Corpul uman conține aproximativ 120 de grame de creatina și în funcție de masa musculară, se adaugă maximum încă 40 de grame. Pe lângă beneficiile pentru forță și rezistenţă sportivi, unde performanța și contracția musculară sunt influențate pozitiv, este necesar și acidul organic creier și funcția nervoasă. De regulă, fiecare sportiv care dorește să se supună unui creatina cura ar trebui să discute acest lucru cu medicul său de familie în prealabil.
Dacă un sportiv are în vedere să ia creatina pe lângă instruire, se pune adesea întrebarea dacă ar trebui să fie supus unei cure de creatină sau dacă ar trebui să fie pregătit pentru un consum continuu. Științific nu este încă sută la sută dovedit, ceea ce este mai eficient. Cu toate acestea, experții recomandă o cură de creatină în care alternează așa-numitele faze off-off și fazele de aport.
Decizia de vindecare se ia de obicei pe motiv că organismul se obișnuiește cu creatina după o anumită perioadă de utilizare și, prin urmare, efectul devine din ce în ce mai slab. Din acest motiv, mulți sportivi iau o pauză și apoi încep următorul tratament cu creatină după câteva săptămâni. Studiile care au fost efectuate cu sportivi de top de-a lungul mai multor ani, printre altele, nu prezintă consecințe negative.
Ficat și rinichi daunele ar putea fi dovedite la fel de puțin ca efectele descrescătoare din cauza unui aport continuu de creatină. Deci, dacă cineva ar prefera un tratament cu creatină sau un consum continuu, fiecare trebuie să decidă singur. Indiferent dacă consumul de creatină are sens, fiecare trebuie să decidă de la sine și, prin urmare, să știe și ce obiective doresc să realizeze cu un tratament cu creatină.
Mai ales sportivii care doresc să își mărească viteza sau puterea maximă sau care au mai multă masă musculară ca obiectiv pot obține un beneficiu ridicat de la o cura de creatină. Sportivii, cum ar fi culturistii, care se află în prezent într-o fază în care mușchii vor fi mai bine definiți, ar trebui să evite în primul rând creatina. Creatina asigură prin reținerea apei în musculatură exact opusul unei musculaturi definite.
Deoarece scopul construirii musculare alternează între faza de acumulare și faza de definire, nu se recomandă consumul pe termen lung de creatină. Tocmai aici devine evident avantajul unei cure de creatină. Cu o cura de creatina exista cateva lucruri la care sa ne gandim.
Prima întrebare se referă la creatina în sine și se referă la creatina pe care ar trebui să o folosiți pentru vindecarea dumneavoastră. Pe lângă mulți producători diferiți, puteți alege și între capsule de creatină, pulberi și preparate. Cu toate acestea, creatina nu este interesantă doar pentru sportivii care doresc să acumuleze masa musculară, ci și fotbaliștii, jucătorii de hochei pe gheață, bicicliștii și multe alte sporturi pot beneficia de creatină și, prin urmare, pot crește performanța.
Toate articolele din această serie:
