„Power-House” Întindeți-vă pe spate și așezați picioarele pe podea. În timp ce expiri, înclină bazinul înainte și încordează-ți mușchii abdominali foarte ferm. Imaginați-vă că vă apăsați burta în podea. Capul este ușor ridicat. Când expiri, eliberează din nou tensiunea. Puteți face 15 repetări sau ... Casa de putere
În fizioterapie, obiectivele nu sunt numai de a combate simptomele „durerii de cap”, ci de a realiza o îmbunătățire pe termen lung prin antrenamentul posturii, construirea musculară și manipularea zilnică. Acest lucru previne deteriorarea consecințelor și elimină durerile de cap neplăcute. Antrenamentul postural începe întotdeauna de la picioare pentru a stabiliza întregul lanț muscular de la sol. Exerciții 1) Exerciții împotriva durerilor de cap ... Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap
Care sunt cauzele durerilor de cap? Durerile de cap sunt o plângere răspândită și neplăcută în societatea noastră. Pe lângă multe manifestări diferite, există la fel de multe cauze posibile. O formă obișnuită - sau, conform literaturii, cea mai comună formă, care apare mai ales la lucrătorul tipic de birou, este așa-numita durere de cap de tensiune. Simptomele nu sunt ... Care sunt cauzele durerilor de cap? | Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap
Alte măsuri O altă măsură care poate fi luată în fizioterapie pentru durerile de cap este așa-numita relaxare musculară progresivă. Aici nu numai mușchii sunt afectați, ci și psihicul și, astfel, stresul posibil. În poziție relaxată în decubit dorsal, cu ochii închiși, pacientul este instruit să încordeze treptat și să elibereze zonele musculare individuale. Diferența … Măsuri suplimentare Aceste exerciții ajută împotriva durerilor de cap
„Rotire externă Theraband” Țineți Theraband în ambele mâini. Brațele superioare sunt fixate pe partea superioară a corpului și îndoite la 90 ° la articulația cotului. Trageți banda în exterior la ambele capete efectuând o rotație externă a umărului. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări. „Rotație exterioară - de la îndoirea genunchiului” Asumați poziția ... Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 3
Problema cu majoritatea malpozițiilor piciorului se bazează pe probleme de postură, mușchi și țesutul din jurul articulațiilor. În majoritatea cazurilor, arcul transversal și longitudinal al piciorului are o poziție turtită. Încălțăminte incorectă sau executarea incorectă a mișcărilor poate contribui, de asemenea, la o malpoziție. Prin urmare, în terapia greșelilor piciorului, în ... Exerciții pentru malpozițiile piciorului
Exerciții / terapie picior plat Problema cu piciorul plat este că arcul longitudinal natural din interior este puternic coborât sub sarcină. Acest lucru rezultă dintr-o contracție permanentă a mușchilor din exteriorul piciorului inferior. Piciorul plat este, în general, o variantă mai puțin pronunțată a piciorului plat. În timpul terapiei, un ... Exerciții / terapie picior plat | Exerciții pentru malpoziții ale picioarelor
Exerciții / terapie picior gol Piciorul gol este practic exact opusul piciorului plat. Arcul longitudinal al piciorului este înălțat aici, rezultând fie o bilă, fie piciorul gol al călcâiului, primul fiind mai comun. Datorită efortului greu, se formează apoi puncte de presiune și în cazul unei goluri ... Exerciții / terapie picior gol | Exerciții pentru malpoziții ale piciorului
Exerciții / terapie cu piciorul plat Picioarele plate sunt, de asemenea, cauzate de mușchii înghesuiți din exteriorul piciorului inferior. Spre deosebire de piciorul plat, aici întregul picior se află plat pe pământ, de unde și numele. Următoarele exerciții sunt efectuate ca parte a terapiei. Stați pe o suprafață moale (de exemplu, 1-2 perne). Acum ... Exerciții / terapie flatfoot | Exerciții pentru malpoziții ale piciorului
Branțuri / încălțăminte Branțurile ortopedice sau încălțămintea poate ameliora simptomele malpozițiilor piciorului. În funcție de tipul de poziționare defectuoasă, pacientul este dotat cu un branț special adaptat piciorului: în cazul picioarelor flambante, este important ca branțul sau pantoful să fie ridicat la marginea interioară pentru a preveni piciorul ... Branțuri / pantofi | Exerciții pentru malpoziții ale piciorului
Efectele tardive ale malpoziției Malpozițiile piciorului nu cauzează întotdeauna probleme imediate celor afectați. Cu toate acestea, dacă malpoziția rămâne netratată mult timp și se agravează, există efecte tardive. Acestea pot fi de o natură relativ inofensivă și se pot manifesta, de exemplu, ca durere de presiune, răni de presiune sau durere de tulpină. Cu toate acestea, structurale ... Efecte tardive ale malpoziției | Exerciții pentru malpoziții ale piciorului
Articulația umărului nostru este cea mai mobilă articulație, dar și cea mai puțin articulată osoasă din corpul nostru. Articulația umărului aparține centurii umărului. Deoarece capul articulației nu este suficient înconjurat și stabilizat de brațul superior de la suprafața plană a articulației de pe omoplat, asigurarea mușchilor și ... Exerciții pentru manșeta rotatorilor
