Rezumat Remedii de uz casnic pentru prevenirea răcelii
Unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut pentru a preveni răceala este să mănânci un aliment sănătos dietă cu o mulțime de fructe și legume. Acest lucru oferă organismului importante vitamine și minerale care întăresc organismul și sistemului imunitar. Mai ales vitamina C, care este conținută în citrice, printre altele, și zincul sunt bune pentru un puternic sistemului imunitar. Dar și ghimbir sau elderberry ceaiul are un efect de susținere.
Una peste alta, este important să beți mult pentru a nu încărca organismul cu lipsa de lichide. În plus, este suficient un aer proaspăt suficient pentru a pregăti corpul pentru temperaturile reci din timpul iernii. Ar trebui evitat în special aerul încălzit uscat, deoarece acesta usucă membranele mucoase prin furnizarea suficientă ventilație.
sistemului imunitar este slăbit de lipsa somnului, de aceea este important să dormi suficient, mai ales în sezonul rece, adică cel puțin 7 ore pe noapte, pentru a preveni răceala. Un pui de somn poate fi de asemenea de ajutor aici. Stresul are o influență similară cu lipsa somnului.
Acest lucru ar trebui, de asemenea, evitat, dacă este posibil, pentru a reduce riscul de a răci. Sistemul imunitar poate fi activat de alternând dușuri în timpul zilei. De exemplu, după un duș cald, întregul corp ar trebui să fie duș rece pentru a stimula sânge circulaţie.
Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut seara, deoarece stimulat sânge circulația poate provoca somn agitat. Vizitele regulate la saună activează, de asemenea, sistemul imunitar și sunt bune pentru prevenirea răcelilor, mai ales iarna. Din moment ce multe boli, inclusiv răceală, se transmit prin mâini, spălarea frecventă a mâinilor ajută la prevenirea răcelii.
Purtare deget mănușile în public reduc și riscul transmiterii agenților patogeni. O clătire nazală seara poate ajuta la eliminarea agenților patogeni care ar putea fi în nas. Pentru a face acest lucru, membranele mucoase nazale sunt clătite cu un duș nazal, fie cu un amestec gata preparat, fie cu o soluție salină de casă și umezite în același timp.
Îmbrăcăminte adecvată este, de asemenea, recomandabilă, mai ales iarna. Dacă este posibil, picioare reci și înmuierea îmbrăcămintei trebuie evitată ca potențiali factori de risc pentru răceală.