Echipament de fitness
fitness brățara, numită și fitness tracker, este o invenție în plină expansiune sănătate piaţă. Este o brățară cu afișaj tactil. A fitness brățara urmărește diverse date, cum ar fi distanța, timpul, de calorii ars, inimă rata, treptele, etajele acoperite sau tiparele de somn.
Fitness brățările au funcții diferite și uneori pot chiar înlocui un antrenor personal. O brățară de fitness menține purtătorul pe alarmă până când el sau ea trece în cele din urmă. Există numeroase produse pe piață cu rapoarte diferite preț-performanță.
Chiar și produsele mai puțin costisitoare oferă deja multe funcții. Elementele de bază sunt pedometrele, urmăritoarele de calorii și analiza somnului. Sunt disponibile și trackere de fitness la un preț mai ridicat, cu GPS și inimă măsurarea ratei.
Alte caracteristici includ notificarea apelurilor pierdute, notificările prin SMS sau e-mail, controlul muzicii la distanță și aplicațiile sociale. Unele dispozitive sunt echipate cu aplicații pentru Android, iOS sau Windows Phone. Multe trackere de fitness sunt, de asemenea, impermeabile.
O bicicletă de fitness este o bicicletă specială. Este un fel de amestec între o bicicletă de curse și o bicicletă montană. O bicicletă de fitness vă permite să călătoriți pe drumuri pavate și neasfaltate.
Majoritatea bicicletelor de fitness sunt echipate cu ghidon drept. Aceasta înseamnă că puteți sta în poziție verticală spre deosebire de o bicicletă rutieră. O bicicletă de fitness se caracterizează printr-o dimensiune a anvelopei de 28 inci, ceea ce face posibilă deplasarea cu viteză mare.
Acest aspect este similar cu bicicleta de șosea, în timp ce bicicletele de munte au de obicei dimensiuni de 26 inch anvelope. Aceasta înseamnă că o bicicletă montană are o rezistență la rulare mai mică. Bicicletele de fitness nu sunt doar rapide, ci și foarte ușoare.
Nu au apărătoare pentru noroi, suport pentru bagaje, protecție pentru lanț sau elemente de iluminat. Bicicletele de fitness au rame din aluminiu sau carbon. În plus, majoritatea bicicletelor de fitness au angrenaje de schimbător cu până la 30 de trepte.
Pentru a găsi bicicleta de fitness potrivită, este important să adaptați bicicleta la propriile nevoi. Dimensiunea cadrului trebuie să se potrivească, iar șa trebuie să fie corectă. Întrucât luați o postură sportivă pe o bicicletă de fitness, se recomandă șei mai înguste.
Pe o bicicletă de fitness spui: lățimea tuberozității ischiale (zona dintre centrele celor două tuberozități ischiale) + 1 cm = corespunde lățimii corespunzătoare a șeii. Pentru dimensiunea individuală a cadrului, vă multiplicați lungimea pasului (în cm) cu valoarea 0.66. În magazinele corespunzătoare există personal instruit care vă poate ajuta cu alegerea corectă a dimensiunii cadrului și a șeii.
Mănușile de fitness sunt vândute de mulți producători de mărci sportive și devin din ce în ce mai populare. Funcția principală a acestor mănuși este de a oferi o prindere sigură în mână. Acest lucru se aplică greutăților libere și bilelor.
Mănușile de fitness sunt ideale pentru ridicarea greutăților grele. Produsele cu palmele căptușite oferă în special un confort plăcut la purtare. Printre mănușile de fitness există multe produse cu ventilație Funcția.
Aceasta înseamnă că țesătura absoarbe umezeala pentru a menține mâinile uscate în timpul exercițiului. Cu mâinile umede este mai dificil să păstrați greutățile curate mult timp și din punct de vedere tehnic. Mănușile de fitness previn, de asemenea, formarea punctelor de presiune și a calusurilor în interiorul mâinii.
Există, de asemenea, modele speciale care înconjoară încheietura cu material armat pentru a proteja încheietura mâinii. Curelele de fitness sunt printre cele mai versatile și accesibile accesorii de fitness. Benzile clasice de fitness sunt benzi colorate, elastice, din latex, care au o lungime de unu până la trei metri.
Alegerea benzilor de fitness depinde de utilizarea intenționată. Benzile de fitness sunt potrivite pentru orice, între exerciții fizice generale, fizioterapie și țintă antrenament cu greutati. Pentru fizioterapie, benzile roșii sunt utilizate în cea mai mare parte, ceea ce înseamnă benzi de rezistență medie.
Culorile benzilor de fitness ale majorității producătorilor corespund culorilor benzilor Thera (benzi de fitness originale). Asta înseamnă că benzile galbene au o rezistență ușoară, benzile roșii au o rezistență medie, benzile verzi au o rezistență puternică, iar benzile negre au o rezistență super puternică. exerciții de fizioterapie, În timp ce Forţa de Formare începe adesea cu benzi de rezistență ușoară sau medie. Odată cu antrenamentul, rezistența poate crește treptat, astfel încât este logic să alegeți diferite benzi de fitness pentru Forţa de Formare.
A rola fascia este o auto-masaj dispozitiv fabricat din spumă dură, care este utilizat în mai multe moduri diferite. În afară de utilizarea sa în fizioterapie și medicină sportivă, rola fascia este acum indispensabilă în sectorul fitness. Fascia Roll poate fi utilizat în mod ideal pentru încălzire sau răcire.
Când se încălzește, Rola Fascia poate fi utilizată pentru a îmbunătăți capacitatea de alunecare a mușchilor prin desfășurarea mușchilor de pe rolă. Acest lucru permite un control mai bun al corpului pe tot parcursul antrenamentului. Cool-Down utilizează rola fascia mai intens, lansarea este mai lentă și mai lungă.
De asemenea, puteți utiliza rola fascia pentru anumite exerciții de fitness, cum ar fi exerciții de susținere sau abdominale-picior-unități înapoi. În funcție de preferințe, puteți utiliza rolele Fascia pentru încălzire, antrenament sau răcire. Un alt efect benefic este reducerea durere.
Dacă nu așezați rola, durere se va simți în țesutul fascial, care este bogat în receptori ai durerii. Sesiunile regulate de antrenament cu dispozitivul ajută la slăbirea fasciilor blocate. Plăcile cu vibrații pot fi găsite în multe studiouri de fitness.
Au un interval de frecvență de cinci până la șaizeci de hertz și agită bine utilizatorul. O posibilitate este să stați pur și simplu pe farfurie timp de câteva minute. placa de vibrații forțează mușchiul contracţii din corpul nostru, care promovează acumularea mușchilor.
Corpul folosește aceste mișcări musculare pentru a menține echilibra. Aceasta înseamnă că mișcările de pe placa de vibrații sunt mișcări pasive. Prin urmare, antrenarea vibrațiilor este epuizant chiar și fără mișcări active.
Dacă doriți să obțineți mai mult, puteți combina mișcări active și pasive. Acest lucru funcționează pur și simplu făcând clasic exerciții de construcție musculară pe placa de vibrații. Acolo exercițiile sunt mai dificile, ceea ce crește performanța și se îmbunătățește coordonare și echilibra. Antrenamentul cu placa de vibrații este considerat a fi deosebit de eficient, deoarece se adresează mușchilor adânci, care altfel sunt mai puțin abordați în timpul antrenamentului.
