„Power-House” Întindeți-vă pe spate și așezați picioarele pe podea. Pe măsură ce expiri, înclină bazinul înainte și încordează-ți mușchi abdominali foarte ferm. Imaginați-vă că vă apăsați burta în podea.
cap este ușor ridicat. Când expiri, eliberează din nou tensiunea. Puteți să faceți 15 repetări sau să țineți tensiunea timp de 10 până la 15 secunde și să respirați ritmic. O creștere este să ridici picioarele în timp ce faci asta. Continuați cu următorul exercițiu
