Periodizare unică vs. periodizare dublă
În funcție de tipul de sport / disciplină, se face distincția între periodizarea simplă și dublă. Ambele prezintă avantaje și dezavantaje: Dezavantaje ale periodizării duble: Avantajele periodizării duble: Acest subiect poate fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: Principiul încărcării progresive
- Prima perioadă de concurs perturbă ritmul de antrenament al perioadei de pregătire pentru perioada de competiție 1
- Sarcină de antrenament prea mare, volume de antrenament nerezonabile, cu efecte negative asupra celei de-a doua perioade de concurs.
- Motivația prin mai multe competiții (pauzele de concurs prea lungi duc la probleme cu motivația)
- Perioada de concurs 1 servește drept control al performanței
- Obișnuirea cu situațiile de concurență
- Îmbunătățirea vitezei și a forței
În timp ce periodizarea liniară crește intensitatea uniform pe parcursul ciclului de antrenament, periodizarea în formă de undă schimbă stimulul de antrenament. De exemplu, viteza și forța sunt antrenate alternativ, astfel încât să existe o secvență de stimul asemănătoare undelor. O zi de antrenament servește astfel pentru recuperare prin diferitele stimulente de antrenament. Periodizarea asemănătoare valurilor este menită să prevină platourile de antrenament și să mențină sistem nervos activ prin schimbarea prezentării stimulului, astfel încât adaptarea să poată fi așteptată pe o perioadă lungă de timp.
