Care este cel mai bun mod de a intinde coloana cervicala?

Exercițiile de întindere în special sunt esențiale pentru mobilitatea coloanei cervicale. Prin întinderea mușchilor, circulația sângelui este favorizată și mușchii sunt prelungiți. Tensiunile pot fi astfel eliberate și mobilitatea și flexibilitatea coloanei cervicale îmbunătățite. Multe exerciții de stretching pot fi făcute acasă, la birou sau chiar ... Află mai multe

Întinderea cu un singur dispozitiv | Care este cel mai bun mod de a intinde coloana cervicala?

Intinderea cu un singur dispozitiv Cei care au echipamentele necesare acasă sau practica de fizioterapie este echipată corespunzător, pot întinde coloana cervicală cu ajutorul dispozitivelor. Unul dintre aceste dispozitive este așa-numitul dispozitiv de extensie, care ajută la întinderea și ameliorarea coloanei cervicale. Un alt ajutor sunt dispozitivele TENS (TENS = ... Află mai multe

Gimnastica cu apă

Gimnastica cu apă (aquafitness) include exerciții de gimnastică și se practică în piscine normale și, de asemenea, în bazinele care nu înoată. Este potrivit pentru copii, adulți și seniori. Chiar și persoanele obeze pot beneficia de gimnastică acvatică, deoarece arderea grăsimilor este stimulată. Flotabilitatea apei face posibilă efectuarea de exerciții de rezistență și forță cu mai puțin ... Află mai multe

Rezumat | Gimnastica cu apă

Rezumat Gimnastica cu apă face posibilă reducerea stresului asupra articulațiilor, discurilor, oaselor și a altor structuri implicate. Acest lucru este crucial, deoarece anumite boli, cum ar fi osteoporoza, reumatismul, spondilita anchilozantă, leziunile discului intervertebral, TEP-urile genunchiului, TEP-urile șoldului, atrofiile musculare și multe altele pot să nu permită antrenamentele normale pe uscat. În plus, flotabilitatea apei și apa ... Află mai multe

Care exerciții pentru stenoza canalului spinal

Cel mai important lucru în auto-exerciții este ușurarea de pe canalul spinal. Acest lucru se face prin îndoirea coloanei vertebrale. Aceasta separă corpurile vertebrale și mărește canalul spinal. În plus, stenoza canalului spinal arată de obicei o creștere a spatelui gol, motiv pentru care se efectuează exerciții de întindere pentru M. Iliopsoas (flexor de șold), ... Află mai multe

Cât de periculoasă este stenoza coloanei vertebrale? | Care exerciții pentru stenoza canalului spinal

Cât de periculoasă este stenoza coloanei vertebrale? Cât de periculoasă este cu adevărat stenoza canalului spinal nu se poate spune în termeni generali. Depinde cât de severe sunt simptomele persoanei afectate, cât de puternică este constricția, ce se poate vedea pe baza imaginilor RMN și, mai presus de toate, care este cauza constricției. ... Află mai multe

Care analgezice? | Care exerciții pentru stenoza canalului spinal

Care analgezice? Ce analgezice pot fi luate și care sunt sensibile în caz de stenoză a canalului spinării trebuie discutat cu medicul. Unele persoane au o intoleranță la analgezice, motiv pentru care trebuie discutat exact medicamentul care trebuie luat. Pentru ameliorarea durerii, pot fi luate de obicei medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea sunt, pentru ... Află mai multe

Rezumat | Care exerciții pentru stenoza canalului spinal

Rezumat O stenoză a canalului spinal este o îngustare a canalului spinal datorită excrescențelor osoase sau modificărilor tendoanelor și ligamentelor coloanei vertebrale în canalul spinal. Provoacă dureri și senzații de furnicături la ambele picioare. Fizioterapie intensivă, în care canalul coloanei vertebrale este mărit în principal prin tracțiune și se intenționează exercițiile personale ... Află mai multe

Rezumat | Exerciții pentru un blocaj vertebral în BWS

Rezumat Per ansamblu, blocajele vertebrale ale coloanei vertebrale toracice pot fi o problemă foarte obositoare pentru cei afectați. În special, dacă simptomele însoțitoare, cum ar fi scurtarea respirației, se adaugă simptomelor obișnuite ale durerii, acest lucru poate fi foarte amenințător pentru pacient. Restricțiile de mișcare asociate blocajului pot fi foarte stresante în fiecare zi ... Află mai multe

Canotajul a fost împiedicat

„Canotajul îndoit” Rămâneți cu genunchii ușor îndoiți, cu lățimea șoldului. Îndoiți-vă înainte cu partea superioară a corpului drept și lăsați-vă brațele să atârne întinse. Acum trageți coatele strâns înapoi, astfel încât mâinile să vă ajungă la piept. Puteți face acest exercițiu și cu greutăți în mâini. Este important ca spatele să rămână drept ... Află mai multe

Exercițiu de hiperextensie pentru bolile coloanei vertebrale toracice

Hyperextension culcat: Mergeți în poziția predispusă. Privirea ta este îndreptată constant în jos și degetele de la picioare păstrează contactul cu podeaua. Păstrați ambele brațe în aer cu coatele îndoite paralele cu podeaua. Acum trageți coatele spre partea superioară a corpului și îndreptați partea superioară a corpului. Picioarele rămân pe podea și ... Află mai multe

Exerciții pentru un blocaj vertebral în BWS

Exercițiile pentru un blocaj vertebral în BWS servesc pentru a elibera blocajul, pentru a slăbi și întinde mușchii tensionați și pentru a menține vertebra în poziția corectă pentru o lungă perioadă de timp. Exercițiile utilizate în cazul unui blocaj vertebral în BWS ar trebui întotdeauna discutate mai întâi cu un terapeut experimentat și, ... Află mai multe