Genunchiul alergătorului Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tractul iliotibial sindromul de frecare, sindromul tractului sau sindromul de bandă iliotibială și prin abrevierea ITBS. Genunchiul alergătorului este un dureros condiție pe exteriorul genunchiului care poate apărea la sportivi și non-sportivi.
Ce este genunchiul alergătorului?
Genunchiul alergătorului este cauzat de necorespunzător stres pe genunchi în timpul funcţionare. Suprasolicitarea poate fi, de asemenea, cauza genunchiului alergătorului. În genunchiul alergătorului, durere apare la tractul iliotibial, o placă tendinoasă care se extinde la exteriorul corpului de la coapsă la tibie. În acest proces, această placă de tendon se freacă de os a articulatia genunchiului, provocând durere. Țesutul se inflamează în timpul acestui proces de frecare și acest lucru poate provoca înjunghiere durere. Această durere în exteriorul articulatia genunchiului apare mai întâi la mersul în jos sau chiar când jogging, și în cele din urmă poate fi observat atunci când mergeți normal. Cele mai afectate de genunchiul alergătorului sunt maraton și alergători la distanță, deși dezaliniere poate apărea și din alte cauze la non-sportivi și poate duce la genunchiul alergătorului.
Cauze
Printre cauzele durerilor de genunchi ale alergătorului se numără greșelile binecunoscute făcute în timpul funcţionare. Omitând încălzirea sau nu întindere suficient vor fi primele cauze ale genunchiului alergătorului. Adesea, cauzele genunchiului alergătorului stau și în creșterea funcţionare antrenându-se prea repede. Încălțămintea greșită este mai ales cauza genunchiului alergătorului, iar alergarea pe o suprafață prea dură contribuie, de asemenea, la genunchiul alergătorului. O altă cauză a genunchiului alergătorului este arcul și alte nealinieri ale picioarelor. Aici, deformările congenitale sunt, de asemenea, o posibilă cauză a genunchiului alergătorului. Din moment ce tractul iliotibial curge din bazin peste partea exterioară a coapsă la cap a tibiei, orice postură incorectă în timpul alergării și, de asemenea, în timpul mersului are un efect pe termen lung asupra articulatia genunchiului și poate produce genunchiul alergătorului dacă sarcina este prea puternică și persistentă. Genunchiul alergătorului apare atunci când tractul iliotibialis este prea scurt și se freacă de os a genunchiului. Prin urmare, cauza genunchiului alergătorului poate fi, de asemenea, o leziune a tendonului.
Simptome, plângeri și semne
Genunchiul alergătorului, numit și sindromul de bandă iliotibială, se caracterizează prin dureri severe de genunchi care apar mai ales atunci când genunchiul este tensionat. Este o durere înjunghiată localizată sub rotula. Local inflamaţie a țesutului apare acolo când placa tendinoasă situată la exteriorul coapsă la tibie se freacă peste os a articulației genunchiului. Inițial, reclamațiile apar doar la coborârea munților. După un anumit timp, chiar și tulpinile minore sunt suficiente pentru a produce durerea înjunghiată. Acestea devin apoi vizibile chiar și în timpul alergării normale sau al mersului pe jos. În fazele ulterioare ale sindromul de bandă iliotibială, chiar urcarea scărilor sau a picioarelor îndoite în timp ce stați provoacă disconfort. Chiar și atingerea rotunjurilor poate provoca dureri severe. Uneori bursita se dezvoltă, de asemenea, care se caracterizează și prin dureri severe persistente, umflături semnificative la nivelul articulației genunchiului, dezvoltare a căldurii și mișcări restrânse. Mai mult, în sindromul benzii iliotibiale se formează uneori un revărsat articular în articulația genunchiului. Un alt simptom tipic este măcinarea sonoră a genunchiului în timpul mișcării. În principiu, există șanse mari de recuperare dacă genunchiul afectat articulații sunt cruțate. Simptomele dispar apoi în decurs de una până la două săptămâni. Cu toate acestea, dacă articulația genunchiului este supusă în continuare stres, cartilaj poate fi de asemenea iremediabil deteriorat și conduce la cronicizarea simptomelor.
