Stretching și fitness
Pe lângă forță, rezistenţă și viteza, mobilitatea este o sub-zonă a abilităților condiționate și, prin urmare, trebuie inclusă în fiecare condițional plan de antrenament. Prin vizat întinderese pot realiza efecte pozitive de adaptare asupra organismului. In orice caz, întindere este un subiect controversat în știința sportului și cunoștințele actuale pot fi în curând depășite de noi studii științifice. Pentru informații detaliate despre acest subiect, vă rugăm să vizitați subiectul nostru: Stretching
Cum mă pot motiva pentru fitness?
Toată lumea știe în aceste zile când este deosebit de dificil să te motivezi pentru sport. Există câteva sfaturi care vă pot ajuta: găsiți sportul potrivit, indiferent dacă funcţionare, antrenament cu greutati, sport cu minge sau antrenament funcțional Conștientizați-vă de ce faceți sport! Reducerea stresului, echilibra, scădere în greutate etc.
Găsește-ți un prieten sportiv și organizează o sesiune de antrenament Stabilește obiective care sunt de fapt realizabile. Aceasta înseamnă că ar trebui să începeți cu obiective mici. Pregătiți-vă îmbrăcămintea sport cu o seară înainte sau aduceți-o la lucru dacă doriți să vă antrenați seara.
Astfel reduceți obstacolele și scuzele! Uneori, ajută să mergi direct de la serviciu la sport. Odată ce te întinzi pe canapea, este mai greu să te ridici din nou.
Asculta de muzică distractivă în timp ce te antrenezi. Recompensează-te din când în când. O bucată de ciocolată sau o bere pot fi savurate ocazional.
Cumpărați echipamente sportive adecvate, cum ar fi un fitness ceas sau căști Bluetooth. Asta motivează! Practic, ajută să țineți cont de ce este pregătirea.
Recompensele vizate, echipament de antrenament cool, un partener de antrenament și celelalte trucuri vă pot ajuta să vă motivați din nou și din nou.
- Căutați sportul potrivit, fie alergare, antrenament cu greutăți, sport cu minge sau antrenament funcțional
- Conștientizează-te de ce faci sport! Reducerea stresului, echilibra, scădere în greutate etc.
- Găsește un prieten sportiv și organizează o sesiune de antrenament
- Stabiliți obiective care sunt de fapt realizabile.
Aceasta înseamnă că ar trebui să începeți cu obiective mici.
- Pregătiți-vă îmbrăcămintea sport cu o seară înainte sau duceți-o la lucru dacă doriți să vă antrenați seara. Astfel reduceți obstacolele și scuzele!
- Uneori, ajută să mergi direct de la serviciu la sport. Odată ce te întinzi pe canapea, este mai greu să te ridici din nou.
- Ascultați muzică distractivă în timpul antrenamentului
- Recompensați-vă din când în când. O bucată de ciocolată sau o bere pot fi savurate ocazional.
- Cumpărați echipamente sportive adecvate, cum ar fi un fitness ceas sau căști Bluetooth. Asta motivează!
