Rezistență

Puterea (ca abilitate condiționată)

Capacitatea condițională a forței poate fi împărțită în 4 posibilități: Structura didactică (scopul antrenamentului determină structura antrenamentului) Defalcarea metodologică (metodele de antrenament aplicate determină defalcarea) Structura conținutului (determinarea structurată a conținutului antrenamentului / aspecte anatomice, fiziologice și fizice) Structura organizațională (defalcarea pe forme de organizare) Structura biomecanică a definițiilor operaționale ale forței: Nominal ... Puterea (ca abilitate condiționată)

Puterea reactivă | Puterea (ca abilitate condiționată)

Puterea reactivă Forța reactivă (capacitatea de tensiune reactivă a mușchilor) este definită ca fiind forța necesară pentru a produce cel mai mare impact posibil în așa-numitul ciclu de întindere și scurtare. Ciclul de întindere-scurtare descrie faza scurtă dintre lucrarea concentrică și cea excentrică. Tipuri de fibre musculare: fibre FT (Fast Twitch Fibers) = rapid, ușor obosit ... Puterea reactivă | Puterea (ca abilitate condiționată)

Viteza în sport

Sinonime într-un sens mai larg puterea sprintului, viteza sprintului, puterea vitezei, viteza de reacție, viteza de acțiune, engleză: speed un stimul din mediul înconjurător și transformați-l în viteza de mișcare. Mișcare ... Viteza în sport

Rezistența la viteză | Viteza în sport

Rezistența la viteză Rezistența la viteză este capacitatea de a menține o viteză mare sau, mai general vorbind, o intensitate ridicată cât mai mult timp posibil. Cu alte cuvinte, rezistența la viteză în mișcări ciclice este rezistența la pierderea de viteză legată de oboseală la viteza maximă de contracție. Sistemul nervos central și mușchii obosesc în mod egal sub sarcini mari. ... Rezistența la viteză | Viteza în sport

Procent mai mic de grăsime corporală

Introducere Cantitatea de grăsime corporală depinde de o serie de factori precum vârsta, sexul și fizicul. Un procent de grăsime corporală definit ca normal este în intervalul de 8-20% pentru bărbații tineri și sănătoși până la o vârstă de aproximativ 40 de ani. Femeile, pe de altă parte, au un procent mai mare de corp ... Procent mai mic de grăsime corporală

Cum îmi reduc procentul de grăsime corporală? | Procent mai mic de grăsime corporală

Cum îmi reduc procentul de grăsime corporală? Pietrele de temelie ale unei terapii cu scopul de a reduce permanent procentul de grăsime corporală ar trebui să se bazeze pe un amestec de terapie comportamentală, exercițiu și nutrițional. Aici există numeroase Tipps practice și valoroase în toate cele trei game. În categoria terapie comportamentală se aplică pentru ... Cum îmi reduc procentul de grăsime corporală? | Procent mai mic de grăsime corporală

Sixpack | Procent mai mic de grăsime corporală

Sixpack Este considerată imaginea ideală a abdomenului masculin. Vorbim despre pachetul de șase, care este cunoscut în mod colocvial ca „stomacul de spălare”. Prin țesutul gras mic și o musculatură bine dezvoltată, pot apărea șase umflături ale așa-numitului Musculus rectus abdominis, care în engleză se numește „șase pachete”. Aspectul mușchiului ... Sixpack | Procent mai mic de grăsime corporală

Antrenament la altitudine

În sporturile de anduranță, antrenamentul la altitudine s-a impus în mod nereflectiv ca o metodă de antrenament sensibilă pentru îmbunătățirea performanței. Alergătorii de anduranță din zonele înalte din Kenya și Etiopia sunt responsabili în principal de combinarea antrenamentului la altitudine cu performanța atletică. Cu toate acestea, antrenamentul la altitudine este inițial diferențiat într-o pregătire de competiție pentru competiții la altitudini mai mari sau pentru competiții în ... Antrenament la altitudine

Îmbunătățirea rezistenței

Sportivii care fac sporturi de anduranță vor în mod natural să-și îmbunătățească rezistența continuu. Cu toate acestea, există câteva aspecte de luat în considerare pentru a nu renunța la frustrare. Dacă sunteți abia la începutul carierei dvs. de sport de rezistență, succesele de formare vor veni mai mult sau mai puțin de la sine. Simplul fapt că corpul are ... Îmbunătățirea rezistenței

Programe de instruire Îmbunătățiți rezistența

Programe de antrenament Pentru a îmbunătăți rezistența, sportivii au la dispoziție diverse programe și abordări de antrenament. Antrenamentul de regenerare Așa-numitul antrenament REKOM sau denumit și antrenament de regenerare, este utilizat în zilele fără antrenament și se desfășoară numai cu un nivel foarte scăzut de stres. În contextul unei recuperări active, acest lucru se poate face ... Programe de instruire Îmbunătățiți rezistența

Performanță de anduranță - cum să o îmbunătățim

Care este performanța de anduranță? Rezistența în sport este rezistența organismului la oboseală în timpul efortului prelungit și capacitatea organismului de a se regenera după sport. Performanța de anduranță este, în consecință, performanța care se realizează pe o perioadă de timp fără o scădere a performanței din cauza oboselii. Scăderea poate avea loc atât ... Performanță de anduranță - cum să o îmbunătățim

Cum puteți determina performanța de rezistență? | Performanță de anduranță - cum să o îmbunătățim

Cum puteți determina performanța de rezistență? În comparație cu antrenamentul cu greutăți, pare a fi ceva mai dificil să se determine performanța obținută în sporturile de anduranță. Este neobișnuit ca sportivii și femeile de anduranță să efectueze un diagnostic de performanță de anduranță, de exemplu cu un ECG pe termen lung. Cu toate acestea, este posibil ca sportivii să poată ... Cum puteți determina performanța de rezistență? | Performanță de anduranță - cum să o îmbunătățim