În trecut, nu a existat nicio modalitate de a încerca antrenamentul de dans Zumba în Germania. Ce nou fitness tendințele pe care ni le rezervă 2018? Noile tendințe precum Hot Hula arată că antrenamentele de dans sunt încă populare în noul an. În timp ce Zumba implică dans pe ritmuri latino-americane, Hot Hula se bazează pe reggae și muzică tradițională de tobe polineziene. Cei cărora le place mai calm ar trebui să încerce aeriene yoga. Pentru de apă șobolanii, pe de altă parte, săriturile acvatice sunt doar lucrurile. Aflați mai multe despre cele mai tari fitness tendințele noului an aici.
Yoga aeriană
Antenă yoga reprezintă o combinație de yoga, acrobație și Forţa de Formare. Spre deosebire de tradițional yoga, exercițiile au loc mai degrabă în aer decât pe sol. Noul fitness tendința din SUA oferă participanților la curs posibilitatea de a se întinde și întări părți ale corpului, cum ar fi abdomenul și spatele, într-un mod țintit. În plus, Aerial yoga oferă și elemente relaxante.
Pânzile trapezoidale, care arată similar cu un hamac, sunt folosite ca SIDA. Cu toate acestea, cele două capete ale pânzei sunt atașate la un singur cârlig și nu la două, ca într-un hamac. Pânza servește drept instrument de antrenament: poți să stai, să te întinzi și să stai în ea sau să faci gimnastică pe pânză.
Hula fierbinte
Similar cu Zumba, Hot Hula se bazează pe elemente de dans. Cu toate acestea, se bazează pe diferite muzici și mișcări diferite. În timp ce Zumba folosește ritmuri latino-americane destul de fierbinți, Hot Hula se concentrează pe muzica de tobe a popoarelor indigene polineziene și reggae. Mișcările tradiționale Hula sunt efectuate pentru a se potrivi.
Muzica și mișcările de dans din Hot Hula oferă participanților senzația de a nu transpira într-o sală de sport, ci de a pluti peste nisipul alb al unei insule din Marea Sudului. Dansul exercită toate grupele musculare majore, în special picioarele, fesele și miezul. Cu cât muzica este mai rapidă, cu atât mai mult Sistemul cardiovascular este, de asemenea, pus sub tensiune. Clasic rezistenţă sporturi precum jogging pot fi arzătoare mai mari de grăsimi - dar factorul de distracție este mult mai mare cu hula fierbinte.
Piloxing
Piloxing este una dintre cele mai noi tendințe de fitness din SUA. Antrenamentul, care a fost dezvoltat de un antrenor suedez de fitness, este un amestec de Pilates, box și dans. Antrenamentul pe tot corpul crește rezistenţă, dar și întărește mușchii și tonifică corpul.
Antrenament pentru acasă: 14 exerciții de fitness
La începutul unei sesiuni de Piloxing, se fac mai întâi câteva combinații simple de pași încălzire. Ulterior, se folosesc și brațele și pumnii sunt executați în ritm cu muzica. Purtând mănuși de box sau mansete cu greutate mică la încheieturi, intensitatea poate fi crescută în continuare. În Pilates la intervale intermediare, participanții își pot recâștiga calmul și, în același timp, exercițiile întăresc grupuri musculare mai profunde în abdomen, picioare, spate și fese, îmbunătățind astfel postura.
Aqua Bouncing
Saltul Aqua reprezintă o combinație de apă jogging și trambulină - și oferă o mulțime de distracție. Pe o trambulină scufundată în piscină, săriturile acvatice implică efectuarea unei mari varietăți de exerciții. Acestea nu numai că se îmbunătățesc rezistenţă și întărește mușchii, dar, de asemenea, face inestetic coaja de portocala piele dispărea.
Întrucât de apă are o mai mare densitate decât aerul, o rezistență mai mare trebuie să fie depășită atunci când săriți înăuntru de apă - acest lucru face săritorul acvatic mai eficient decât trambulinarea normală. Cu toate acestea, antrenamentul cu apă este extrem de ușor pe articulații, deoarece corpul este aproape fără greutate în apă. Acesta este motivul pentru care aqua bouncing este, de asemenea, foarte potrivit pentru exces de greutate oameni.
Conceptul Barre
Barre Concept este un antrenament care se concentrează pe o bară de balet. Este potrivit în primul rând femeilor: Deoarece cu ajutorul elementelor din balet, Pilates, yoga și Forţa de Formare, zonele cu probleme feminine, cum ar fi abdomenul, picioarele și fesele, lupta este declarată. Scopul antrenamentului pentru întregul corp este o siluetă de balerină grațioasă.
În SUA, Barre Concept a fost deja stabilit de aproximativ doisprezece ani și are mulți adepți proeminenți - în 2018, tendința se extinde și în Germania. Antrenamentul nu numai că întărește mușchii, dar îmbunătățește și flexibilitatea. Dar cel mai bun lucru despre Barre Concept este că este potrivit pentru aproape orice vârstă și orice nivel de fitness.
