Corpul uman conține aproximativ 120 de grame de creatină și, în funcție de masa musculară, se adaugă maximum încă 40 de grame. Pe lângă beneficiile pentru sportivii de forță și rezistență, unde performanța și contracția musculară sunt influențate pozitiv, acidul organic este necesar și pentru funcția creierului și a nervilor. De regulă, fiecare ... Cura creatina
Cursul tratamentului Un regim de creatină constă din două faze, faza de administrare și faza de pauză. În timpul fazei de aport, care poate dura între șase și doisprezece săptămâni, se adaugă creatină. Dozajul și numărul de aporturi pe zi pot varia individual. Doza zilnică recomandată de creatină variază între opt și 20 de grame pe ... Cursul tratamentului | Cura creatina
Rolul lichidului În timpul tratamentului cu creatină, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că beți suficiente lichide, deoarece celulele musculare stochează mai multă apă și, prin urmare, este necesară o cantitate crescută de apă. Ca un ghid, ar trebui să vizați cinci litri de lichid. O mare parte din el ar trebui să fie apă și nu dulce ... Rolul lichidului | Cura creatina
Cura cu creatină cu și fără faza de încărcare Cura cu creatină poate fi împărțită în diferite variante: Cura cu creatină cu faza de încărcare și o cura fără faza de încărcare. Într-un tratament cu creatină cu fază de încărcare, în prima săptămână se utilizează o doză foarte mare, care poate fi de până la patru ori mai mare decât în ... Cura creatinei cu și fără faza de încărcare | Cura creatina
Efect Creatina își desfășoară efectul în furnizarea de energie direct în celulele mușchilor. Pe măsură ce mușchiul funcționează, acesta se contractă (se contractă) prin eliberarea de energie prin ATP (adenozin trifosfat). Eliberarea unei molecule de fosfat eliberează energia care ne face să alergăm, să aruncăm sau să mergem cu bicicleta. ATP devine ADP (adenozin difosfat). ... Efect | Cura creatina
Efecte secundare Pe cât de multe efecte pozitive pot avea creatina, reacțiile adverse pot apărea și atunci când sunt utilizate incorect sau supradozate. Se spune, de asemenea, că pericolele pentru sănătate provin de la creatină, dar nu există încă multe sau niciun studiu semnificativ cu privire la această afirmație. Un efect secundar poate fi creșterea în greutate datorită retenției de apă în mușchi. ... Efecte secundare | Cura creatina
După vindecare În general, efectele pozitive ale suplimentului alimentar scad și după întreruperea creatinei. Drept urmare, mușchii nu mai arată atât de voluminoși și chiar și cu intensitatea antrenamentelor, se simte un debut mai devreme de oboseală. Cu toate acestea, există posibilitatea de a amortiza acest efect negativ și ... După vindecare | Cura creatina
Introducere Cartilajul este un țesut ferm, dar elastic, la presiune și constă dintr-o rețea de fibre de țesut conjunctiv. Așa-numitul cartilaj hialin acoperă suprafețele articulațiilor și se asigură că oasele partenerilor articulari nu se freacă unul împotriva celuilalt. Dacă apare uzura articulației (artroză), cartilajul articulației pierde substanță. În cazul în care … Formarea cartilajului
ACT În ACT, adică transplant autolog de condrocite sau transplant autolog de celule de cartilaj, celulele de cartilaj (condrocite) sunt luate din articulație. În timpul îndepărtării, este selectat un loc din articulație care nu este încărcat puternic în timpul mișcării. Celulele îndepărtate sunt apoi cultivate în laborator. Cartilajul crescut este apoi reintrodus în defect ... ACT | Formarea cartilajului
Care sunt beneficiile suplimentelor? Suplimentele (suplimente alimentare) precum sulfatul de condroitină și glucozamina sunt considerate a fi un alt mod de a promova formarea cartilajului. Sulfatul de condroitină este produs în mod natural de celulele cartilajului și asigură că cartilajul este mai rezistent. Glucozamina, pe de altă parte, face parte din țesutul cartilajului. Când este luat ca ... Care sunt beneficiile suplimentelor? | Formarea cartilajului
Care este beneficiul gelatinei? Gelatina conține proteina colagen. Colagenul nu este doar o componentă importantă a țesutului cartilajului, ci se găsește și în tendoane și oase. Se spune că 10 grame de gelatină zilnic favorizează regenerarea cartilajului. Cu toate acestea, gelatina nu trebuie consumată în deserturi, deoarece zahărul poate deteriora cartilajul ... Care este beneficiul gelatinei? | Formarea cartilajului
Ce sunt BCAA? BCAA sunt suplimente alimentare care pot fi suficient furnizate de o dietă echilibrată și sănătoasă. Sportivii pot avea o cerere mai mare de BCAA prin antrenamente intensive și frecvente și, prin urmare, trebuie să le ia suplimentar prin suplimentarea. În principiu, aportul de BCAA este sigur pentru persoanele sănătoase. Și sportivi mai în vârstă ... BCAA - efecte secundare
