Mobilitatea articulații depinde de starea de pregătire și de întindere capacitatea diferitelor tipuri de țesuturi. Activitățile sportive și de mișcare de zi cu zi sunt influențate semnificativ de acest lucru.
Care este capacitatea de întindere?
Mobilitatea articulații depinde de starea de pregătire și de întindere capacitatea diferitelor tipuri de țesuturi. Termenul de întindere descrie capacitatea unui țesut de a răspunde la schimbări de lungime cu rezistență. În funcție de compoziția țesuturilor, această capacitate variază foarte mult. Pe sistemul musculo-scheletic, piele și organe interne, diferite structuri sunt responsabile pentru întindere și capacități de extindere. În funcție de funcție, acestea pot include fascia, ligamente, mușchi, tendoane, articulație capsule, sau alte tipuri de țesuturi înrudite. Funcționalitatea fișierului țesut conjunctiv componentele sunt determinate de compoziția substanței solului, care conține anumite proporții de fibre și substanțe fluide. Raportul cantitativ al acestor elemente este dispus genetic și determină proprietățile viscoelastice și, astfel, extensibilitatea țesutului. O schimbare cantitativă către partea fluidă scade rezistența la stimuli de întindere, în timp ce crește atunci când proporțional sunt prezente mai multe fibre. Ligamente, cu proporția lor relativ mare de colagen fibre, au extensibilitate redusă în stare fiziologică. Același lucru este valabil și pentru stratul exterior al capsulă articulară. tendoanele iar fasciile conțin fibre comparativ mai elastice, ceea ce permite o creștere pe termen scurt a lungimii atunci când sunt întinse, dar acest lucru este anulat rapid de forțele de retracție. Lungimea unui mușchi în sine poate fi modificată numai de contracţii într-un interval fix. Elementele contractile nu sunt elastice și, prin urmare, nu pot fi întinse.
Funcția și sarcina
Totalitatea extensibilității tuturor tipurilor de țesuturi implicate determină mobilitatea articulații și întregul corp. În mișcările din viața de zi cu zi, dar mai ales în sport, amplitudinea mișcării poate avea un impact major asupra calității mișcării și asupra dezvoltării forței. În multe sporturi, de exemplu, mișcarea de ieșire este o componentă importantă pentru dezvoltarea optimă a forței la decolare și distanța maximă de accelerație. Astfel, forța inițială provine nu numai din contracția activă a mușchilor, ci este alimentată și de energia cinetică generată de pre-întinderea tendoane, fascii și articulație capsule. Expresia ambelor componente este un factor determinant de performanță. În același timp, face mișcarea mai eficientă, deoarece este necesară o dezvoltare a forței mai puțin activă. Riscul de rănire este redus, deoarece accelerația nu este transferată prematur către țesuturile de frânare sau alte articulații și zone ale corpului. Același principiu intră în joc în timpul respiraţie. Pe parcursul inhalare, piept și plămân țesuturile sunt întinse. În repaus, forța de retragere rezultată este singura responsabilă pentru întoarcerea toracelui în timpul expirației. Îmbunătățirea capacității de întindere este realizabilă mai ales în copilărie și adolescență prin activități fizice adecvate, din moment ce țesut conjunctiv conține încă relativ multe fibre elastice. La maturitate, antrenamentul pentru creșterea lungimii este mult mai dificil, deoarece compoziția țesutului s-a schimbat. O schimbare pe termen scurt a flexibilității poate fi întotdeauna realizată prin Exerciții de întindere, dar succesul pe termen lung poate fi obținut numai printr-o pregătire regulată și adaptată. Tipul de întindere și momentul aplicării sale joacă un rol important în eficacitatea acestora măsuri, mai ales în sport. Stretching-ul static, cunoscut și sub numele de stretching, este încă o formă foarte populară de antrenament de lungime în sport, deși descoperirile din știința sportului au dovedit de mult că stretching-ul dinamic este mai eficient. Orice tip de întindere înainte de activități sportive care implică rezistenţăcerințele, viteza sau rapiditatea sunt contraproductive. Are efectul de a reduce performanța, deoarece nu se obține atâta energie cinetică prin pre-întindere. O încălzire vizată este foarte importantă înainte rezistenţă spectacole, în timp ce Exerciții de întindere nu sunt necesare. De asemenea, opinia frecvent susținută că întinderea regulată reduce susceptibilitatea mușchilor care lucrează la vătămare a fost demult contestată științific. Cu toate acestea, este important să preîncălziți cu atenție mușchii prin exerciții.
Boli și afecțiuni
O serie întreagă de boli este rezultatul unui proces bazat pe schimbarea compoziției țesuturilor, care uneori limitează semnificativ capacitatea de întindere. Fie o scădere a cantității de fluid din substanța de la sol, fie o creștere a producției de colagen fibrele rezultă într-o schimbare a raporturilor cantitative. colagen fibrele se apropie între ele și hidrogen se formează în mod spontan legături, făcând țesutul mai reticulat și mai puțin extensibil. Pentru un anumit timp, acest proces este reversibil, deoarece poduri pot fi totuși slăbiți, dar mai târziu nu mai pot fi slăbiți, deoarece punțile fixe disulfură conduce la contracturile structurale ale țesutului muscular, uneori cu restricții considerabile la mișcare. În sistemul musculo-scheletic, astfel de afectări apar ca urmare a imobilizării articulațiilor sau a imobilității generale. Fibrele de diferite tipuri se bazează, de asemenea, pe acest proces, în ciuda cauzelor diferite. Fibroza pulmonară, de exemplu, este declanșat de toxine la care sunt expuși indivizii afectați pe o perioadă prelungită. Restricția lent progresivă a plămân capacitatea țesutului de a se extinde afectează semnificativ funcția respiratorie. Contractura lui Dupuytren este o fibromatoză a cărei cauză nu a fost încă determinată. Ca urmare a proceselor patologice, țesut conjunctiv placa tendinoasă a palmei se întărește și își pierde din ce în ce mai mult capacitatea de întindere. Pe măsură ce boala progresează, degetele conectate la aceasta, în special inelul și degetele mici, sunt trase spre palmă și devin imobile. Contracția capsulară care apare după rănire sau intervenție chirurgicală poate fi explicată și prin procesul descris. O formă specială a acestei boli este așa-numita umar inghetat (umăr înghețat), în care apar restricții masive de mișcare în articulația umărului datorită capacității de întindere enorm redusă a capsulă articulară. Procesul este foarte rezistent la orice formă de terapie. Toate leziunile care implică distrugerea țesuturilor sunt reparate ca parte a vindecarea ranilor proces. Cu toate acestea, țesutul cicatricial rezultat este mult mai puțin extensibil decât țesutul sănătos. Aceasta nu este o dificultate cu mici cicatrici, dar zonele cicatriciale mari, cum ar fi cele care se dezvoltă după leziuni arse, pot provoca deficite semnificative de mobilitate. Activitățile de exerciții fizice au un impact major asupra capacității de întindere a diferitelor țesuturi. Mulți pediatri și educație fizică profesorii se plâng astăzi că copiii și adolescenții sunt semnificativ mai imobili decât în trecut. Acest lucru are cu siguranță legătură cu schimbările în exerciții și comportamentul în timpul liber. Deficitul de mobilitate rezultat nu poate fi deloc eliminat la vârsta adultă sau doar cu eforturi mari.
