Kick Backs
Acest exercițiu antrenează în principal mușchiul triceps pe partea din spate a brațului nostru. Ai îngenuncheat cu unul picior pe o bancă, celălalt picior stă pe podea. Un braț se sprijină pe bancă, iar celălalt braț ține gantera.
Spatele este drept și cap este o extensie a coloanei vertebrale. Brațele sunt antrenate individual și alternativ. Brațul superior al brațului care trebuie antrenat este ținut cât mai aproape de corpul superior, poziția inițială este un braț îndoit.
Din această poziție, brațul este extins cât mai mult posibil înapoi / sus articulația cotului în timp ce respiraţie afară. Cotul nu se mișcă în timpul expirației. Imediat după aceea, gantera revine la poziția inițială și utilizatorul inspiră.
Toate articolele din această serie:
