FOMO (Fear of Missing out) nu este (încă) recunoscut boală mintală, dar descrie doar o anomalie mentală ale cărei manifestări includ tranziții fluide de la „încă normală” la dependența patologică. FOMO este înțeles ca frica de a pierde în mod constant ceva important care se întâmplă în altă parte și de a fi exclus din acesta. Sentimentul din spatele FOMO nu este nou, ci este puternic promovat de tehnologiile moderne de comunicare în legătură cu rețelele sociale online.
Ce este FOMO?
FOMO este un acronim derivat din termenul anglo-saxon Fear of Missing out. Termenul înseamnă o stare mentală nedefinită care apare din frica sau anxietatea constantă de a pierde ceva important care este găzduit de prieteni sau cunoștințe în altă parte și din care cineva este exclus. FOMO presupune comportamente psihologice care rezultă din teama de a pierde ceva. Astfel de sentimente sunt normale într-o anumită măsură și pot promova coeziunea și sentimentul de apartenență la un grup și au însoțit omenirea de la începuturile ordinii sale sociale. Datorită tehnologiilor moderne de comunicare, care au permis dezvoltarea și înființarea mai multor așa-numitele rețele sociale (social media), FOMO este enorm promovat și prezintă o tendință clară de răspândire în continuare. O definiție general valabilă pentru FOMO nu există (încă). Unii autori enumeră diferite simptome care sunt de obicei observate la persoanele care sunt în mod evident afectate de FOMO. În unele cazuri, se face distincția între FOMO fără dispozitive tehnice și FOMO în legătură cu dispozitive cu care este posibilă comunicarea la distanță prin internet (smartphone, laptop, tabletă).
Cauze
Teama de a pierde sau de a experimenta ceva mult mai puțin distractiv sau mult mai puțin palpitant decât ceea ce au experimentat și au făcut prietenii este naturală și normală într-o anumită măsură. Sentimentul poate stimula ambiția cuiva de a întreprinde ceva mai creativ și mai provocator decât ceea ce au întreprins prietenii. Situația se poate schimba rapid pentru persoanele care sunt în mod constant online în rețelele de socializare. Aici poate apărea un număr mare de peste o sută de „prieteni” sau „adepți”. Există pericolul ca experiența indivizilor dintr-un grup mare să iasă în evidență în mod constant și să dea senzația că nu se poate ține pasul. În plus, este foarte probabil ca din mulțimea de prieteni, cineva să experimenteze în mod constant ceva interesant și frumos în momentul în care nu poți participa din cauza angajamentelor de muncă sau de familie. Urmărirea constantă a rețelelor sociale poate, prin urmare, să promoveze puternic apariția FOMO.
Simptome, plângeri și semne
Apariția unei game întregi de simptome poate indica FOMO. Acestea variază de la anumite sensibilități psihologice care nu sunt ușor perceptibile pentru cei din afară până la comportamente tipice și evidente ale persoanei afectate, care sunt, de asemenea, perceptibile pentru lumea exterioară. Sensibilitățile psihologice se exprimă în mod obișnuit în tristețe și frustrare, deoarece prietenii sau adepții se confruntă cu ceva grozav la care tu însuți nu poți participa sau că se distrează pur și simplu, în timp ce tu însuți te confrunți cu viața de zi cu zi tristă ca experiență. Astfel de sentimente promovează la rândul lor anxietate asemănătoare dependenței și teama de a pierde și mai mult. Adesea, sensibilitățile psihologice duc la un fel de dependență și constrângere de a verifica și urmări în mod constant mesaje în anumite rețele sociale și de a-și posta propriile experiențe - chiar dacă sunt doar banale. Cei afectați fug de realitate în lumea virtuală a experiențelor „prietenilor” lor. FOMO poate chiar conduce celor afectați inventând și postând experiențe pentru a-și spori propria valoare. Comportamentul devine vizibil și chiar periculos atunci când duce la distrageri evidente și concentrare probleme la locul de muncă și în alte vieți de zi cu zi. Comportamentul comunicării în dialogul direct - fără un smartphone - poate fi perturbat semnificativ ca urmare.
