Ruptura manșetei rotatorilor - Exercițiul 3

Rotație externă therabandȚineți Theraband în ambele mâini. Brațele superioare sunt fixate pe partea superioară a corpului și îndoite la 90 ° la articulația cotului. Trageți banda în exterior la ambele capete executând un rotație externă a umărului.

Faceți 2 pase cu câte 15 repetări fiecare. „Rotația exterioară - de la îndoirea genunchiului” Asumați poziția unei îndoiri a genunchiului. Partea superioară a corpului este ușor îndoită înainte și fesele împing înapoi.

Brațele sunt întinse la înălțimea umerilor cu 90 ° la cot. Mutați antebrațele înapoi și în sus, fără ca brațele superioare să-și schimbe poziția. Faceți 2 pase cu câte 15 repetări fiecare. Continuați cu exercițiul următor.