Sunt oferite așa-numitele plăci verticale, în care suprafața de antrenament se deplasează în sus și în jos în diferite intervale de frecvență. În reabilitare, se utilizează în principal sisteme de alternare laterală (funcția de basculare), în care suprafețele de antrenament se leagă similar cu un balansoar. Utilizatorul stă fie pe ambele, fie pe unul picior pe vibrația oscilantă bar, care se deplasează alternativ cu piciorul drept sau stâng în sus sau se așează pe farfurie cu o pernă de spumă, de exemplu.
O altă posibilitate este de a susține brațele pe placă sau de a sta în unghi drept față de suprafața de antrenament. Atunci când sunt utilizate în poziție în picioare, aceste plăci de vibrații cu funcție de basculare stimulează musculatura alternând ritmic de la o parte la alta în alternanța dreapta-stânga ca atunci când mergeți sau funcţionare, precum și în tensiunea alternativă a activității de agonist și antagonist. (Antagonist = mușchi care se relaxează în timp ce agonistul - mușchiul care acționează - efectuează o mișcare sau o muncă de menținere).
Acest lucru are ca rezultat o schimbare constantă între munca musculară concentrică (funcția musculară în mișcare) și excentrică (funcția musculară de menținere). Ambele forme de muncă musculară sunt necesare pentru toate funcțiile de zi cu zi, cum ar fi mișcarea și munca de menținere (de exemplu, mersul pe jos, funcţionare, scări). Există, de asemenea, dispozitive în care pot fi selectate ambele sisteme de lamele de vibrații (sistem vertical și orizontal), dar gama de frecvențe disponibilă este limitată.
Între timp, sunt oferite plăci de vibrații mici, funcționale și corespunzător mai ieftine pentru uz casnic, care pot fi utilizate în mod sensibil bolnav cronic persoane (de exemplu slăbiciune musculară sau osteoporoza). În ultimii 20 de ani, au fost efectuate numeroase studii care demonstrează efectele pozitive ale întregului corp antrenarea vibrațiilor pe mușchi, os și nave. Cu toate acestea, situația cercetării privind efectele întregului corp antrenarea vibrațiilor nu este complet, este parțial contradictoriu și necesită o observație suplimentară. Detectarea și verificarea mai precisă a modului specific de acțiune sunt mai presus de toate necesare pentru dezvoltarea metodologică a instruirii și ca bază a dovezilor.
Ce parametri de antrenament ai plăcii de vibrații pot fi modificați?
Efectul dorit al antrenarea vibrațiilor poate fi realizat prin modificarea parametrilor de instruire. Ce parametri de antrenament pot fi modificați?
- Gama de frecvență (variabilă între 5 și 30 Hz, 1 Hz = 1 oscilație / sec)
- Amplitudinea vibrațiilor (poziția pasului mai mare, mai mică, transversală sau longitudinală)
- Poziția inițială pe placă (în picioare, așezat, susținând cu brațele)
- Timpul și succesiunea antrenamentului
- Frecvența antrenamentului
- Selectați exercițiile în timpul vibrațiilor
