Atingerea mușchiului coapsei Atingerea mușchiului coapsei poate fi utilă în cazurile de durere severă din cauza unui mușchi tras. Este util și pentru sport, în ciuda ușoarei dureri. Poate fi de asemenea util pentru a preveni reînnoirea tulpinilor. În general, așa-numita bandă de kinesiologie este de obicei utilizată în acest scop. Poate fi dificil să ... Atingeți mușchiul coapsei | Musculatura coapsei
Sinonime antrenamentul musculaturii piciorului, mușchilor picioarelor, mușchilor coapsei Musculatura frontală În partea din față a coapsei se află mușchii numiți grup extensor, care stabilizează articulația genunchiului. Acest grup extensor include un mușchi mic, mușchiul sartorius și mușchiul cvadriceps femoral mare. Mușchiul sartorius este, de asemenea, cunoscut sub numele de „mușchi croitor”, deoarece ... Musculatura coapsei
Antrenament Deoarece există un număr mare de mușchi în zona coapsei, antrenamentul musculaturii coapsei trebuie să fie în consecință extins. Exercițiile care antrenează mai mulți mușchi în același timp sunt deosebit de potrivite. Cu toate acestea, în general, trebuie remarcat faptul că supraîncărcarea mușchilor poate declanșa crampe imediat sau cu o întârziere. ... Instruire | Musculatura coapsei
Cum să întindeți mușchii coapsei? Întinderea mușchilor coapsei este importantă pentru a preveni scurtarea. Există diferite exerciții de întindere pentru diferitele grupe musculare ale coapselor. În general, fiecare exercițiu de întindere trebuie ținut timp de 10 secunde pe fiecare parte. Mușchii frontali ai coapsei pot fi întinși în timp ce stați în picioare. După ce ați stat în poziție verticală, ridicați ... Cum să întindeți mușchii coapsei? | Musculatura coapsei
Slăbiți mușchii coapsei Pentru a preveni întărirea musculară după efort, este important să slăbiți grupurile musculare care au fost tensionate. Mușchii pot fi slăbiți prin exerciții de întindere. Cu toate acestea, ajută și la agitarea sau frământarea mușchilor. Căldura, care poate fi transportată prin băi fierbinți, comprese sau lumină roșie, are și ea ... Slăbiți mușchii coapsei Musculatura coapsei
Mușchii gâtului Un exercițiu bun pentru a antrena mușchii gâtului este „Rândul vertical al barbelului” de pe bara. Mai ales mușchiul trapez beneficiază foarte mult de acest exercițiu. Poziția inițială este un suport pentru umeri, cu partea superioară a corpului îndreptată. Bara este ținută de brațele lungi și este apucată puțin mai lată decât ... Muschii gâtului | Exerciții de antrenament de forță
Muschii brațelor Exercițiile pentru brațe sunt împărțite în exerciții pentru triceps și biceps. „Presa triceps cu halteră” este cunoscută și sub denumirea de „French Press”. Poziția inițială este o poziție așezată în care gantera este ținută într-o mână neutră într-o mână în spatele capului. Cotul arată în sus și ... Muschii brațului | Exerciții de antrenament de forță
Mușchii abdominali „Împingeți bara în sus” este un exercițiu pentru mușchii abdominali drepți și înclinați, care necesită o greutate și un covor aerob. Poziția inițială este întinsă înapoi pe saltea. Picioarele sunt îndoite spre fese și stau pe podea. Brațele sunt întinse vertical în sus și țin o halteră. ... Mușchii abdominali | Exerciții de antrenament de forță
Mușchii inferiori ai picioarelor Ședința ”ridicarea gambei antrenează în primul rând vițeii și, de asemenea, întărește gleznele. Și aici vă aflați într-o mașină, de data aceasta așezat. Există un unghi de 90 ° în articulațiile șoldului și genunchiului, partea superioară a corpului este în poziție verticală și brațele prind cele două mânere ale mașinii. Picioarele sunt pe ... Mușchii inferiori ai picioarelor | Exerciții de antrenament de forță
În timpul unui antrenament de forță, toate părțile corpului pot fi antrenate prin diferite exerciții. Există exerciții pentru zona umerilor și a gâtului, pentru brațe, pentru partea superioară a corpului și trunchiului, pentru mușchii abdominali și ai spatelui, pentru fese, coapse și viței. Informații generale Înainte de a începe un antrenament de forță, ar trebui să ... Exerciții de antrenament de forță
Introducere Musculus pectoralis major înseamnă tradus prin „mușchi pectoral mare“ -și acest lucru este deja destul de clar ce este. Musculus pectoralis major este cea mai mare și mai puternică parte a mușchilor din umărul din față. Deoarece este atât de mare, poate fi împărțit în trei părți: pars clavicularis (partea din apropierea claviculei), pars ... Mușchiul pectoral major
Variații Deoarece nicio ființă umană pe acest pământ nu este construită identic, există și multe variații în construcția mușchiului pectoral mare. Cel mai probabil să dezvolte aderențe cu mușchiul latissimus dorsi sau cu mușchiul deltoideu, atunci o separare optică clară a acestor mușchi este cu greu posibilă. Aceste aderențe nu sunt neobișnuite; ... Variații | Mușchiul pectoral major
