Antrenament de fitness și rezistență
Vizate rezistenţă instruirea este incontestabil cel mai important factor din fitness Instruire. Îmbunătățirea rezistenţă nu numai că are un efect pozitiv asupra performanței, dar previne și bolile degenerative cardiovasculare. Acestea sunt printre cele mai frecvente boli din lumea occidentală și ocupă primul loc în statisticile de deces.
Abstinența față de sport crește riscul de arterioscleroză, care este una dintre cauzele bolilor cardiovasculare. Prin a Fitness - instruirea orientată asupra perseverenței, factorii de risc ai unui infarct cardiac sunt preveniti preventiv. rezistenţă instruire, pe lângă Forţa de Formare și antrenament de viteză, este adesea o condiție prealabilă pentru diverse sporturi de joc (tenis, handbal, fotbal, hochei pe teren etc.). Pentru a ilustra efectele pozitive ale unui antrenament de rezistenta, efectele sunt descrise în detaliu mai jos. Inima Musculatura Sângele Plămânilor Sistemul imunitar Psihicul
- Scăderea pulsului de odihnă și exercițiu
- Creșterea volumului maxim al cursei
- Mărirea mușchiului inimii
- Munca inimii este economisită
- Absorbție maximă de oxigen îmbunătățită
- Circulația sângelui este îmbunătățită
- Absorbție îmbunătățită a oxigenului
- Vasele de sânge sunt dilatate (risc redus de arterioscleroză)
- Creșterea transportului de oxigen prin sânge
- Riscul de tromboză este redus
- Volumul minutului respirator este crescut.
- Respirația este economisită sub stres
- Sistemul imunitar este întărit
- Riscul de formare a tumorii este redus
- Reducerea stresului
- Sentimentele pozitive apar din eliberarea endorfinelor
- Regenerare mai rapidă
- Consolidarea încrederii în sine
Culturism
Culturism este o formă de modelare corporală prin construirea musculară vizată și măsuri dietetice. Informații detaliate despre acest subiect:
- Culturism
- Culturism natural - ce este asta?
Din cauza lipsei de exercițiu și a posturii incorecte, înapoi durere este cea mai frecventă plângere a aparatului locomotor. Înapoi durere este sinonim cu durerea în regiunea sacrum.
În literatura engleză este denumită adesea „spate scăzut durere„. După cum se poate vedea din numeroșii termeni folosiți mai sus, dureri de spate poate avea origini diferite. Cauza nu trebuie să fie întotdeauna în regiunea spatelui. Informații despre antrenamentul mușchiului spatelui pot fi găsite la Antrenamentul spatelui
