Cefalee tensională: terapie

Măsuri generale

  • Măsurile inițiale pentru ajutor sunt:
    • Odihnă
    • Dormi
  • Masaj de spate, umeri și gât regiune.
  • Relaxați-vă la duș sau în timpul unei căzi liniștitoare
  • Nicotină restricție (abținere de la tutun utilizare).
  • Limitat alcool consum (bărbați: max. 25 g alcool pe zi; femei: max. 12 g alcool pe zi).
  • Limitat cafeină consum (maxim 240 mg de cofeină pe zi; echivalent cu 2 până la 3 căni de cafea sau 4 până la 6 căni de verde /ceai negru).
  • Revizuirea medicamentelor permanente datorate efectului posibil asupra bolii existente.
  • Evitarea stresului psihosocial:
    • Anxietate
    • Conflict
    • Stres

Medicina nutrițională

  • Consilierea nutrițională bazată pe analiza nutrițională
  • Recomandări nutriționale în conformitate cu un amestec dietă luând în considerare boala la îndemână. Aceasta înseamnă, printre altele:
    • Un total de 5 porții de legume și fructe proaspete zilnic (≥ 400 g; 3 porții de legume și 2 porții de fructe).
    • O dată sau de două ori pe săptămână pește de mare proaspăt, adică pește marin gras (omega-3 acizi grași) precum somon, hering, macrou.
    • Foarte bogat în fibre dietă (cereale integrale, legume).
  • Selectarea alimentelor adecvate pe baza analizei nutriționale
  • Vezi și sub „Terapie cu micronutrienți (substanțe vitale) ”- dacă este necesar, luând o dietă adecvată completa.
  • Informații detaliate despre medicină nutrițională vei primi de la noi.

Medicamente pentru sportivi

Kinetoterapie (inclusiv fizioterapie)

  • fizioterapie
  • Hidroterapia - sub formă de băi alternante și / sau turnuri ale lui Kneipp.

Psihoterapie

Metode de tratament complementare

Pregătire