Exerciții / terapie flatfoot | Exerciții pentru malpoziții ale piciorului

Exerciții / terapie flatfoot

Picioarele plate sunt, de asemenea, cauzate de mușchii înghesuiți în exteriorul inferiorului picior. Spre deosebire de piciorul plat, aici întregul picior se află plat pe pământ, de unde și numele. Următoarele exerciții sunt efectuate ca parte a terapiei.

Stai pe o suprafață moale (de exemplu, 1-2 perne). Acum apăsați activ degetele de la picioare spre podea. Țineți tensiunea timp de 20 de secunde.

3 pase. Stai cu picioarele lărgite de umeri și deplasa-te la degetele de la picioare. Apoi coborâți încet și rotiți călcâiul spre podea, deplasându-vă greutatea, astfel încât piciorul din față să fie ridicat de pe podea.

Repetați exercițiul de 15 ori. Așează un ziar pe podea în fața ta. Acum fixați-l cu un picior în timp ce încercați să apucați și să rupeți ziarul cu degetele de la picioare ale celuilalt picior.

Schimbați picioarele între ele. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

  1. Stați pe o suprafață moale (de exemplu, 1-2 perne).

    Acum împingeți activ degetele de la picioare spre podea. Țineți tensiunea timp de 20 de secunde. 3 pase.

  2. Stați cu picioarele lățimii umerilor și călcați pe degetele de la picioare.

    Apoi coborâți încet și rotiți-vă călcâiul spre pământ, deplasându-vă greutatea astfel încât picior din faţă se ridică de la sol. Repetați exercițiul de 15 ori.

  3. Așează un ziar pe podea în fața ta. Acum fixați-l cu un picior în timp ce încercați să apucați și să rupeți ziarul cu degetele de la picioare ale celuilalt picior. Schimbați picioarele între ele. Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

Exerciții / terapie clubfoot

Întrucât picior strâmb este un congenital malpoziția piciorului, este esențial să-l tratați cât mai curând posibil la 24 - 48 de ore după naștere. Terapia este fie conservatoare în conformitate cu Ponseti sau Zukunft-Huber. Ambele abordări terapeutice încearcă să trateze manual malpoziția folosind diferite tehnici de prindere.

Chirurgia este utilizată rar din cauza numeroaselor proceduri alternative. În cursul unui tratament intensiv de urmărire, copiii trebuie să efectueze numeroase exerciții mai târziu în viață pentru a-și construi mușchii, pentru a se îmbunătăți coordonare și mobilitate. În copilărie, acest lucru se face de obicei pasiv de terapeuți sau de părinți.

Lasă-ți copilul echilibra peste o frânghie întinsă pe podea. Pentru a face mai dificil, ochii pot fi închiși în timpul exercițiului. Sold Placa este, de asemenea, potrivită pentru instruire coordonare și forța musculară.

Lăsați copilul să alerge desculț cât mai des posibil, în special pe suprafețe moi. Acest lucru promovează dezvoltarea naturală a piciorului. Mai multe informații pot fi găsite în articole:

  • Fizioterapie pentru picior
  • Exerciții / tratament al piciorului
  1. Lasă-ți copilul echilibra peste o frânghie întinsă pe podea. Pentru a face mai dificil, ochii pot fi închiși în timpul exercițiului.
  2. Balance Board este, de asemenea, potrivit pentru instruire coordonare și forța musculară.
  3. Lăsați copilul să meargă desculț cât mai des posibil, în special pe suprafețe moi, acest lucru promovează dezvoltarea naturală a piciorului.