Prevenirea
Pentru a preveni lumbago, ar trebui să vă comportați într-un mod prietenos cu spatele în viața de zi cu zi. In orice caz, comportament prietenos cu spatele nu este un comportament blând. Un spate sănătos ar trebui să fie mobil în toate direcțiile.
Cu toate acestea, dacă cerințele vieții de zi cu zi sunt mari, ar trebui să se ia în considerare modul în care tensiunea de pe spate poate fi redusă la minimum. Ridicare prietenoasă cu spatele, adică ridicarea de pe picioare, cu spatele drept, transportând obiecte grele aproape de corp și alte reguli din scoala din spate poate fi de ajutor. Echipamentul la locul de muncă poate proteja, de asemenea, împotriva tulpinilor incorecte pe termen lung.
Amplasarea biroului, scaunului și computerului, de exemplu, poate avea o mare influență asupra sănătate din spatele nostru. Și aici, totuși, este adevărat că a sta permanent în poziție verticală și a sta drept nu este neapărat bun pentru spate. Ședința dinamică ne avantajează mult mai mult spatele.
În rezumat, ar trebui evitată expunerea constantă a spatelui la aceleași sarcini sau foarte grele. În acest scop, ar trebui învățate mecanisme prietenoase cu spatele pentru a evita suprasolicitarea. În timpul stresului de zi cu zi, spatele ar trebui să fie provocat la întreaga sa amplitudine de mișcare.
Nu este întotdeauna necesar să vă așezați drept, nu tot ceea ce are spatele drept trebuie ridicat, dar cu sarcini grele, trebuie să aveți grijă să nu strângeți spatele prea des. In fiecare zi Tensiunile poate fi eliberat independent cu o rulare fascială. Punctele slabe posturale trebuie instruite.
Provoca
Cauza de lumbago nu este întotdeauna clar definit. În majoritatea cazurilor există deja un stres pe termen lung asupra țesutului, dar acest lucru trece neobservat și este asimptomatic. O supraîncărcare unică poate duce la o tulburare funcțională bruscă.
Un blocaj al unei vertebre, o musculatură tensionată și suplimentar tensionată sunt cauze frecvente ale lumbago. Adesea, totuși, nu este posibil să se definească structura exactă care provoacă durere. Se vorbește despre spate nespecifice durere.
În majoritatea cazurilor, însă, o direcție de mișcare sau un comportament care provoacă durere cristalizează. Acest lucru poate servi apoi ca punct de referință pentru a evita supraîncărcarea în viața de zi cu zi. Practic, totuși, este adevărat că după un lumbago spatele poate fi deplasat din nou complet în toate direcțiile. Subiecte care încă vă pot interesa:
- Exerciții la locul de muncă
- Deficitul postural
