1. reabilitarea mușchiului abdominal intern (Musculus transversus abdominis)
Musculus transversus abdominis se află într-un inel sub cel mare mușchi abdominali, ajută la tuse, râs, apăsat, susține respiraţie, protejează organele abdominale și stabilizează coloana lombară printr-o țesut conjunctiv conexiune. Poziții inițiale: pentru învățarea poziției laterale, poziția patruped, ulterior așezat, în picioare, la mâna de început pe abdomenul inferior
- Lăsați peretele abdominal liber în mână (fără pretenție a mușchilor abdominali mari)
- Tensiunea începe în partea inferioară a abdomenului
- Aplicarea stresului:
- Peretele abdominal este format din 2 straturi, trageți partea interioară de partea exterioară spre interior (de exemplu, haina de lână cu căptușeală)
- Strângeți corsetul interior, corsetul exterior rămân slăbit
- Lăsați peretele abdominal să se odihnească în mână, trageți cu atenție buricul în direcția coloanei vertebrale
- Posibilă combinație de tensiune pentru expirație
2. reabilitarea musculaturii spate profunde (M. multifidi)
Mușchii adânci ai spatelui sunt construiți ca un brad și stabilizează coloana lombară prin intermediul tensiunii vertebrelor lombare individuale. De asemenea, oferă o bună protecție pentru discurile intervertebrale. O slăbiciune a mușchilor adânci ai spatelui, în combinație cu un dezechilibru (dezechilibru) abdominal și podea pelviană musculare, poate duce la durere în coloana lombară și poate favoriza dezvoltarea unei a alunecat discul în coloana lombară. Poziția inițială: pentru învățarea poziției predispuse sau laterale (durerea cu fața în sus), mai târziu, așezați-vă, ridicați-vă, la degetul de la început chiar lângă vertebrele lombare inferioare sau mingi de tenis lângă coloana lombară
- Aplicarea stresului:
- Trageți cârligele departe de degete (sau bile)
- „Scobit înapoi la nivelul unei vertebre”
- Trageți vertebra foarte atent în direcția buricului
- Vertebra este un sertar, este trasă de musculatură