Progresia bolii
Evoluția bolii în genunchiul alergătorului începe cu orice disconfort asociat cu alergarea, jogging sau mersul pe jos. Dacă durerea apare la nivelul genunchiului, ar trebui tratată în principiu destul de circumspect. Deoarece greșelile de antrenament sunt adesea cauza, se pot face multe pentru a preveni genunchiul alergătorului încă de la început, fiind atenți la sine. Luând în serios viteza de antrenament, o suprafață de rulare moale, încălțăminte adecvată și antrenament adecvat de încălzire sunt cele mai bune SIDA pentru contracararea progresiei bolii în genunchiul alergătorului. Dacă progresia bolii este avansată, este necesară bandajul și antrenamentul trebuie întrerupt temporar. Frecvența cu care apare genunchiul alergătorului este de 28% la femeile alergătoare și de 24% la bărbați. Dacă genunchiul alergătorului continuă să fie tensionat prea mult sau incorect, în ciuda problemelor și durerii inițiale, genunchiul alergătorului cronic se poate dezvolta.
Complicațiile
De obicei, genunchiul alergătorului duce în primul rând la dureri foarte severe și incomode. Durerea este înjunghiată și are un efect foarte negativ asupra calității vieții pacientului. În plus, durerea se poate răspândi și în alte regiuni ale corpului, astfel încât nu este neobișnuit să apară dureri de genunchi. Mai ales noaptea, genunchiul alergătorului poate conduce la probleme de somn și depresiune. Nu este neobișnuit ca persoanele care suferă să fie iritabile și să sufere de supărări psihologice din cauza durerii constante. Extremitățile pacientului sunt încălzite de genunchiul alergătorului și nu de puține ori umflate. Nu este neobișnuit să apară vânătăi la cei afectați articulații de asemenea. În general, pacientul are și restricții de mișcare, care pot complica în mod semnificativ viața de zi cu zi a persoanei afectate. Disconfortul sever apare mai ales în timpul efortului. De regulă, tratamentul poate fi efectuat cu ajutorul medicamentelor și nu conduce la orice alte complicații. Astfel, inflamațiile pot fi evitate. Mai mult, persoana afectată depinde și de terapii sau masaje pentru a reduce disconfortul cauzat de genunchiul alergătorului. Speranța de viață a pacientului nu este de obicei redusă de genunchiul alergătorului. Excesul de greutate oamenii trebuie, de asemenea, să-și reducă greutatea corporală în acest proces.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Genunchiul alergătorului este o umflătură și inflamație la genunchi care afectează mai ales joggerii sau sportivii. Mișcarea normală este foarte dificilă cu genunchiul alergătorului. Chiar și cea mai mică tulpină declanșează durere, astfel încât o vizită la medic nu trebuie întârziată. Frecvent, inflamaţie a articulații apare în acest context, care este vizibil pentru ochiul uman fără probleme. La primele semne ale unor astfel de inflamaţie trebuie să consultați imediat un medic adecvat În caz contrar, există riscul unei abces. O abces este o cavitate umplută cu puroi fluid. Dacă acest tablou clinic rămâne fără tratament medical și medicamentos, atunci există chiar pericolul sânge otrăvire. În cazul apariției simptomelor genunchiului alergătorului, un medic trebuie consultat cu siguranță. Numai un tratament adecvat poate duce la o vindecare timpurie. Cei care renunță complet la un astfel de tratament se expun unui mare risc. În cel mai rău caz, pot apărea daune permanente în consecință. Eliberarea genunchiului ar trebui să aibă loc astfel încât articulațiile, tendoane iar mușchii nu sunt deteriorați în continuare.
Tratament și terapie
Genunchiul unui alergător este recunoscut în stadiile incipiente prin durerea pe care o provoacă. Prin urmare, această durere determină și terapie de la inceput. Răcirea genunchiului și administrarea de medicamente antiinflamatorii, precum și un bandaj stabilizator sunt primele terapie trepte pentru genunchiul alergătorului. Aceasta include o economisire necondiționată a genunchiului. Dacă simptomele genunchiului alergătorului sunt deosebit de severe, medicul curant poate injecta și anestezice. Apoi, poate fi necesară o pauză de la alergare timp de până la trei luni. Fizioterapie și pregătirea ușoară de reabilitare și supravegherea de specialitate sunt următorii pași. Cei care au o greutate corporală prea mare o pot reduce. Pentru că genunchiul unui alergător este stresat cu atât mai mult cu o greutate prea mare. Remediile terapeutice pentru genunchiul alergătorului includ, de asemenea masaj și aplicații de căldură.
