Gusta-l! 7 alimente de savurat

O viață sănătoasă nu înseamnă că trebuie să reziste oricărei tentații culinare. De ce alimente vă puteți delecta cu toate simțurile și fără regret, vă arătăm aici. Pentru a face acest lucru, vă prezentăm o selecție diversă de șapte alimente - de la mere la pește și ardei până la ciocolată, există multe delicii de făcut!

Apă

Apă reprezintă 60% din corpul uman - cel puțin un litru și jumătate până la doi litri ar trebui consumați zilnic. Transportă substanțe nutritive și oxigen la celule. În situații stresante sau în timpul efortului fizic, de apă împiedică corpul să devină excesiv de acid. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să beți regulat: Apă nu numai că ameliorează senzația de foame, ci și stimulează metabolismul energetic. Ieftin și sănătos, vine direct de la robinet. Oricine încearcă numeroasele soiuri noi din sticlă va fi uimit de varietatea gusturilor.

mere

Bine, Adam și Eva nu au primit marul bine - dar, în principiu, plăcerea lui Cox and Co. este recomandată oricând. Merele conțin peste 20 minerale precum potasiu, de fier, fosfor și magneziu, plus pectine - solubile în apă fibre alimentare - și vitamine A, B1, B2, B6, C și E. Merele se umplu și conțin doar aproximativ 50 de calorii la 100 de grame. Mușcă-l!

ardei

De trei ori mai mult vitamină C ca fructe citrice, fibre care stimulează ușor digestia și calciu pentru asta este bine os și articulații: daca vrei sa fii in forma, mananca ardei! Ardeii roșii și galbeni conțin, de asemenea, niveluri deosebit de ridicate de beta-caroten, care ajută piele celulele creşte, în timp ce cele verzi sunt bogate în vitamina E, care protejează celulele corpului de radicalii liberi.

Varză

A, B, C și E - varză stăpânește aproape completul vitamină alfabet. În plus, această legumă de iarnă oferă minerale precum magneziu, de fier, calciu, fosfor, și zinc, precum și fibre, care vă mențin sătul mult timp și SIDA digestie. Glucozinolații săi (arome) întăriți sistemului imunitar și chiar se spune că protejează împotriva cancer. De la alb și roșu varză la varza chinezească, cohlrabi și broccoli, multe soiuri asigură că meniul nu este niciodată plictisitor.

Ananas

Când sunteți stresat: mâncați ananas! Fructul suculent duce oamenii tensionați într-o altă lume nu numai datorită exotismului său gust. Conține aminoacidul triptofan, care este procesat în continuare la liftul de dispoziție serotonina. Magneziu și calciu întăriți nervi, potasiu il inimă, zinc il sistemului imunitar și iod capacitatea de a gândi. Este mare bromelaină conținutul a câștigat ananasului o reputație de fruct minune. Enzima care împarte proteina promovează digestia și descompunerea grăsimilor - dar nu a făcut niciodată subțire pe nimeni.

Peşte

Vineri - Ziua Peștilor: Societatea Germană pentru Nutriție recomandă consumul de pește o dată pe săptămână, deoarece este bogat în iod. Acest oligoelement este consumat în producerea tiroidei hormoni, care sunt importante pentru o creștere sănătoasă. În plus, peștele conține proteine, vitamine A, B1, B2, C și D, precum și potasiu, zinc, fluor și seleniu, un oligoelement care întărește sistemului imunitar. Peștii grași, cum ar fi heringul și macroul, oferă polinesaturați acizi grași care protejează împotriva inimă boală.

Ciocolată

Dacă nu ar conține zahăr, ar fi chiar bine pentru dinți - ciocolată oferă fluor și tanin. Bare întunecate cu un cacao conținutul de peste 55% este, de asemenea, deosebit de bogat în antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, pot preveni bolile cardiovasculare, de exemplu. În plus, ne oferă triptofan, de care organismul are nevoie pentru a produce hormonul bunei dispoziții serotonina. Cu toate acestea, ar trebui să lăsați să se topească doar o bucată mică limbă. Pentru că 100 de grame de ciocolată conține, de asemenea, aproximativ 40 de grame de grăsime și peste 500 de calorii....