Definiția Periodizarea este o formă de antrenament de forță care oferă un echilibru bun între recuperare și sarcină și promite îmbunătățirea țintită și construirea mușchilor cu un risc scăzut de rănire. Noțiuni de bază Se face distincția între periodizarea liniară și cea în formă de undă. Ideea este de a adapta volumul (domeniul de antrenament) și intensitatea (procentul din greutatea maximă), dar ... Principiul periodizării
Periodizare simplă vs. periodizare dublă În funcție de tipul de sport / disciplină, se face distincția între periodizarea simplă și dublă. Ambele au avantaje și dezavantaje: Dezavantaje ale dublei periodizări: Avantajele dublei periodizări: Acest subiect poate fi, de asemenea, de interes pentru dumneavoastră: Principiul încărcării progresive Prima perioadă de concurs perturbă ritmul de antrenament ... Periodizare unică vs. periodizare dublă | Principiul periodizării
Introducere Principiul stimulului eficient al sarcinii este definit ca necesitatea unui stimul suficient de ridicat de antrenament pentru a declanșa adaptarea dorită. În practica de antrenament, obiectivele de antrenament sunt adesea ratate, deoarece antrenamentul se face cu o intensitate greșită (cu stimuli de antrenament greșiți). Principiul afirmă că un stimul de antrenament trebuie mai întâi să depășească ... Principiul stimulului eficient al stresului
Stimulul stresului în timpul construcției musculare Stimulul stresului este stimulul de care au nevoie mușchii noștri pentru a lucra. Diferitele forme ale stimulului de stres determină apoi răspunsul pe termen lung al mușchilor la acest stimul de stres. Dacă stimulul de stres nu este suficient de puternic, există o pierdere a tonusului muscular. Dacă stimulul de antrenament ... Stimul de stres în timpul construcției musculare | Principiul stimulului de stres eficient
Definiție Forța reactivă este definită ca forța necesară pentru a obține cel mai mare impact de forță posibil în ciclul de expansiune / contracție. Ciclul de întindere-scurtare descrie faza dintre funcționarea excentrică (cedare) și concentrică (depășirea) mușchilor. Structura forței reactive O rezistență reactivă bună rezultă din rezistența maximă, capacitatea de tensiune reactivă ... Puterea reactivă
Antrenamentul forței reactive Antrenamentul forței reactive vizează în primul rând ajustările sistemului nervos central. Prin urmare, instruirea ar trebui să aibă loc întotdeauna într-o stare de odihnă. Sportivii care doresc să-și îmbunătățească forța reactivă ar trebui să încerce antrenamentul pliometric. Aceasta implică mișcări dinamice care profită de ciclul de concentrare a întinderii. Un singur pliometric ... Antrenament de forță reactivă Puterea reactivă
Rezumat Forța reactivă provoacă inițial o scurtă întindere a mușchilor în faza excentrică (cedantă). Elasticitatea mușchilor și tendoanelor determină o creștere independentă a forței. În tranziția fără sudură (<200ms) la faza concentrică, se generează un impuls de forță suplimentar. Toate articolele din această serie: Puterea reactivă Antrenamentul puterii reactive ... Rezumat | Puterea reactivă
Motivele au un nivel inconștient, precum și un nivel conștient și se află între propria atitudine și impulsuri. Motivele din sport sunt fie legate de sportul în sine, fie de rezultat. Un astfel de rezultat poate fi înțeles ca performanță ca autoafirmare, dar și ca prezentare a propriei performanțe și comportament de dominare inclus. Mai mult, ... Emoții în sport
Definiție Știința mișcării este o ramură a științei sportului alături de știința antrenamentului și a apărut din fuziunea teoriei mișcării generale și speciale. Este dedicat considerării științifice și cercetării mișcărilor. Clasificarea științei mișcării umane Conform, știința mișcării este diferențiată în 3 clase. - ... kinesiologie
Mișcarea Pentru a înțelege și descrie mișcările atletice, termenul de mișcare trebuie mai întâi explicat mai detaliat. În general, înțelegem o mișcare ca aspect pur. Privim mișcarea doar din exterior și ne dispensăm de legile interne. Structura: Mișcarea de zi cu zi: mișcările de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos / jogging, sunt mișcări automate care ... Mișcarea | Kinesiologie
Care este teoria mișcării? Teoria mișcării este studiul sistemului musculo-scheletic, succesiunea mișcărilor și baza mișcării umane. Accentul este pus în special pe mișcare în sport. În teoria mișcării, sunt studiate caracteristicile sistemului musculo-scheletic, format din elemente fiziologice și anatomice. Mișcare ... Care este teoria mișcării? | Kinesiologie
Legile științei antrenamentului Legi deterministe (descriere exactă, de exemplu, viteza de scufundare, sărituri în turn) Legi indeterministe (descriere nu complet exactă, viteza de pornire pentru săritura în lungime) legalități generate în știință) Cercetarea de evaluare (prelucrarea științifică a cunoștințelor colectate din practică) Știința formării, ca un empiric... Legile științei de formare Știința instruirii