Diagnostic
Deoarece nu există criterii clare pentru prezența FOMO și tranzițiile de la „încă normal” la FOMO vizibil din punct de vedere psihologic sunt fluide, diagnosticul trebuie să se bazeze pe mai multe simptome care apar în paralel. Unul dintre cele mai importante criterii care indică FOMO este dependența de social media, constrângerea de a urmări în mod constant mesajele prietenilor și adepților și de a vă posta constant. Dependența, care este comparabilă cu comportamentul tipic de dependență, poate deveni atât de puternică încât comportamentul din lumea reală în interacțiunea directă cu oamenii reali și capacitatea de a se concentra și de a se concentra la locul de muncă și în alte vieți de zi cu zi sunt afectate.
Complicațiile
Pot apărea diverse complicații ca urmare a FOMO, care poate dăuna organismului atât psihologic, cât și fizic. De obicei, persoanele care suferă par triste și deprimate atunci când un eveniment sau o întâlnire este ratată. Acesta poate conduce la complexele de inferioritate și depresiune. În cele mai grave cazuri, sentimentele de tristețe sunt atât de severe încât apar gânduri suicidare și, în cele din urmă, sinuciderea. FOMO apare adesea în legătură cu severă stres. În acest caz, tulburări de somn, epuizare severă și dureri de cap apar. O viață fără smartphone și alte medii digitale este de neimaginat pentru persoana afectată. Nu este neobișnuit să apară agresiuni atunci când accesibilitatea nu poate fi garantată. Complicațiile pot apărea dacă persoana afectată suferă concentrare tulburări datorate bolii și este astfel restricționat la locul de muncă sau învăţare. Tratamentul este de obicei asigurat de un psiholog și retragerea din social media și comunicarea constantă. În multe cazuri, acest lucru duce la o evoluție pozitivă a bolii. Cu toate acestea, FOMO poate apărea și mai târziu în viață și poate limita viața de zi cu zi a persoanei afectate.
Când ar trebui să vezi un doctor?
Un medic trebuie întotdeauna consultat pentru FOMO. Simptomele bolii de obicei nu dispar din nou de la sine și continuă să se agraveze, astfel încât persoana afectată este dependentă de tratament medical. Medicul trebuie consultat atunci când cei afectați suferă de tristețe permanentă. În acest caz, sentimentele de succes sunt adesea asociate cu adepții sau prietenii virtuali. De asemenea, o teamă permanentă și teama că persoana afectată ar putea rata ceva indică FOMO și trebuie examinată de un medic. Adesea, suferinții înșiși nu își dau seama că suferă de FOMO. În aceste cazuri, în primul rând părinții și rudele trebuie să ghideze persoana afectată spre tratament. În cazuri grave, poate fi necesară și o ședere într-o clinică. O constrângere permanentă de actualizare a știrilor în social media indică, de asemenea, foarte des FOMO. În acest caz, pacientul poate prezenta o comunicare tulburată în viața de zi cu zi. De obicei, diagnosticul și tratamentul FOMO se pot face cu un psiholog. Cu toate acestea, o perioadă lungă de timp trece adesea înainte ca persoana afectată să admită tulburarea pentru sine.
Tratament și terapie
Nu este util să sfătuiți persoanele care suferă de FOMO să se abțină complet de la utilizarea rețelelor sociale. Un lucru mai promițător terapie poate fi pentru a ajuta persoanele care suferă să reflecteze la utilizarea lor a rețelelor sociale și să o aducă la un nivel mai rațional. Acest lucru poate crește conștientizarea faptului că majoritatea postărilor au o relevanță redusă și nu există practic niciun risc de a pierde dacă, de exemplu, vizitele online sunt limitate la anumite ore. De asemenea, este util să crești conștiința de sine în sensul că independența și activitățile autodirecționate sunt mai satisfăcătoare decât conformarea constantă cu mainstream-ul.
