obicei doar o importanță secundară. De multe ori acest lucru este în regulă. Epuizarea nu este neapărat un motiv pentru a consulta imediat un medic. Cu toate acestea, dacă o stare de epuizare durează o perioadă neobișnuit de lungă sau apare chiar și cu un efort ușor, este recomandabilă o vizită la medic. Epuizarea poate ascunde o boală care trebuie luată în serios. Oricine își vizitează medicul de familie din cauza nivelurilor ridicate de epuizare va trebui să răspundă la multe întrebări într-o anamneză detaliată și apoi să fie supus unui control fizic amănunțit. Aceasta va fi completată de sânge teste, pentru că valorile de laborator poate oferi informații valoroase despre cauza epuizării severe sau cronice. Există chiar și o boală specială de epuizare: „de oboseala cronica sindrom ”, prescurtat tehnic ca CFS. Cu toate acestea, în cazul epuizării pronunțate, o boală gravă ar trebui considerată și ca posibilă cauză. Aceasta poate fi, printre altele, o tulburare sistemului imunitar sau un hormonal echilibra, dar și infecții nedetectate și cancer. Boli mintale precum depresiune sunt, de asemenea, asociate, de obicei, cu lipsa de putere sau epuizare. Ca măsură de precauție, ar trebui luată în considerare o vizită la medic în caz de epuizare.

Tratament și terapie

Tratamentul epuizării depinde de cauza determinată de diagnostic. Starea de epuizare se poate datora unei boli sau se poate prezenta ca o altă deficiență temporară. Epuizarea poate fi declanșată de propriul comportament al pacientului sau de circumstanțe externe. Aceste constatări stau la baza tipului de tratament. În funcție de simptome, propriile schimbări comportamentale pot conduce la eliminare de epuizare. Stiluri de viață mai sănătoase, cum ar fi un echilibru dietă și suficient exercițiu (sport) poate conduce la acest. Consilierea nutrițională Posibilitățile de natură pot fi utilizate în mod specific: Acupunctura, remedii naturale precum Sunătoare or valeriană, precum și vitamine și minerale. Aplicații Kneipp precum alternând dușuri poate fi, de asemenea, benefic. Scopul aici este de a îmbunătăți metabolismul, de a ușura starea de spirit prin promovarea unui somn odihnitor. Rutina zilnică poate fi reorganizată. Factorii de stres trebuie evitat sau redus dacă este posibil. Presiunea de limită superfluă, de exemplu, ar putea fi modificată în acest fel, la fel ca și un deficit identificat în lumina zilei (iarna depresiune) sau contacte sociale. De asemenea, este important să se stabilească pauze de odihnă și mai mari echilibra of stres și relaxare. Practicarea unui relaxare tehnică precum antrenament autogen, yoga, sau mușchiul lui Jakobson relaxare poate fi un ajutor eficient în tratarea epuizării. Epuizarea indusă psihologic poate necesita, de asemenea, un tratament psihoterapeutic ambulator sau internat. În funcție de diagnosticul bolii, pot fi indicate medicamente. Legat de boli măsuri precum imunoterapia sau tratamentul hormonal pot fi de asemenea necesare. Orice poluanți / stresuri de mediu detectate trebuie evitate. Orice echipament de protecție care poate lipsi trebuie obținut pentru lucrări inevitabile cu poluanți. Sprijinul psihosocial, cum ar fi contacte suplimentare sau hobby-uri noi, poate ajuta la îmbunătățirea stării. Ca tratament alternativ, poate fi luat în considerare și tratamentul internat într-o clinică specializată (durere tratament etc.). Consumul excesiv de stimulenți precum alcool or cafea ar trebui evitată.

Perspectivă și prognostic

Epuizarea este de obicei doar o problemă temporară și dispare după câteva zile sau săptămâni dacă o anumită activitate care a declanșat-o nu mai este efectuată. În multe cazuri, epuizarea provine stres la munca. Un tratament real de către un medic nu este necesar în astfel de cazuri. Persoana afectată poate reduce stresul și astfel reduce epuizarea. Fără tratament sau fără reducerea activității care duce la epuizare, persoana afectată poate prezenta și semne fizice. Acestea includ, de exemplu, dureri de cap sau explicații și un sentiment general de boală. În acest caz, sănătate ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc și să fie mai important decât stresul la locul de muncă. În caz de epuizare permanentă, poate fi consultat și un medic, care poate prescrie medicamente. Acestea ajută corpul să recâștige energie nouă. Acesta poate conduce la un curs pozitiv al bolii. Simptomul este tratat de medic numai în cazuri rare și poate fi gestionat și simplu acasă căi de atac.

Prevenirea

Fenomenul epuizării se dezvoltă predominant într-un proces mai lung. Prin urmare, este important să percepem semnalele fizice și mentale timpurii ca semne de epuizare și să reacționăm în timp util. Acest lucru se poate face prin schimbarea propriului comportament, cum ar fi o dietă mai echilibrată și exercitarea suplimentară. Evitarea factorii de stres, somnul sănătos și evitarea toxinelor de îngăduință pot avea și efectul de a preveni epuizarea. De asemenea, vă poate ajuta să vedeți un medic sau un medic naturist în timp util. Epuizarea ca cauză a afectării bunăstării personale devine din ce în ce mai frecventă. Prejudiciul economic cauzat de restricțiile asupra capacității de muncă este considerabil. Prin urmare, ar trebui create mai multe oportunități de informare cu privire la această problemă. Șansele de detectare și tratament precoce ale acestui lucru sănătate tulburarea ar deveni mai promițătoare.

Ce poți face singur

Epuizarea poate apărea la mulți oameni și nu trebuie neapărat să fie tratată de un medic. În multe cazuri, este suficient să minimizați stresul din viața de zi cu zi și să acordați ceva corpului. Acest lucru poate limita foarte mult simptomul epuizării. Epuizarea poate fi tratată și cu activitate sportivă și cu o schimbare a dietei. Adesea, factorii sociali joacă, de asemenea, un rol important. Astfel, prietenii, partenerul sau familia pot ajuta în egală măsură să depășească epuizarea. Dacă epuizarea are o componentă psihologică, un psiholog trebuie consultat în unele cazuri. Aici pot fi tratate cauzele epuizării. Pacientul poate încerca diferite forme de terapie și relaxare de unul singur. Acestea includ, de exemplu, yoga sau terapii anti-stres. Acestea pot fi utilizate pentru a trata simptomele epuizării. La fel de important este un somn sănătos și odihnitor pentru a avea suficient rezistenţă pentru noua zi lucrătoare a doua zi dimineață. Dacă epuizarea durează mai mult și nu poate fi rezolvată cu acasă căi de atac, este indicat să consultați un medic. În acest caz, poate fi o boală care duce la epuizare.