Durere Durerea toracică este, în special la bărbații în vârstă, un subiect foarte exploziv. Un piept dureros este adesea asociat cu un atac de cord - ceea ce este cazul în multe cazuri. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, ca cauza durerii să provină din altă parte, și anume de la mușchiul pectoral major sau minor. Acestea doua … Durere | Mușchiul pectoral major
Pull-up-urile Pull-up-urile sunt un exercițiu bun pentru mușchii spatelui și bicepilor. De asemenea, este adesea văzut ca un contra-exercițiu al flexiunilor, deoarece grupurile musculare opuse sunt antrenate. Acest exercițiu se execută atârnat de un stâlp, cu mâinile întinse la distanță. În timp ce expiri, te tragi spre bară cu bărbia sau ... Pull-up-uri | Exerciții de construcție musculară
Kick Backs Acest exercițiu antrenează în principal mușchiul triceps de pe partea din spate a brațului nostru. Îngenunchezi cu un picior pe o bancă, celălalt picior stă pe podea. Un braț se sprijină pe bancă, iar celălalt braț ține gantera. Spatele este drept, iar capul este o extensie a ... Kick Backs | Exerciții de construcție musculară
În fitness și antrenament de forță există diferite obiective care pot fi stabilite pentru dvs. Una dintre ele este construirea musculară, unde exercițiile și formele de antrenament sunt alese astfel încât să se poată realiza cea mai mare creștere musculară posibilă. Puteți distinge între exerciții pentru „acasă” și exerciții pentru „studio”. Mulțimea … Exerciții de construcție musculară
Ridicarea picioarelor În plus față de genuflexiuni, ridicarea picioarelor este un alt exercițiu popular pentru a vă mișca mușchii să crească. Cu toate acestea, ridicarea picioarelor este puțin mai ușor de realizat decât genuflexiunile, deoarece acolo este foarte important să efectuați mișcarea cu precizie pentru a nu vă răni. În plus, ridicarea picioarelor este mai blândă și ... Ridicarea picioarelor | Exerciții de construcție musculară
Ridicarea genunchiului Acest exercițiu poate fi efectuat cu antebrațele susținute de un dispozitiv sau suspendate de un stâlp. Picioarele atârnă direct una lângă cealaltă întinse în aer. Partea superioară a corpului și capul sunt erecte și întinse. Acum genunchii sunt trase spre piept, iar spatele devine oarecum mai rotund. Expirați în timpul ... Ridicarea genunchiului Exerciții de construcție musculară
Așezați-vă pe podea sau pe un scaun. Înclinați capul spre partea dreaptă, astfel încât urechea dreaptă să se apropie de umărul drept. Apăsați activ umărul stâng. Puteți crește întinderea folosind mâna dreaptă pentru a trage ușor capul spre partea dreaptă. Țineți întinderea în gâtul stâng ... Stretching - Exercițiul 10
Mușchii antebrațului Mușchii antebrațului pot fi, de asemenea, împărțiți în flexori, pe partea palmei antebrațului (palmar) și extensori, pe partea din spate a antebrațului (dorsală). Flexorii pot fi, de asemenea, împărțiți în flexori superficiali și adânci. Flexorii superficiali includ mușchiul pronator teres, palmaris longus ... Muschii antebrațului | Musculatura brațului
Durerea în mușchii brațului Durerile musculare pot avea diverse cauze, inclusiv leziuni, crampe, tensiune, boli musculare, tulburări nervoase și medicamente. Leziunile musculare includ mușchii dureroși, vânătăi musculare, tulpini, rupturi musculare sau rupturi de fibre musculare. Majoritatea acestor leziuni apar în timpul sportului. Mișcările musculare puternice și bruște le pot provoca, mai ales dacă mușchii nu au fost ... Durere în mușchii brațului | Musculatura brațului
Exerciții pentru grupele musculare individuale Extensor al brațului cu trei capete (M. triceps brahii) Mușchiul brațului cu două capete (M. biceps brahii) Flexor al brațului (M. brachialis) Mușchiul spițelor brațului superior (M. brachioradialis) Tricepsul Împingerea Presei pe banc Apăsarea gâtului Buclă de bicep Extensie Latissimus (îngustă) Cârlig de biceps cu vâsle Bicep curl Toate articolele din această serie: Musculatura brațului Mușchi antebraț ... Exerciții pentru grupele musculare individuale | Musculatura brațului
Sinonime în sensul cel mai larg Mușchii brațului, antrenamentul mușchilor brațului, mușchii brațului superior Funcția Mușchii brațului sau mușchii articulației cotului, care se află în principal pe brațul superior, acționează asupra articulației cotului. În timp ce trei mușchi sunt responsabili de flexie, tricepsul singur acționează ca extensorul cu trei capete al brațului superior. Ca aceasta ... Musculatura brațului
Sinonime în sensul cel mai larg musculatura peretelui abdominal, mușchii abdominali, pachetul de șase, antrenamentul muscular abdominal Funcția Mușchiul abdominal drept este singurul antagonist al mușchilor extensori ai spatelui lung (M. errector spinae). Este responsabil pentru flexia coloanei vertebrale. Acest lucru se aplică tuturor mișcărilor în care partea superioară a corpului este îndoită ... Mușchi abdominali
