Antrenamentul de forță cu o bandă elastică a fost deja dezvoltat în anii 1960, când Erich DEUSER a pregătit echipa națională de fotbal cu tuburi interioare pentru biciclete. În 1967 a dezvoltat Deuserband în formă de inel. Deși antrenamentul cu rezistență crescândă are multe avantaje, nu a prins cu adevărat în ultimele decenii. The Thera- Band The Thera- Band ... Antrenament cu Thera-Band
Planul de antrenament pentru îmbunătățirea țintită a mușchilor abdominali conține doar exerciții și metode pentru mușchii abdominali. Acest plan de antrenament poate fi folosit ca unitate de antrenament izolată pentru a completa un plan de construcție musculară. Mușchii abdominali trebuie întotdeauna antrenați în aceeași măsură ca și mușchii spatelui inferior. Plan de antrenament … Antrenament Sixpack
Explicație Acest plan de antrenament este potrivit pentru a defini în mod specific musculatura deja construită. Planul de antrenament se bazează pe principiul culturismului pre epuizare în principiu și funcționează din cauza unei pre-oboseli a musculaturii. Două exerciții sunt efectuate direct unul după altul, care tensionează același mușchi. Primul set este gata ... Planul de antrenament Definiția musculaturii
Introducere Antrenamentul de forță este folosit pentru a forma un corp perfect, pentru a pierde în greutate și pentru a construi masa musculară. Pentru mișcările intense din timpul antrenamentelor cu greutăți, organismul are nevoie de energie, pe care o obține din alimente. La rândul său, alimentele sunt formate din trei grupe majore de nutrienți: carbohidrați, proteine și grăsimi. Ele sunt, de asemenea, numite macronutrienți și ... Calorii și antrenament de forță
Efectul de post-arsură Cea mai ușoară modalitate de a arde calorii este printr-un antrenament intensiv al corpului total, în care sunt utilizate și instruite toate grupele musculare majore. Antrenamentul de forță produce, de asemenea, un așa-numit efect post-ars. Acest lucru este mai mare la antrenamentul de forță decât la antrenamentul de rezistență. După antrenament, corpul rămâne într-o stare metabolică crescută pentru destul de ... Efect de ardere | Calorii și antrenament de forță
Cum pot calcula consumul de calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți? Dacă doriți să vă antrenați forța și mai eficient, puteți calcula caloriile consumate și furnizate. Mai ales atunci când construiți mușchii, este important să oferiți corpului mai multe calorii decât consumă. Dacă vrei să slăbești pe picioare, ... Cum pot calcula consumul de calorii în timpul antrenamentelor cu greutăți? | Calorii și antrenament de forță
Aportul de calorii Aportul ideal de calorii în antrenamentul de forță depinde nu numai de numărul de calorii, ci și de distribuția nutrienților. Fiecare dintre macronutrienți are funcția sa importantă în organism. Proteinele sunt deosebit de importante pentru construirea mușchilor, deoarece mușchii sunt compuși în mare parte din proteine. Carbohidrații furnizează energie rapidă, care ... Aportul de calorii | Calorii și antrenament de forță
Definiție Antrenament de forță Antrenamentul de forță se referă la acumularea musculară vizată și îmbunătățirea forței, vitezei și rezistenței maxime. Pentru a obține succesul maxim al antrenamentului, antrenamentul de forță trebuie adaptat la obiectivele respective. Aceasta implică diferențe între forma de încărcare, durata sarcinii, intervalul de sarcină și intensitatea sarcinii. Antrenamentul de forță poate fi, de asemenea, ... Forță de antrenament
Pentru a înțelege musculatura Toate mișcările corpului uman se bazează pe puterea musculară. Mușchii sunt conectați la oase în unul sau mai multe puncte prin tendoane și ligamente, permițând astfel scheletului să se miște în mod similar cu o marionetă. Aici veți găsi informații detaliate despre musculatura frontală Aici ... Pentru a înțelege musculatura | Antrenament de forță
Construirea musculară prin antrenamentul de forță Antrenamentul de forță vizat este probabil cel mai eficient mod de a construi mușchii. Pot fi utilizate exerciții de antrenament cu propria greutate corporală, precum și greutăți suplimentare. Factorul decisiv în stimularea creșterii musculare este de a aduce mușchiul într-o stare de epuizare. Corpul reacționează la asta prin ... Construirea musculaturii prin antrenament de forță | Antrenament de forță
Antrenamentul de forță pentru pierderea grăsimilor Antrenamentul de forță este o modalitate foarte bună de a arde grăsimea în comparație cu multe alte sporturi. Aceasta se bazează pe așa-numitul efect post-ars. Aceasta înseamnă că mușchii continuă să ardă grăsimi chiar și după efortul lor real. Acest efect este cu atât mai mare cu cât mușchii sunt mai stresați. Lung, … Antrenament de forță pentru pierderea de grăsime Antrenament de forță
Nutriția în antrenamentul cu greutăți Mulți oameni sunt probabil bântuiți de mit în legătură cu antrenamentul de forță că este necesară o cantitate suficientă de proteine pentru a construi mușchii. Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. După digestie, proteinele sunt descompuse în componentele lor, aminoacizii, din care mușchii pot fi acumulați din nou în ... Nutriție în antrenamentul cu greutăți Antrenament de forță
