Pentru a înțelege musculatura
Toate mișcările corpului uman se bazează pe puterea musculară. Mușchii sunt conectați la os la unul sau mai multe puncte până la tendoane și ligamente, permițând astfel scheletului să se miște în mod similar cu o marionetă.
- Aici veți găsi informații detaliate despre musculatura frontală
- Aici veți găsi informații detaliate despre musculatura spatelui
Mușchiul scheletal uman este format din fascicule de fibre musculare, aceste fascicule de fibre musculare individuale și aceste fascicule de așa-numitele miofibrile.
La rândul lor, miofibrilele constau din sarcomere individuale legate între ele. 2000 de sarcomeri succesivi au ca rezultat aprox. 1 mm.
Mușchiul superior al brațului uman este astfel format din aproximativ 10,000,000,000 de sarcomeri. La rândul lor, acestea constau din două molecule, actină și miozină. Această structură absolut regulată poate fi văzută la microscop.
Din acest motiv, mușchiul este numit și mușchi striat. Arătat schematic într-o formă foarte simplificată: în timpul unei contracții musculare, mioza și actina se combină. Datorită structurii miozinei, actina și miozina se deplasează cu aprox.
0.0000001 mm. Cu toate acestea, întrucât câteva miliarde de molecule de actină și miozină sunt prezente într-un mușchi, această deplasare (scurtare) este vizibilă. Mușchiul se contractă.
- Z-Strips
- Filament de actină
- Filament de miozină
Dacă comparați distanța dintre dungile Z, puteți vedea contracția. ATP (adenozin trifosfat) este crucial pentru mușchi contracţii, fie în Forţa de Formare, rezistenţă instruire sau antrenament de vitezăATP este, ca să spunem așa, un combustibil care face posibilă mișcarea umană în primul rând. Cu cât încărcătura este mai mare, cu atât mușchiul are nevoie mai rapid de acest ATP.
Corpul uman are trei opțiuni pentru Forţa de Formare.
- Dacă sarcina este foarte mare, o mulțime de ATP trebuie „produsă” foarte repede (1-4. Maxim 10 repetări în timpul unui exercițiu).
Corpul se folosește de al său creatina stocarea fosfatului (KrP). Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în timpul Forţa de Formare cu cele mai mari sarcini. Cu toate acestea, această depozitare este doar foarte limitată, adică după aprox.
7 secunde KrP este epuizat. Cu toate acestea, antrenamentul regulat la intensități mari permite corpului să se adapteze și să-și mărească stocarea KrP.
- Dacă încărcătura nu este maximă (aprox. 10 - 35 de repetări), ATP se obține în principal prin conversia zahărului (glucozei). Acest lucru face ca mușchiul să se supraacidifice, ceea ce duce la o senzație neplăcută.
- La niveluri de rezistență mai mici (> 50 Wdh.) ATP este extras și din zahăr, dar mușchiul nu devine supraacidificat.
