Mușchi de constructii

Răniri și pericole de culturism

Se mai numește: modelarea corpului, modelarea corpului, antrenamentul cu greutăți, antrenamentul de forță, construirea mușchilor. Definiție După cum sugerează și denumirea de culturism, aceasta este o formă de modelare corporală prin metode de antrenament specifice pentru construirea mușchilor și control strict al aportului alimentar. Scopul principal nu este creșterea forței, ci mai degrabă construirea masei musculare și definirea mușchilor ... Răniri și pericole de culturism

Rep. Negativi | Răniri și pericole de culturism

Rep. Negativi cu aprox. 5 repetări, strângeți mușchiul până când acesta este complet epuizat. Dacă nu mai sunt posibile repetări, mușchiul este stresat în continuare de o muncă lentă (excentrică) până la poziția inițială prin 2-3 repetări. Partenerul de instruire preia partea muncii de depășire (concentrică). Metoda repetărilor negative cauzează ... Rep. Negativi | Răniri și pericole de culturism

Seturi descendente

Sinonime în sensul cel mai larg Seturi de reducere, seturi de slăbire, seturi extinse, culturism, antrenament de forță folosit adesea incorect: super seturi, superseturi Definiție Metoda seturilor descendente provoacă o utilizare maximă a mușchilor prin reducerea treptată a greutății antrenamentului. Descriere Această metodă este probabil una dintre cele mai dure și mai intensive metode de culturism. ... Seturi descendente

Instruire EMS

Informații generale EMS este abrevierea pentru electromiostimulare, unde „mio” înseamnă mușchiul. Prin urmare, este o stimulare electrică a unui mușchi prin intermediul impulsurilor de curent. Această metodă este în prezent foarte populară în studiourile de fitness germane. Scopul antrenamentului EMS este de a arde grăsimile și de a construi mușchi. Formarea EMS se poate face ... Instruire EMS

Implementare | Instruire EMS

Implementarea instruirii EMS poate fi efectuată fără gantere sau greutăți. Cu toate acestea, echipamentul și expertiza necesare sunt necesare pentru realizarea acestuia, astfel încât instruirea se face în principal în săli de sport. Sportivul poate folosi genuflexiuni, flotări și așezări pe lângă impulsurile curente pentru a optimiza rezultatul. De obicei, impulsurile sunt realizate pentru ... Implementare | Instruire EMS

Principiul de izolare

Sinonime în cel mai larg sens metodă de izolare, culturism, antrenament de forță Definiție Această metodă de culturism încearcă să mențină tensiunea pe mușchii secundari cât mai scăzută posibil și să antreneze un singur mușchi izolat. Descriere În timpul exercițiilor de bază în culturism, mai multe grupuri musculare / bucle musculare sunt întotdeauna încărcate simultan. În exercițiile de izolare, ... Principiul de izolare

Femeie care construiește mușchi

Termenii „construcție musculară” și „femeie” nu par să se potrivească cu adevărat în clișeul clasic. Multe femei încearcă să aibă grijă de silueta lor, încercând diferite diete, făcând exerciții la nivelul abdomenului picioarelor abdominale sau foame extenuante sau cure de post. Mulți fani neexperimentați de fitness nu îndrăznesc să facă un antrenament intensiv și direcționat pentru construirea mușchilor. ... Femeie care construiește mușchi

Avantajele construcției musculare la femei | Femeie care construiește mușchi

Avantajele dezvoltării musculaturii la femei Aproape fiecare femeie, cel puțin o dată în viață, își asumă angajamentul de a-și îmbunătăți aspectul prin pierderea în greutate sau tonifierea corpului. Construirea musculară este cel mai bun mod de a face acest lucru. Pe lângă efectul estetic și pierderea în greutate, aduce și performanțe mai bune în viața de zi cu zi. ... Avantajele construcției musculare la femei | Femeie care construiește mușchi

Principalul pre-epuizare

Sinonime în sensul cel mai larg principiul pre-oboseală, culturism, antrenament de forță Definiție Principiul pre-oboselii, ca principiu aplicat în culturism, se bazează pe antrenamentul unui mușchi care este deja încărcat. Descriere Acest principiu se referă la exerciții care implică cel puțin două sisteme musculare. (Exemplu de presă pe bancă: mușchi toracic mare + superior ... Principalul pre-epuizare

Suplimente pentru construirea mușchilor pentru creșterea rapidă a mușchilor

Sinonime în sens mai larg Suplimentele alimentare, suplimentele, culturismul, sporturile de fitness, suplimentele pentru antrenamente cu greutăți joacă un rol important în lumea de astăzi. Mai ales sportivii trebuie să urmeze un plan nutrițional exact pentru a obține performanțe optime. De exemplu, carbohidrații sunt furnizori importanți de energie pe care organismul îi extrage în mod normal din rezervele din țesutul muscular și din ficat. ... Suplimente pentru construirea mușchilor pentru creșterea rapidă a mușchilor