Maraton în 3:30 Rularea maratonului în 3: 30 de ore Dacă doriți să rulați un maraton în 3: 30 de ore, trebuie să vă măriți stocarea de carbohidrați prin antrenament. Acest lucru este strâns legat de nutriție. Condiția prealabilă pentru a începe acest antrenament pentru maraton este rezistența foarte bună. Ca orientare, un kilometru de zece kilometri ... Maraton în 3:30 | Maraton de antrenament
Nutriție direct înainte de competiție Imediat înainte de competiție (48-24 de ore), aprovizionarea cu alimente trebuie concepută astfel încât depozitele de energie să fie complet umplute la începutul competiției. Aceasta se numește așa-numita petrecere de tăiței. Seara înainte de competiție suficient (2 porții) și aproximativ 4 ore înainte de competiție ... Nutriție direct înainte de competiție | Maraton de antrenament
Introducere Exercițiul de ridicare cu expansorul corespunde unei anteversiuni în articulația umărului și provoacă în primul rând o încărcare a mușchilor frontali ai umărului (mușchiul deltoid). În plus, mușchiul toracic mare este stresat în timpul acestui exercițiu. Mușchii care sunt utilizați în curbarea bicepului Mușchiul Delta (M. deltoideus) Mușchiul pectoral mare (M. pectoralis ... Evidențierea cu Expander