Perspectivă și prognostic
Prognosticul genunchiului alergătorului depinde de amploarea tulburărilor existente și de cooperarea persoanei afectate. Fără dorința pacientului de a contribui cu ceva propriu sănătate întreținere, nu poate avea loc o perspectivă bună de recuperare. Dacă pacientul este exces de greutate, pierderea în greutate este esențială pentru ameliorarea durabilă a simptomelor. Acest lucru poate fi realizat independent de persoana afectată cu sau fără tratament medical suplimentar. Cu toate acestea, în cooperare cu un medic, succesul pe termen lung și permanent se îmbunătățește. În plus, se evită posibile complicații. Dacă genunchiul alergătorului este cauzat de o încărcare incorectă, se poate obține eliberarea de simptome prin tratamentul fizioterapeutic și disponibilitatea persoanei afectate de a se schimba. Secvențele de mișcare sunt optimizate în sesiunile de antrenament direcționate și trebuie, de asemenea, să fie implementate într-un mod stabil în afara terapie. Dacă cauza bolii este o supraîncărcare a genunchiului, recuperarea se poate realiza și dacă pacientul introduce modificări pe termen lung ale capacității fizice de încărcare. Exercițiile fizioterapeutice și punerea în aplicare a educației medicale despre funcționarea organismului uman, precum și a articulațiilor trebuie efectuate de pacient în mod independent. În acest caz, se poate face adesea un prognostic bun. Dacă nu există alte leziuni sau deteriorări ale articulației, vindecarea se realizează adesea în câteva săptămâni sau luni.
Prevenirea
Preventivul măsuri pentru genunchiul alergătorului sunt încălzirea adecvată și întindere, pantofi adecvați și o suprafață de rulare moale și greutate ideală. În plus, fii atent la tine în timp ce faci mișcare.
Post-Operație
Genunchiul alergătorului duce de obicei la dureri incomode și severe pentru cei care suferă, care uneori pot dura mult timp. De aceea, este important ca persoanele afectate să se odihnească extensiv și să reducă la minimum activitățile sportive. Antrenamentul trebuie luat cu precauție numai pentru a evita recidiva. În măsura în care durerea s-a răspândit și în regiunile înconjurătoare ale corpului și provoacă tulburări suplimentare, aceasta poate avea un impact enorm asupra psihicului. Acompaniind insomnie poate determina suferința să fie permanent iritabilă și să sufere oboseală. DEPRESIE iar alte boli psihice pot apărea ca rezultat. Cu toate acestea, conversațiile înălțătoare cu prietenii și familia îi pot ajuta pe suferinzi să facă față mai încrezător suferinței lor. În plus față de orice verificări ulterioare efectuate de medicul curant, este important ca persoanele care suferă să găsească distragere și plăcere în mediul lor social. Acest lucru îi poate ajuta să reziste mai bine la perioada de inactivitate în timpul procesului de recuperare.
Iată ce poți face singur
În faza acută a bolii, compresele de răcire au un efect de ameliorare a durerii; alternativ, ameliorează durerea unguente de la farmacie se poate aplica. Restul genunchiului alergătorului este necesar timp de cel puțin două până la șase săptămâni, altfel se pot dezvolta plângeri cronice. Antrenamentul cu alergare ușoară poate fi reluat numai atunci când simptomele au dispărut complet. Un bandaj stabilizează articulația genunchiului în acest timp și sprijină vindecarea. La reluarea antrenamentului, trebuie să aveți grijă să asigurați o încălzire adecvată, cu o atenție deosebită la exteriorul picior. O încălțăminte bună asigură amortizarea necesară, iar greșelile pentru picioare pot fi compensate prin branțuri montate individual. Creșteri prea rapide în antrenament volum și alergarea pe suprafețe dure în mod constant duce adesea la recurența sindromului benzii iliotibiale. Ședințele mai scurte pe traseele forestiere sunt mult mai blânde pe genunchi decât drumurile lungi. Dacă genunchiul alergătorului se datorează utilizării excesive cauzate de o incorectă stil de alergare, se recomandă sfatul expertului și corectarea unui antrenor cu experiență. În unele cazuri, poate avea sens să înlocuiți o parte din antrenamentul de alergare cu alta rezistenţă sporturi precum ciclismul sau de înot. În plus, mușchii trunchiului și șoldului trebuie întăriți și stabilizați prin exerciții specifice pentru a obține un interval optim de mișcare în timpul alergării.