Perspectivă și prognostic
Prognosticul neregulii se bazează pe mai multe criterii care sunt direct legate între ele. Deși FOMO nu este încă o boală recunoscută, simptomele pot fi încă influențate de persoana afectată. Dacă se caută sprijin terapeutic, există șanse mari ca simptomele să fie atenuate. De îndată ce cauzele temerilor sau anxietăților sunt clarificate și modificate, persoana afectată se confruntă cu o reducere a deficiențelor. Este necesară cooperarea sa activă. O libertate de simptome și, astfel, o recuperare completă sunt posibile în aceste condiții. Dacă persoana afectată nu solicită ajutor, într-un număr mare de cazuri există o creștere constantă a neregulilor. Acest lucru înrăutățește semnificativ prognosticul. În cursul următor, o anxietate sau tulburare de panica se poate dezvolta, rezultând o reducere semnificativă a calității vieții. În cazurile severe, nu mai este posibil ca persoana afectată să îndeplinească sarcini de zi cu zi și astfel să îndeplinească sarcini profesionale sau private. O retragere din participarea la formele de viață socială și ameliorează în continuare bunăstarea. Dezvoltarea FOMO depinde și de personalitatea individuală a persoanei afectate. Dacă o anxietate generală crescută este încorporată în pacient, riscul unei creșteri a simptomelor este crescut.
Prevenirea
Cea mai importantă măsură preventivă este de a reflecta asupra utilizării rețelelor sociale cât mai curând posibil. Rețelele sociale pot fi foarte utile și utile. Doar utilizarea nereflectată poate conduce la o dependență greu de depășit.
Post-Operație
Cu FOMO, opțiunile pentru îngrijirea ulterioară sunt sever limitate în majoritatea cazurilor. De obicei, această boală poate fi tratată și ușor, astfel încât nici o vindecare completă nu poate fi garantată. Prin urmare, persoana afectată depinde adesea de o persoană prelungită terapie pentru a atenua și limita permanent simptomele. În multe cazuri, ajutorul prietenilor și al familiei este necesar pentru a atenua simptomele FOMO. În acest context, rudele trebuie să înțeleagă corect boala și să poată simpatiza cu pacientul. În general, îngrijirea și sprijinul iubitor al pacientului au un efect pozitiv asupra evoluției ulterioare a bolii. De regulă, pacientul ar trebui să aibă grijă să nu petreacă timp pe rețelele de socializare, deoarece acest comportament poate crește semnificativ simptomele FOMO. În acest context, prietenii sau părinții pacientului pot, de asemenea, să acorde atenție utilizării rețelelor sociale și să descurajeze persoana afectată să nu le folosească. Persoana afectată ar trebui să se întâlnească și cu alte persoane în viața reală, dacă este posibil, și să se distragă de la utilizarea rețelelor sociale. Un tratament complet al FOMO poate include, de asemenea, și ștergerea completă a unui astfel de profil.
Iată ce poți face singur
Suferentul se poate ajuta în viața de zi cu zi cu multe trucuri comportamentale și modalități de a face față mai bine disconfortului existent. Timpul de nefuncționare regulat, în care nu există accesibilitate digitală, promovează în cele din urmă bunăstarea și scade experiența stres. În timpul perioadelor de odihnă și a somnului nocturn, este util dacă accesul telefonic și digital sunt întrerupte. Participarea bine organizată la activități de agrement sau activități sportive ajută, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării și la concentrarea gândurilor asupra altor domenii ale vieții. Disciplina și o bună auto-reflecție pentru propriul comportament sunt importante pentru a obține informații și a înțelege conexiunile. Prin antrenament cognitiv, examinarea propriilor emoții, precum și observarea reacțiilor colegilor care suferă, pacientul poate percepe foarte mult despre declanșatoarele plângerilor sale și poate face optimizări. Ar trebui acordată disponibilitatea de a schimba propriile structuri comportamentale, astfel încât să poată avea loc o ameliorare a bolii. Prin efectuarea relaxare tehnici, pacientul poate reduce propriile sale stres și anxietatea existentă. Metode precum yoga or meditaţie ajută la obținerea ușurării mintale și a unui interior echilibra. În multe cazuri, conversațiile cu persoanele în vârstă susțin bunăstarea, deoarece experiența de viață a altei persoane poate oferi noi moduri de gândire.
