Ce este respirația toracică?
Oamenii sănătoși respiră atât prin piept, cât și prin abdomen. Respirația toracică reprezintă aproximativ o treime din toate respirațiile, iar respirația abdominală (respirația diafragmatică) aproximativ două treimi.
Când respiră prin piept, mușchii intercostali sunt folosiți pentru a inspira și expira. În comparație cu respirația abdominală, respirația toracică este considerată mai obositoare, deoarece necesită mai multă energie.
În plus, respirația toracică este mai superficială, astfel încât mai puțin oxigen ajunge la plămâni decât în cazul respirației abdominale profunde.
Cum funcționează respirația pieptului?
În termeni simpli, respirația toracică implică încordarea mușchilor intercostali atunci când inhalați. Acest lucru împinge coastele spre exterior. Aceasta crește volumul cavității toracice. Deoarece plămânii sunt atașați ferm de peretele toracic, ei trebuie inevitabil să se extindă odată cu acesta. Acest lucru creează presiune negativă în ele, determinând aerul să curgă în plămâni.
Când expiri, mușchii intercostali se relaxează din nou. Cavitatea toracică și, prin urmare, plămânii se micșorează din nou. Aerul conținut este împins prin căile respiratorii – dar niciodată complet. Chiar și cu expirație maximă, un pic de aer rămâne în plămâni. Acest volum rezidual asigură că sacii de aer delicat (alveole) – locurile de schimb de gaze – nu se prăbușesc.
Când ai nevoie de respirație în piept?
Respirația toracică apare de obicei atunci când ești supus mult stresului fizic sau mental. Este deci și un semn al posibilelor situații stresante. Alți factori declanșatori tipici pentru respirația toracică sunt, de exemplu
- Sarcina: Pe măsură ce circumferința abdominală crește, respirația abdominală devine dificilă. În sarcina avansată, femeile tind, prin urmare, adesea spre respirația toracică.
- Îmbrăcăminte strânsă: Dacă zona abdominală este îngustă de îmbrăcăminte strânsă, respirația abdominală devine dificilă - oamenii trec din ce în ce mai mult la respirația toracică.
- Dispneea (dispneea): Când apare lipsa de aer, cei afectați respiră mai mult cu ajutorul respirației toracice și auxiliare. În acest din urmă caz, se folosesc mușchii respiratori auxiliari. Acestea includ anumiți mușchi ai gâtului, pieptului și abdominali.
- După operații sau leziuni în cavitatea abdominală: În acest caz, respirația toracică este utilizată ca respirație blândă pentru a evita exercitarea unei tensiuni suplimentare asupra cavității abdominale sensibile.
